New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 79204909778179

Полезный ужин

Полезный ужин: лёгкие блюда на вечер. В канале: рыба, птица, овощи, творожные блюда, салаты, ужины до 300 ккал. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче.

Food and cooking
Channels in category
25 479
This channel's rank
№ 16 136
Open category →
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Изумительная рыба в духовке — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Изумительная рыба в духовке 🐟🌿🍋

На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2

Ингредиенты (на 2–3 порции):

▫️ Филе белой рыбы — 500 г

▫️ Шпинат — 50 г

▫️ Цедра 1 лайма

▫️ Сок ½ лайма (или по вкусу)

▫️ Хлопья чили — по вкусу

▫️ Кинза — небольшой пучок

▫️ Помидоры черри — 200 г

▫️ Кокосовые сливки/молоко — 150 мл

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Томлёная курица в рукаве - нежные, сочные бёдра, которые тают во рту — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Томлёная курица в рукаве - нежные, сочные бёдра, которые тают во рту 🤤

Совет: замаринуйте курицу заранее, чтобы она впитала все ароматы и стала ещё более вкусной!

📝 Ингредиенты:

• Куриные бёдра - 6-8 шт.

• Молоко - 150 мл

• Горчица - 1 ст. ложка

• Лимонный сок - 1 ст. ложка

• Томатная паста — 1 ст. ложка

• Сухой чеснок - 1 ч. ложка

• Паприка - 1 ч. ложка

• Соль, перец - по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Заливаем курицу маринадом и убираем в холодильник на пару часов.

2. Выкладываем курицу в рукав для запекания.

3. Запекаем при низкой температуре 1,5 - 2 часа.

4. Даем курице отдохнуть перед подачей.

Сочетается с любым гарниром, добавляя уют и тепло в ваш вечер!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Белковые Мини Чизкейки без сахара — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Белковые Мини Чизкейки без сахара

КБЖУ на всю порцию 424/51.8/12.5/26.2

Ингредиенты

- мягкий творог 0% 375 гр

- яйца 2 шт

- кукурузный крахмал 25 гр

- подсластитель по вкусу

- замороженные ягоды (любые)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Цветная капуста в духовке для тонкой талии — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Цветная капуста в духовке для тонкой талии

КБЖУ на 100 гр 95/6/6/3

Ингредиенты

⭕Цветная капуста (средняя головка)

⭕Сыр — 150 г

⭕Яйцо — 2 шт.

⭕Оливковое масло — 10 г

⭕Соль, перец и любимые специи — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
ПП десерт из яблок — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
ПП десерт из яблок ✨😍

Ингредиенты:

▪ 150 г сладких яблок

▪ 1 яйцо

▪ 2 ст.л какао порошка

▪ 1/3 ч.л разрыхлителя

▪ шоколадные капли по желанию

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Мраморный кекс без вреда за фигуры — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Мраморный кекс без вреда за фигуры

КБЖУ на 100 гр: 139/10/3/18

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт

- мягкий творог 100 гр

- банан 1/2

- рисовая мука 2-2,5 ст.л

- какао 1 ч.л

- кокосовая стружка 1-2 ч.л

- разрыхлитель 1/2 ч.л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Салат с помидорами и баклажаном — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Салат с помидорами и баклажаном

КБЖУ на порцию 179/4.3/11.5/15.1.

КБЖУ на 100г 60/1.4/3.8/5.

Ингредиенты

⭕ 130г баклажанов

⭕ 5г оливкового масла

⭕ 125г помидоров

⭕ 10г петрушки

⭕ 70г огурцов

⭕ 1 зубчик чеснока

⭕ 40г 15% сметаны

⭕ соль, специи по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Чечевичный хлеб с пользой для организма — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
Чечевичный хлеб с пользой для организма 🍞

На 100 грамм – 143 кКал Б/Ж/У – 10/3/17

Ингредиенты (на 1 небольшую форму):

▫️ Чечевица (сухая, красная или зелёная) — 120 г

▫️ Греческий йогурт — 50 г

▫️ Яйцо — 1 шт

▫️ Яичный белок — 30 г (примерно 1 белок крупного яйца)

▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л

▫️ Соль, перец — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Салат с капустой и курицей — video, channel “Полезный ужин” ▶ video
🍽️ Салат с капустой и курицей

Легкий и ароматный ужин, который не оставит вас голодным!

📝 Ингредиенты:

• капуста белокочанная 200 гр

• филе куриное 150 гр

• перец болгарский 1 шт

• огурец 1 шт

• сметана 10% 70 гр

• горчица 25 гр

• зелень по вкусу

• чеснок 1-2 зубчика

• сок лимона

• специи, соль по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Отварите куриное филе до готовности, затем дайте ему остыть и нарежьте кубиками.

2. Мелко нашинкуйте капусту, а болгарский перец и огурец нарежьте тонкими полосками.

3. В глубокой миске смешайте курицу, капусту, перец и огурец.

4. В отдельной небольшой чашке смешайте сметану, горчицу, измельчённый чеснок, сок лимона и приправьте по вкусу.

5. Заправьте салат получившейся смесью и тщательно перемешайте.

6. При подаче посыпьте свежей зеленью.

КБЖУ на 100 гр: 75.3/11.3/2.6/1.5

Соберите этот яркий салат на ужин и насладитесь каждым хрустящим кусочком!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Полезный ужин” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go