ПП помощник

‼️ЗАКАНАЧИВАЕТСЯ НАБОР НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!!!

Стартуем уже в понедельник!

В Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц!

КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ
Доступно 3 вида меню:
✅ детокс меню - очищение и снятие отеков
✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса
✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами!

СПОРТ - ПО ЖЕЛАНИЮ
🧑‍🩰Упражнения от фитнес -тренера для дома, легкой сложности
🧎‍♀️Детокс упражнения для разгона лимфы и снятия отеков

ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ
📍Общий чат - болталка, мотивация, поддержка
📍Контроль - раз в неделю контроль динамики веса и объемов
📍Индивидуальная карта - для каждой участницы с расчетами КБЖУ, ИМТ, нормы воды
📍Блок с информацией о принципах питания - сможете в дальнейшем самостоятельно составлять меню для себя и своих близких
📍Доступ к ИИ боту- можно запрашивать любые рецепты или рационы на день на любую калорийность по своему вкусу

❇️ Стоимость сейчас всего 1190 руб
Это всего 300 руб в неделю - одна чашка капучино!

Ждем вас!🌹

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ через нашего бота: https://max.ru/id744400450366_bot?start=marafon

или через сайт: https://www.vkysnoochen.ru/marafon

Если не получается, пишите в личные сообщения: clck.ru/3QDDZw

Как правильно настроиться на похудение: советы диетолога

Ключевые шаги к стройной фигуре.

▫️Чтобы эффективно и без лишнего стресса избавиться от лишнего веса, важно правильно настроить себя психологически, советуют специалисты.

▫️Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, и подход к похудению должен быть индивидуальным.

▫️Не «заедайте» стрессы, что часто становится привычкой у многих. Стоит отметить, что этот метод дает лишь временное облегчение, но не решает проблему.

▫️Также важно отказаться от сложных блюд в процессе похудения. Проще будет достичь цели, если ограничить рацион до трех - четырех ингредиентов.

✅КРУПЫ НА ПП

📌Крупы относятся к сложным углеводам, которые следует употреблять ежедневно.

✅Сложные углеводы нормализуют пищеварение и благотворно сказываются на здоровье организма.
В отличие от быстрых, они обеспечивают долгое насыщение, поэтому помогут избежать лишних приемов пищи.

Существует много мифов, якобы похудеть можно только на безуглеводной диете.
Но без углеводов организму будет очень тяжело.
Не стоит этого делать ‼️

✅В первую очередь, они выполняют основную функцию, выступая источником энергии.
При недостатке углеводов, что часто происходит во время диеты, начинается голодание клеток мозга.
Из-за этого теряется концентрация, человек становится рассеянным и невнимательным.
Медленные углеводы обогащают силами и для умственной активности, и для физической деятельности.

✅Крупы, не содержащие глютен:
- рис
- гречка
- кукурузная крупа
- пшено
- амарант
- киноа
- овёс

✅ Очень удобно варить крупы в пакетиках, таким образом, они всегда приготовятся до нужной консистенции.

👌🏻 Можно одновременно сварить несколько видов круп на пару дней.
Содержимое тарелки будет каждый раз отличаться.
Это сделает ваш рацион более разнообразным.

👌🏻 Запаситесь красивыми контейнерами, заполните их разнообразными крупами и каждый подпишите.
Начнёте чаще их готовить.😊

✅Какие крупы употребляете чаще всего?

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА -СТАРТ 2.11 - ТУТ: 👉ЗАПИСАТЬСЯ

✨ Хочешь, чтобы каждый день начинался с улыбки и заканчивался в хорошем настроении? ✨

Тогда тебе точно сюда! Залетай на канал «Миринка💞» в MAX — это настоящий островок уюта и позитива! ☀️

Что там найдёшь:
💌 волшебные утренние и вечерние пожелания — чтобы день задался с первой минуты;
😂 убойные шутки — для тех дней, когда хочется просто посмеяться;
💡 лайфхаки — простые хитрости, которые реально облегчают жизнь;
🍳 вкусные рецепты — чтобы радовать себя и близких;
🎶 классная музыка — для вдохновения и отдыха.

