Касимовский ориентир

30 октября

• 19:00 – анти-квиз «Липовая свадьба!» (18+)
Запись по тел.: +79537462807, +79009651774
Касимов, Татарская, 16 (кафе «Девичья башня»)

31 октября

• 10:00 – день Гарри Поттера (МК, фотозоны, квесты, сладости)
Касимов, Набережная, 45А (культурное пространство «Маяк»)

2 ноября

• 16:00 – арт-встреча «Ночь единого вдохновения»
р.п.Елатьма, Ленина, 4 (Елатомская библиотека)

3 ноября

• 16:00 – историко-приключенческий квест «Золотое руно. Последний хранитель» (12+)
Запись по тел. 8-926-818-86-26, 8-916-818-62-62
Касимов, Октябрьская (Натурная площадка «Касимов-фильм»)

• 16:00 – ночь искусств 2026
р.п. Елатьма, Янина, 3 (Елатомский краеведческий музей)

• 16:00 – презентация выставки «Хроники Елатьмы»
р.п. Елатьма, Янина, 3 (Елатомский краеведческий музей)

• 16:00 – фестиваль «Народный колорит»
Касимов, Советская, 9/2 (Детская художественная школа)

4 ноября

• 14:00 – фестиваль национальных культур «Касимов объединяет»
Касимов, Академика В.Ф.Уткина, 5а (Дворец культуры)

• 15:00 – праздничный концерт, посвященный Дню народного единства
Касимов, Академика В.Ф.Уткина, 5а (Дворец культуры)
30 октября

• 19:00 – анти-квиз «Липовая свадьба!»
Запись по тел.: +79537462807, +79009651774
Касимов, Татарская, 16 (кафе «Девичья башня»)

31 октября

• 10:00 – день Гарри Поттера (МК, фотозоны, квесты, сладости)
Касимов, Набережная, 45А (культурное пространство «Маяк»)

2 ноября

• 16:00 – арт-встреча «Ночь единого вдохновения»
р.п.Елатьма, Ленина, 4 (Елатомская библиотека)

3 ноября

• 16:00 – историко-приключенческий квест «Золотое руно. Последний хранитель»
Запись по тел. 8-926-818-86-26, 8-916-818-62-62
Касимов, Октябрьская (Натурная площадка «Касимов-фильм»)

• 16:00 – ночь искусств 2026
р.п. Елатьма, Янина, 3 (Елатомский краеведческий музей)

• 16:00 – презентация выставки «Хроники Елатьмы»
р.п. Елатьма, Янина, 3 (Елатомский краеведческий музей)

• 16:00 – фестиваль «Народный колорит»
Касимов, Советская, 9/2 (Детская художественная школа)

8 ноября

• 16:00 – спектакль театра Юного зрителя «Материнское поле»
Касимов, Академика В.Ф.Уткина, 5а (Дворец культуры)

С расписанием мероприятий Касимовского округа можно ознакомиться выше на афише.

Возрастное ограничение: 6+

Подписаться ВК

Секрет тренера: как забыть о простудах с помощью йоги

Павел Мушинский – дипломированный специалист по адаптивной
физической культуре (АФК), сертифицированный инструктор
Хатха-йоги и йогатерапии международного класса (YTTC-200
Федерация йоги России), практикующий психолог

Пока все скупают противовирусные, я поделюсь с вами тремя главными китами йогического иммунитета: очищением, дыханием и правильным «разогревом» организма.

1. Джала Нети: «душ» для носа против вирусов
В йоге есть древняя очистительная практика – Джала Нети (промывание носа теплой соленой водой). Это мощнейший барьер для инфекций.
Как это работает: Вирусы не сразу проникают в кровь, сначала они оседают на слизистой носа. Смывая их вовремя, мы просто не даем болезни начаться. Кроме того, это идеальное средство, если насморк уже начался: вода снимает отек и выводит слизь.
Как делать дома: Вам понадобится специальный чайничек (нети-пот) или обычный заварочный. Налейте туда теплую кипяченую воду (температуры тела) и добавьте обычную соль (примерно 1 чайная ложка без верха на 0,5 литра воды – вода должна быть на вкус как слеза). Наклоните голову над раковиной боком и лейте воду в верхнюю ноздрю – она сама будет вытекать из нижней. Дышите в это время ртом. После процедуры обязательно аккуратно высморкайтесь.

