Искусство отношений

Красные флаги на первом свидании: не дай манипулятору себя сломать!

Вы можете прекрасно проводить время за ужином, смеяться и общаться, но если внутри вас зреет тревога, стоит насторожиться. Вот три токсичных сигнала, которые могут указывать на манипуляцию.

Первый сигнал: "Все экс – психопатки!" Это утверждение может быть красным флагом. Часто оно говорит о том, что манипулятор проецирует собственные проблемы на других.

Второй сигнал: молниеносное признание "ты – моя судьба!" всего через 30 минут общения. Это не признак любви, а попытка давления и манипуляции.

Третий сигнал: "Твои границы – ерунда!" Если собеседник пытается игнорировать ваши личные границы под предлогом дружелюбия, это явный контроль.

Идеальное свидание должно приносить удовольствие, а не становиться испытанием для вашей психики. Будьте внимательны к сигналам и не позволяйте манипуляторам влиять на вашу жизнь.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

🔸Чем смелее и гениальнее твой замысел, тем меньше найдётся тех, кто согласится с тобой.

— Сунь-Цзы

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

💫 Правила, чтобы почувствовать себя счастливым.

✨ Иногда достаточно остановиться на минуту и заметить то, что подняло настроение. Улыбка прохожего, вкусный кофе ☕, красивое небо — такие мелочи работают лучше, чем кажется.

✨ Не сиди на месте. Делай то, что нравится, гуляй, отдыхай, берись за работу, если есть силы. Когда день наполнен движением, он ощущается совсем по-другому.

✨ Чаще проводи время с людьми, которые тебе дороги. Разговоры, случайные встречи, новые знакомства остаются в памяти и делают жизнь теплее.

✨ Если становится трудно, вспомни, зачем ты вообще начал этот путь. Когда есть своя причина идти дальше, шагать становится легче.

✨ И по возможности доводи дела до конца. После каждого завершенного дела появляется приятное чувство, будто стало легче дышать и освободилось место для чего-то нового.

Счастье не приходит «когда-нибудь потом». Оно появляется сегодня — в простых решениях, небольших победах и людях, рядом с которыми хочется проживать каждый новый день.🫶

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Κогда ты отдаёшь, но при этом чувcтвуeшь ceбя oпуcтoшённым - этo для тeбя ЖЕРТВА.

А кoгда ты oтдаёшь и напoлняешьcя pадocтью oт тoгo, чтo рaдуетcя дpугoй - этo ЛЮБОΒЬ.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

💊 Антидепрессанты: эффект плацебо, интересы фармкомпаний и неудобные исследования

Что на самом деле показывают исследования?

В книге «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс разбирает исследования антидепрессантов и задаёт неудобные вопросы: насколько велик их собственный эффект, какова роль плацебо и все ли результаты клинических испытаний становятся известны?

Разберём несколько моментов, на которые он обращает внимание. 👇

🧠 1. Теория о том, что  депрессия и тревога возникают из-за химического дисбаланса, например, недостатка серотонина, не подтверждается. 

То, что препарат воздействует на серотонин и может облегчать симптомы, само по себе не доказывает, что заболевание возникло из-за недостатка этого вещества.

💬 Если аспирин помогает от головной боли, это ведь не означает, что головная боль была вызвана дефицитом аспирина в организме.

Бернс ставит под сомнение именно объяснение депрессии через доказанный недостаток серотонина.

📊 2. Плацебо показывает результат не хуже лекарства

Бернс приводит исследование с участием 320 человек с тяжёлой депрессией. 

Участников распределили по трём группам: зверобой, сертралин (Золофт) и плацебо.

По приведённым им данным, выздоровление наблюдалось у:

🔹 32% — в группе плацебо;

🔹 25% — в группе сертралина;

🔹 24% — в группе зверобоя.

В этом исследовании группа плацебо показала более высокий процент выздоровления, чем группа сертралина.

🔬 3. Насколько велик эффект антидепрессантов?

Исследования Ирвина Кирша и коллег, которые анализировали не только опубликованные испытания, но и неопубликованные данные, представленные фармацевтическими компаниями регуляторам.

В одном из приведённых примеров улучшение по шкале депрессии Гамильтона составляло:

💊 10 баллов - при приёме антидепрессанта;

💊 8 баллов - при приёме плацебо.

