Искусство отношений

Всё, что мы посылаем в жизнь других людей - возвращается в нашу собственную.

Я хочу пожелать каждому из вас капельку тепла, которая бы грела вас каждую минуту, несмотря ни на что.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Послушаемся бабушку?

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Не вини клоуна — перестань ходить в цирк

Не стоит обвинять клоуна в его поведении. Важно задать себе вопрос: «Почему я продолжаю ходить в этот цирк?»

Абьюзивные отношения могут казаться идеальными, но порой возникает ощущение, что что-то идет не так. Абьюз может принимать разные формы:

Эмоциональные качели, манипуляции, обесценивание, унижение, шантаж и угрозы, гиперопека, контроль финансов, игнорирование, запрет на контакты с другими.

Такое поведение наблюдается на постоянной основе. Если вы чувствуете, что что-то не так, стоит прекратить притягивать абьюзеров в свою жизнь и покинуть «цирк».

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Красные флаги на первом свидании: не дай манипулятору себя сломать!

Вы можете прекрасно проводить время за ужином, смеяться и общаться, но если внутри вас зреет тревога, стоит насторожиться. Вот три токсичных сигнала, которые могут указывать на манипуляцию.

Первый сигнал: "Все экс – психопатки!" Это утверждение может быть красным флагом. Часто оно говорит о том, что манипулятор проецирует собственные проблемы на других.

Второй сигнал: молниеносное признание "ты – моя судьба!" всего через 30 минут общения. Это не признак любви, а попытка давления и манипуляции.

Третий сигнал: "Твои границы – ерунда!" Если собеседник пытается игнорировать ваши личные границы под предлогом дружелюбия, это явный контроль.

Идеальное свидание должно приносить удовольствие, а не становиться испытанием для вашей психики. Будьте внимательны к сигналам и не позволяйте манипуляторам влиять на вашу жизнь.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

🔸Чем смелее и гениальнее твой замысел, тем меньше найдётся тех, кто согласится с тобой.

— Сунь-Цзы

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

💫 Правила, чтобы почувствовать себя счастливым.

✨ Иногда достаточно остановиться на минуту и заметить то, что подняло настроение. Улыбка прохожего, вкусный кофе ☕, красивое небо — такие мелочи работают лучше, чем кажется.

✨ Не сиди на месте. Делай то, что нравится, гуляй, отдыхай, берись за работу, если есть силы. Когда день наполнен движением, он ощущается совсем по-другому.

✨ Чаще проводи время с людьми, которые тебе дороги. Разговоры, случайные встречи, новые знакомства остаются в памяти и делают жизнь теплее.

✨ Если становится трудно, вспомни, зачем ты вообще начал этот путь. Когда есть своя причина идти дальше, шагать становится легче.

✨ И по возможности доводи дела до конца. После каждого завершенного дела появляется приятное чувство, будто стало легче дышать и освободилось место для чего-то нового.

Счастье не приходит «когда-нибудь потом». Оно появляется сегодня — в простых решениях, небольших победах и людях, рядом с которыми хочется проживать каждый новый день.🫶

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Κогда ты отдаёшь, но при этом чувcтвуeшь ceбя oпуcтoшённым - этo для тeбя ЖЕРТВА.

А кoгда ты oтдаёшь и напoлняешьcя pадocтью oт тoгo, чтo рaдуетcя дpугoй - этo ЛЮБОΒЬ.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

💊 Антидепрессанты: эффект плацебо, интересы фармкомпаний и неудобные исследования

Что на самом деле показывают исследования?

В книге «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс разбирает исследования антидепрессантов и задаёт неудобные вопросы: насколько велик их собственный эффект, какова роль плацебо и все ли результаты клинических испытаний становятся известны?

Разберём несколько моментов, на которые он обращает внимание. 👇

🧠 1. Теория о том, что  депрессия и тревога возникают из-за химического дисбаланса, например, недостатка серотонина, не подтверждается. 

То, что препарат воздействует на серотонин и может облегчать симптомы, само по себе не доказывает, что заболевание возникло из-за недостатка этого вещества.

💬 Если аспирин помогает от головной боли, это ведь не означает, что головная боль была вызвана дефицитом аспирина в организме.

Бернс ставит под сомнение именно объяснение депрессии через доказанный недостаток серотонина.

📊 2. Плацебо показывает результат не хуже лекарства

Бернс приводит исследование с участием 320 человек с тяжёлой депрессией. 

Участников распределили по трём группам: зверобой, сертралин (Золофт) и плацебо.

По приведённым им данным, выздоровление наблюдалось у:

🔹 32% — в группе плацебо;

🔹 25% — в группе сертралина;

🔹 24% — в группе зверобоя.

В этом исследовании группа плацебо показала более высокий процент выздоровления, чем группа сертралина.

🔬 3. Насколько велик эффект антидепрессантов?

Исследования Ирвина Кирша и коллег, которые анализировали не только опубликованные испытания, но и неопубликованные данные, представленные фармацевтическими компаниями регуляторам.

В одном из приведённых примеров улучшение по шкале депрессии Гамильтона составляло:

💊 10 баллов - при приёме антидепрессанта;

💊 8 баллов - при приёме плацебо.

Разница между группами всего 2 балла.

Здесь важно различать два вопроса: улучшалось ли состояние участников и насколько сильнее было улучшение именно благодаря препарату по сравнению с плацебо.

Бернс также обращает внимание на публикационное смещение: исследования с благоприятными результатами имеют больше шансов быть опубликованными, тогда как отрицательные результаты могут оставаться за пределами научных журналов.

В итоге опубликованные данные способны создавать более благоприятное впечатление об эффективности препарата, чем вся совокупность проведённых испытаний.

⚠️ 4. Что обнаружил Дэвид Хили, исследуя суицидальный риск?

Это один из самых серьёзных вопросов в обсуждении антидепрессантов.

В 2006 году психиатр Дэвид Хили опубликовал в BMJ статью, в которой анализировал данные клинических испытаний антидепрессантов, представленные регуляторам.

В статье приводились следующие оценки относительного риска у взрослых участников исследований при сравнении антидепрессантов с плацебо:

🔸 В 2,17 раза выше - риск суицидальных действий.

🔸 В 4,61 раза выше - риск завершённого суицида.

Эти публикации поставили важный вопрос: насколько полно учитывались и представлялись данные о возможных рисках препаратов?

По мнению доктора Бернса лекарство от депрессии еще не создано  

а что Вы думаете по этому поводу? 

📚 Материал подготовлен по мотивам книги Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» 

Файл с книгой 👇

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Разные мнения не делают человека врагом и не умаляют его разум.

Иная точка зрения просто отражает другой взгляд на вещи.

Отличие во мнениях — естественная часть общения, оно не разрушает отношения и не ставит под сомнение ценность человека.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Если бы мне предложили мудрость при одном условии — хранить её в себе и ни с кем не делиться, — я бы отказался.

Сенека знал, о чем говорит: любое благо теряет вкус, если ты наслаждаешься им в одиночку.

Знания, радость, красота мысли — всё это раскрывается по-настоящему только тогда, когда есть с кем разделить. Запертое внутри сокровище перестаёт быть сокровищем.

Поэтому делись тем, что знаешь. Отданное не убывает — оно возвращается сторицей.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии