Успокаивающие занятия, которые на самом деле вызывают тревожность

1️⃣Злоупотребление просмотром телевизора или шоппингом

Эти типы поведения являются формой избегания эмоций, что ведёт к ещё большему стрессу. Лучше заменить техниками, которые быстро снимают стресс (прогулка, танцы, дыхательные практики, тёплый душ или беседа с близким человеком). 

2️⃣Просить себя не думать о плохом

Такой метод может усилить негативные рассуждения. Психологии рекомендуют представлять свои мысли, как 📦 коробки на конвейерной ленте, где не обязательно открывать каждую.

3️⃣Спрашивать каждого дать своё мнение

Получение множества различных советов отвлекает от того, что вы на самом деле чувствуете. Лучше выпустить стресс через работу с дыханием, растяжку или ходьбу. Движение приведёт к ответу.

4️⃣Говорить «да» дополнительным задачам

При стрессе лучше не брать на себя задачи, на которые нет времени и сил 🕰️ Вместо этого стоит сфокусироваться на расстановке приоритетов и заботе о себе.

5️⃣Игнорировать стресс или притворяться, что его нет

Когда стресс игнорируют, тогда он дольше задерживается в сознании. В качестве альтернативы позвольте себе сделать перерыв и заняться чем-то расслабляющим.

Для долгосрочного эффекта лучше создать рутину, которая включает в себя регулярные физические упражнения, здоровый сон, медитации, поддержание здорового питания и гидратации❗️Не будьте строги к себе и найдите метод, который лучше всего работает для вас.