Этот канал — как чашка горячего чая в прохладный вечер: согревает и дарит уют. Пусть каждый твой день будет наполнен радостью и гармонией! 🎶

Ссылка на канал 👇: https://max.ru/channel_mirinka/AaB037gHO9k

Рада видеть вас среди подписчиков! ❤️

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ✌

за день - 1400 ккал
Б/Ж/У - 92/ 66/ 125

✅ЗАВТРАК
бутерброд: хлеб цельнозерновой - 20 гр + творожный сыр -10 гр + авокадо + глазунья из одного яйца
хлеб цельнозерновой - 20гр + творожный сыр - 10 гр + слабосоленая рыба + кунжут
сыр
чай малиновый

✅ ПЕРЕКУС
кофе с молоком - 300 мл
пп - шаурма:
лаваш тонкий + запеченное куриное филе - 130 гр + сыр - 35 гр + огурец + помидор + пекинская капуста + корейская морковь + сметана 10% + кетчуп без сахара

✅ ОБЕД
булгур с овощами и говядиной
шпинат + помидорки черри
огурец солёный

✅ УЖИН
салат овощной с оливковым маслом
листья салата
котлеты 2 шт

Для котлет:
индейка + говядина + лук измельчить, добавить соль, специи + хлеб цельнозерновой 15 гр + молоко 50 гр 2.5%;
Сформировать котлеты, приготовить на гриле или запечь.

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА -СТАРТ 2.11 - ТУТ: 👉ЗАПИСАТЬСЯ

Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная"

Мы не всегда умеем показать, насколько сильно любим человека. ❤️

Иногда хочется сделать для неё что-то действительно личное.
Не очередной подарок из магазина.
А вещь, которая существует только для неё. ✨

3D-статуэтка по её фото создаётся специально под неё: с портретным сходством, её образом и деталями, которые делают её узнаваемой.

От тебя — фото.
От нас — 3D-макет, печать и ручная индивидуальная работа.

Представь её лицо, когда она откроет коробку и увидит... себя.

Это тот подарок, который хочется сохранить надолго. ❤️

Напиши нам, чтобы увидеть, как будет выглядеть её статуэтка:

Узнать цену

#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе

Отличная мысль!

Творожно-фруктовое суфле
БЖУ*Ккал *9.63 *1.05 *6.68 *72.77

Ингредиенты:
1) Творог 0% 250 гр.
2) Яйцо 1 шт
3) Яйцо (белок) 1 шт
4) Груша 135 гр.
5) Банан 80 гр.,
6) сахорозаменитель - по вкусу

Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь 750 Ватт. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!

Приятного аппетита!🤗

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА -СТАРТ 2.11 - ТУТ: 👉ЗАПИСАТЬСЯ

Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня

Нужно заполнять карточки товаров на ВБ, писать описания товаров и отвечать на отзывы.

Все это вы делаете из дома. Бесплатная регистрация только сегодня!

Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.

Занятость 3-6 часов в день.

График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.

Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:

✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

⚡ Начинаем в понедельник!

Жмите снизу "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
course.wildcard.ru
О рекламодателе

📌Боремся с отеками

Бывает такое, что по утрам едва открываются глаза? А моменты, когда любимые туфли ни в какую не налезают на ногу? Значит, тебе знакома проблема отеков. К отекам могут привести следующие факторы:

1. Никотин и алкоголь. Вредные привычки — враги похудения в целом, и в особенности лимфотока.

2. Злоупотребление сладким и соленым. Соль и сахар задерживают воду в организме.

3. Сидячий образ жизни. Если хочешь хороший лимфоток — двигайся и разнообразь свои движения!

4. Нарушение осанки. Старайся держать спину ровно и не горбиться.

5.Стресс. Нервное напряжение воздействует на мышцы, они спазмируются и зажимаются.

6.Мышечные спазмы. Зажимы в мышцах нарушают не только лимфо-, но и кровоток.

Различные варианты борьбы с отеками указаны на картинке выше☝️