2. Пранаяма: дыхание, которое «сжигает» бактерии
Дыхательные практики (пранаямы) – это прямой массаж внутренних органов и вентиляция легких, куда при обычном дыхании воздух почти не доходит.
Капалабхати (Очищающее дыхание). Название переводится как «сияющий череп». Это серия активных, резких выдохов через нос, при которых живот мощно подтягивается к позвоночнику. Вдохи происходят автоматически. Начните с 20–30 таких выдохов.Эффект: Это дыхание буквально «выдувает» застойный воздух из легких, согревает тело изнутри, усиливает кровообращение и мгновенно проясняет голову.
Нади Шодхана (Балансирующее дыхание). Поочередное дыхание то через левую, то через правую ноздрю. Оно успокаивает нервную систему. Стресс блокирует иммунитет, а эта практика возвращает организм в режим безопасности, позволяя ему эффективно бороться с вирусами.

3. Питание по йоге: разжигаем «огонь пищеварения»
В йоге считается, что крепкий иммунитет живет в кишечнике (современная наука с этим полностью согласна). Если пищеварение работает вяло, в организме копятся токсины (ама), и мы заболеваем. В холодный период йоги рекомендуют:
Исключить «слизеобразующие» продукты. В период простуд сократите потребление холодного молока, кефира, белого сахара и мучного — они способствуют выработке лишней слизи в носоглотке.
Добавить специи. Добавляйте в еду имбирь, куркуму, черный перец и кумин. Они разжигают Агни (огонь пищеварения) и обладают природным антибактериальным эффектом.
Теплое питье вместо холодного. Забудьте про воду из холодильника. Пейте в течение дня теплую воду или травяной чай с имбирем и медом (мед добавляйте в теплый, а не в кипящий чай).
Физическая практика: мягкое движение
Регулярные скручивания и мягкие прогибы (например, всем известные позы Кошки-Коровы или Кобры) работают как естественный насос для лимфы. Лимфатическая система очищает наш организм от токсинов, но у нее нет своего «сердца», чтобы качать жидкость. Движение в йоге — это и есть запуск очищения организма.

Главный совет: Не ждите, пока поднимется температура. Йога – это система профилактики. Начните с промывания носа по утрам и 10 минут дыхания, и вы заметите, что аптечка вам больше не нужна!

Подписаться ВК

В России началась «Монетная неделя»

Всероссийская акция проходит с 26 октября по 7 ноября. В это время накопившиеся монеты можно обменять на бумажные деньги в банковских отделениях и магазинах, а также зачислить мелочь на счёт в банках, сообщают организаторы.

К обмену принимаются монеты Банка России, выпущенные с 1997 года

Подписаться ВК

С 22 октября вышел в прокат фильм «Свинцовые небеса» Алисы Курганской, который снимался в Касимове и Касимовскеом районе!

Ещё съёмки проходили в Москве и Донбассе.
В эпизодах снимались жители Касимова и района.

Особая гордость — в работе над фильмом участвовал наш земляк! Постановщиком трюковых сцен стал касимовский спортсмен и тренер по рукопашному бою Павел Способов. Его опыт и мастерство добавили картине динамики и достоверности — так что будет на что посмотреть!

Успели посмотреть этот фильм? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!

Подписаться ВК

Наша землячка Ирина Шпидонова написала книгу «Приключения новогодних игрушек в Касимове»

На фото — иллюстрации из книги нарисованные автором.

Получилась очень тёплая, «домашняя» история, в которой легко узнать родные места и почувствовать атмосферу праздника.
Приятно видеть, как наш город оживает на страницах книги. Поздравляем Ирину с выходом и ждем продолжения!

