Russia
ПОЧЕМУ ПОЯВИЛОСЬ НАПРЯЖЕНИЕ В ТЕЛЕ
Если вам знакомо ощущение, что мышцы всегда напряжены, и иногда появляется чувство боли, то пост для вас.
Итак, вы знаете, что в реальных стрессовых ситуациях наш организм даёт сигнал - нужно спасаться и помочь себе. Как это можно сделать: бороться и избегать опасность.
Представьте, что вы сталкиваетесь с сильным противником. Необходимо в подобных случаях быть готовым ко всему. При борьбе расслабиться невозможно. Потому что предполагается полная готовность к бою - нужно дать отпор угрозе и защитить себя.
Если выбираете избегание: тоже собираете все силы, чтобы спастись бегством от опасности. Многие клиенты говорят, что постоянно хочется куда-то бежать.
В обоих случаях повышается уровень тревоги, т.к. становится страшно за свою жизнь и здоровье.
Угроза может быть воображаемая - то есть вы мыслено на ситуацию повесили ярлык «опасно», хотя в реальности ничего близко нет. Здесь все равно также срабатывают механизмы борьбы или бегства.
При росте тревоги подключаются также вегетативные симптомы. В итоге накапливается напряжение: движения становятся скованными, нет ощущения свободы и легкости.
Также в тревожном состоянии многие люди «сжимаются в комок», принимают неудобные позы (когда сидят за столом или когда куда-либо идут) и чрезмерное внимание обращают на ощущения в теле. Это тоже влияет на появление напряжения мышц.
Давайте теперь посмотрим, как ваше отношение к эмоциям влияет на ощущения в теле👇🏻
Вспомните тот случай, когда вас переполнял гнев, злость, страх, обида, стресс и т.д. Как вы выражали эти эмоции? Разрешали себе экологично прожить их?
Если нет, то вы могли: подавлять и сдерживать свои эмоции, старались скрывать свои эмоции от других людей, отрицали проблемы.
1️⃣ Например, сдерживая страх - сжимаетесь.
2️⃣ Подавляя злость - напрягаете свои мышцы, сжимаете кулаки.
3️⃣ Запрещаете себе плакать и говорить о своих чувствах - всем телом контролируете себя (например, потому что страшно показаться слабым, ущербной).
Таким образом, становится сложно расслабиться. Вы считаете, что должны сдерживать негативные эмоции. Поэтому все свои ресурсы направляете на сохранение внешнего спокойствия, хотя внутри - ураган.
Вот несколько причин, которые могут привести к телесному напряжению.
Часто ли вы испытываете мышечное напряжение и трудно ли вам расслабиться?
Если вам знакомо ощущение, что мышцы всегда напряжены, и иногда появляется чувство боли, то пост для вас.
Итак, вы знаете, что в реальных стрессовых ситуациях наш организм даёт сигнал - нужно спасаться и помочь себе. Как это можно сделать: бороться и избегать опасность.
Представьте, что вы сталкиваетесь с сильным противником. Необходимо в подобных случаях быть готовым ко всему. При борьбе расслабиться невозможно. Потому что предполагается полная готовность к бою - нужно дать отпор угрозе и защитить себя.
Если выбираете избегание: тоже собираете все силы, чтобы спастись бегством от опасности. Многие клиенты говорят, что постоянно хочется куда-то бежать.
В обоих случаях повышается уровень тревоги, т.к. становится страшно за свою жизнь и здоровье.
Угроза может быть воображаемая - то есть вы мыслено на ситуацию повесили ярлык «опасно», хотя в реальности ничего близко нет. Здесь все равно также срабатывают механизмы борьбы или бегства.
При росте тревоги подключаются также вегетативные симптомы. В итоге накапливается напряжение: движения становятся скованными, нет ощущения свободы и легкости.
Также в тревожном состоянии многие люди «сжимаются в комок», принимают неудобные позы (когда сидят за столом или когда куда-либо идут) и чрезмерное внимание обращают на ощущения в теле. Это тоже влияет на появление напряжения мышц.
Давайте теперь посмотрим, как ваше отношение к эмоциям влияет на ощущения в теле👇🏻
Вспомните тот случай, когда вас переполнял гнев, злость, страх, обида, стресс и т.д. Как вы выражали эти эмоции? Разрешали себе экологично прожить их?
Если нет, то вы могли: подавлять и сдерживать свои эмоции, старались скрывать свои эмоции от других людей, отрицали проблемы.
1️⃣ Например, сдерживая страх - сжимаетесь.
2️⃣ Подавляя злость - напрягаете свои мышцы, сжимаете кулаки.
3️⃣ Запрещаете себе плакать и говорить о своих чувствах - всем телом контролируете себя (например, потому что страшно показаться слабым, ущербной).
Таким образом, становится сложно расслабиться. Вы считаете, что должны сдерживать негативные эмоции. Поэтому все свои ресурсы направляете на сохранение внешнего спокойствия, хотя внутри - ураган.
Вот несколько причин, которые могут привести к телесному напряжению.
Часто ли вы испытываете мышечное напряжение и трудно ли вам расслабиться?
