Медитативная йога снижает кортизол за одно занятие. Силовая йога — нет 🧘‍♀️

Исследователи сравнили два формата йоги в одном эксперименте: медитативную (с дыханием и расслаблением) и силовую (с интенсивными позами). Кортизол в слюне замерили до и сразу после занятия.

Медитативная йога снизила и кортизол, и тревожность за одну сессию. Силовая не изменила ни то, ни другое.

Для тех, кто ищет антистресс-эффект: дело в том, что именно вы делаете. Дыхание и осознанное расслабление работают быстрее и точнее, чем интенсив.

Марафон «Антистресс» как раз заточен под это: йога, пилатес, дыхательные практики по 25-45 минут с Анастасией Башкировой 🌿

🏷️🏷️🏷️Годовой Премиум со скидкой 75% + мяч МФР в подарок. Осталось 2 дня.

🌸Забрать скидку и мяч🌸