Лавка Ремёсел и Ёлочной Сказки в Касимове

Подписаться ВК

Досуг и спорт для взрослых в Касимове

• Центр культурного развития
Касимов, Советская, 1а, 8 (49131) 2-40-07
График работы: пн.-сб. с 9:00 до 21:00

Студия рисунка и живописи. Преподаватель Анна Алабина
Телефон для записи 8-920-631-58-15

Студия «Живая глина». Преподаватель Юлия Юрьевна Булыгина
Телефон для записи 8-920-951-76-11

Мастер-класс по керамике. Суббота 14:00. Стоимость 400 руб/занятие
Телефон для записи 8-920-951-76-11

Мастер-класс по рисованию. Суббота 15:00. Стоимость 150 руб/занятие
Телефон для записи 8-920-631-58-15

Танцевально-спортивный клуб «Ренесанс». Хореограф Лидия Андреевна Палий. Телефон для записи 8-920-965-67-17

Занятия йогой для детей и взрослых. Тренер Анна Ширугина.
Стоимость 600 руб./занятие. Телефон для записи 8-910-627-83-02

Танцевальный клуб «Вдохновение» (60+) Хореограф Лидия Андреевна Палий. Телефон для записи 8-920-965-67-17

Настольный теннис. Тренер Иван Гамзин
Телефон для записи 8-960-566-11-88

Творческий коллектив «Жизнь без страха» (16+)
Преподаватель Дарья Галинская. Телефон для записи 8-981-784-01-13

• Культурно пространство «Маяк»
Касимов, ул. Набережная, 45 А, 8 915-596-62-58
Рисование живого человека с натуры (12+)
По записи. Стоимость 300 руб. Материалы приносите с собой.

Игры по спортивному «Что? Где? Когда» (18+)
Каждые две недели по субботам, 17:00
Игровой взнос – 150 руб./ с человека.

Открытый микрофон «StandUP»

• Студия танцев «Импульс»
Касимов, Советская, 18 Б, 8-906-546-69-23

Контемпорари
Хип-хоп
Хаус денс
Афро
Модерн
Этнические танцы
Стоимость 350 руб./занятие

• Студия восточных танцев «Алия»
Касимов, Советская, 176, 8-905-692-19-59
Вторник, четверг
Старшая группа с 18:30 до 20:00
Начальная группа с 20:00 до 21:15

Приокский, 1 Г, магазин «Тайга»
Понедельник, среда
Старшая группа с 18:30 до 20:00
Начальная группа с 20:00 до 21:15

Подписаться ВК

Прямо по курсу луна!

Досуг и спорт для взрослых в Касимове

Касимов – город маленький, но возможностей активного досуга для взрослых здесь хватает: танцы, спорт, рисование, языки – после работы можно не только в магазин, но и на любимое занятие. Информацию по всем кружкам и секциям города: адреса, расписание и контакты. Выбирайте, записывайтесь и перестаньте откладывать жизнь на потом!

• ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР «СПЕКТР». Сиверка
Касимов, мкр. Сиверка, Северная, 1, 8 (49131) 5-03-88
Шейпинг (12+)
Силовой зал (12+)
Касимовские гармонисты (18+)

• ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР «СПЕКТР». Затон
Касимов, Затонная, 1 Б, 8 (49131) 5-04-24
Фитнес (18+)

• ФСК «Лидер»
Касимов, Ленина, 15 Б, 8 (49131) 2-00-07 (администраторы)
Аэробика (16+)
Аквааэробика (16+)
Здоровая спина (18+)
Стэп-аэробика (18+)
Индивидуальные занятия по плаванию (12+)
Фитнес гимнастика (18+)
Касимовский бильярдный клуб «Лидер» (12+)
Тренажерный зал
Игровой зал

• ФСК «Лидер»
Касимов, мкр. Приокский, 8-910- 508-25-00
Аквааэробика (16+)
Зумба (6+)
Тренер Марина Фокина. Запись по телефону 8-910-610-92-51
Индивидуальные занятия по плаванию (12+)
Тренажерный зал

• Йога–студия «Наше место»
Касимов, Татарская, 16, здание Дома быта, 8-910-447-37-73
Антигравитационная йога (аэройога, йога в гамаках)
Тренер, преподаватель Ксения Костина
Часы работы с 9.00 до 21.00
Без возрастных ограничений

• Учебно-спортивная база «Динамо»
Касимов, ул. Набережная, 28
Фитнес (16+)
Бокс (16+)
Силовой фитнес (18+)
Вторник, четверг, воскресенье 19:30 - 21:00
Стоимость 200 руб./занятие. Подходит для всех, в том числе как ЛФК.
Тренер Светлана Владимировна Тарасова, 8-915-61550-88
Дзюдо (18+)
Понедельник, среда, пятница 18:00 - 19:30
Тренер Денис Петрович Кошмал, 8-920-963-38-81

• Спортивный клуб «Подснежник»
Касимов, мкр. Фабрика, ул. Крылова, 20
Понедельник-пятница с 17:00 до 19:00 часов(16+)

Продолжение в следующем посте

Подписаться ВК

28 октября на ул. Советской (дома 45-93) запланированы работы по обрезке деревьев - из‑за этого с 9:00 до 16:00 будет отключена электроэнергия.

Подписаться ВК

Доула

В нашем современном словаре постепенно появляются новые слова, и одно из них – «доула». Само слово имеет греческое происхождение, а сегодня так называют специалиста, оказывающего женщине
немедицинскую поддержку в родах. Елена Жучкова первая в нашем городе получила эту специальность и теперь оказывает квалифицированную помощь будущим мамам.

– Елена, как Вы пришли к этой специальности?
– После рождения сына. Первое образование я получила в Касимове, закончив отделение дизайна в педагогическом колледже, потом курсы иконописи в Москве. Уехали с мужем в Рязань (он священнослужитель), а после рождения сына, при котором присутствовал и его папа, вернулись в родной город. Диплом доулы получила в Московском институте непрерывного образования от Союза профессиональной поддержки материнства.

– Елена, в чем заключается Ваша работа?
– Ещё во время беременности я могу познакомиться с женщиной, помочь ей подготовиться к предстоящим родам, обсудить её ожидания, пожелания и варианты поддержки. Это не медицинская услуга: я не даю медицинских рекомендаций, не выполняю медицинских манипуляций и не принимаю медицинских решений. Моя помощь – эмоциональная, информационная и физическая, в рамках немедикаментозной поддержки: быть рядом, выслушать, помочь женщине сориентироваться в происходящем, поддержать её в родах. Помогаю составить план родов, сформулировать пожелания и вопросы, подготовить мужа, если он решит присутствовать при рождении малыша.
Мамам важна поддержка в «золотой час» – первое время после рождения малыша, когда особенно значимы контакт мамы и ребёнка, кожа к коже и первое прикладывание к груди, если состояние мамы и малыша это позволяет. Доула в этот момент может оставаться рядом и поддерживать женщину.
После я оказываю послеродовую поддержку в течение первых двух недель: помогаю освоиться с базовым уходом за ребёнком, поддерживаю маму в первых кормлениях, могу показать, как подмывать, пеленать, взаимодействовать с малышом, и просто даю маме возможность отдохнуть.

– У Вас уже есть опыт работы доулой?
– Да, до возвращения в Касимов я сопровождала в красногорском роддоме женщину, ожидавшую своего третьего малыша.

– Елена, часто критикуют работу доулы, говоря, что эту помощь может оказать мама, бабушка беременной девушки.
– Мама, бабушка, сестра действительно могут быть для женщины очень большой поддержкой, особенно если между ними близкие и доверительные отношения. Но иногда женщине нужен ещё один человек рядом – не родственник, а сопровождающий специалист, который находится рядом именно для её поддержки.
Иногда старшее поколение опирается на тот опыт, который был принят раньше. Например, сейчас не рекомендуют купать новорождённых в марганцовке, допаивать водой, а раньше это было нормой. Родственницы и знакомые могут рассказывать о собственном опыте беременности и родов, но важно помнить, что этот опыт не обязательно повторится у другой женщины.
Семейные истории беременности и родов могут быть интересны самой женщине, но по ним нельзя заранее определить, как будут проходить её собственные роды. Если есть вопросы семейного медицинского анамнеза, их лучше обсуждать с врачом.
За рубежом приглашение доулы – распространённая практика, а у нас это пока экзотика.

– Получается, что доула – специалист по немедицинской поддержке женщины во время подготовки к родам, в самих родах и в послеродовом периоде. Елена, думаю, что непросто решиться на помощь доулы, по сути постороннего человека. Как снять недоверие?
– Для этого есть первое знакомство. Мы просто разговариваем, я отвечаю на все интересующие вопросы, и оплачивать встречу не нужно. А в ноябре начну проводить бесплатный курс для беременных женщин и мам с младенцами.
Для меня беременная женщина – чудо! Вызывает трепет, ведь она подарит миру нового человека!

Узнать о дате и месте проведения курса можно позвонив по телефону 8-993-201-35-99 или написать в группу Внутри материнства
Т.Калинина

Подписаться ВК