Разница между группами всего 2 балла.

Здесь важно различать два вопроса: улучшалось ли состояние участников и насколько сильнее было улучшение именно благодаря препарату по сравнению с плацебо.

Бернс также обращает внимание на публикационное смещение: исследования с благоприятными результатами имеют больше шансов быть опубликованными, тогда как отрицательные результаты могут оставаться за пределами научных журналов.

В итоге опубликованные данные способны создавать более благоприятное впечатление об эффективности препарата, чем вся совокупность проведённых испытаний.

⚠️ 4. Что обнаружил Дэвид Хили, исследуя суицидальный риск?

Это один из самых серьёзных вопросов в обсуждении антидепрессантов.

В 2006 году психиатр Дэвид Хили опубликовал в BMJ статью, в которой анализировал данные клинических испытаний антидепрессантов, представленные регуляторам.

В статье приводились следующие оценки относительного риска у взрослых участников исследований при сравнении антидепрессантов с плацебо:

🔸 В 2,17 раза выше - риск суицидальных действий.

🔸 В 4,61 раза выше - риск завершённого суицида.

Эти публикации поставили важный вопрос: насколько полно учитывались и представлялись данные о возможных рисках препаратов?

По мнению доктора Бернса лекарство от депрессии еще не создано  

а что Вы думаете по этому поводу? 

📚 Материал подготовлен по мотивам книги Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» 

Файл с книгой 👇

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Разные мнения не делают человека врагом и не умаляют его разум.

Иная точка зрения просто отражает другой взгляд на вещи.

Отличие во мнениях — естественная часть общения, оно не разрушает отношения и не ставит под сомнение ценность человека.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Если бы мне предложили мудрость при одном условии — хранить её в себе и ни с кем не делиться, — я бы отказался.

Сенека знал, о чем говорит: любое благо теряет вкус, если ты наслаждаешься им в одиночку.

Знания, радость, красота мысли — всё это раскрывается по-настоящему только тогда, когда есть с кем разделить. Запертое внутри сокровище перестаёт быть сокровищем.

Поэтому делись тем, что знаешь. Отданное не убывает — оно возвращается сторицей.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Как побороть антисоциальное расстройство

Антисоциальное расстройство личности является серьёзным психическим заболеванием, требующим профессиональной медицинской помощи.

Тем не менее, существуют несколько способов, которые могут помочь вам до и во время терапии:

Практикуйте уход за собой. Забота о себе может облегчить симптомы этого расстройства.

Избегайте негативного поведения. Люди с подобным расстройством могут проявлять импульсивные или рискованные действия, что может навредить как им самим, так и окружающим.

Создайте сеть поддержки. Наличие сильной поддержки от семьи и друзей может оказать значительное влияние на преодоление трудностей, связанных с этим расстройством.

Важно помнить, что обращение за профессиональной помощью — это ключевой шаг на пути к лечению антисоциального расстройства.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Чем заняться на досуге: маленькие радости вместо скуки

Моя хорошая, свободное время не обязательно заполнять полезными делами

✨ Выбирай по настроению. Хочется уюта — собери пазл, приготовь любимый десерт или порисуй

✨ Составь свой список радостей. Запиши несколько занятий на разный бюджет и запас сил

Как тебе нравится проводить свободное время?

❤️ — Дома, за уютным занятием

🥰 — Выбираться куда-нибудь за впечатлениями

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Ко мне в последнее время приводят детей, которые дома закатывают жуткие истерики, порой истерики доходят вплоть до само повреждения! А я в свою очередь люблю работать с такими детьми и благодарна родителям, которые готовы помогать своим детям в этом нелегком пути у детей💛🙏🏼 🧒 Почему важно работать с истериками⁉️



Истерики — это нормальная часть развития, но они дают возможность научить ребенка регуляции эмоций. Если игнорировать или неправильно реагировать на них, ребенок может не научиться выражать гнев и фрустрацию приемлемыми способами.

🪟🧠Окно развития: Дошкольный возраст — критический период для развития самоконтроля и эмоциональной регуляции. Проблемы поведения в этот период, если их не лечить, могут перерасти в устойчивые трудности.‌

❣️Маскировка стресса: Истерики часто являются признаком стресса (например, болезнь члена семьи, развод родителей) или следствием отсутствия словарного запаса для описания своих потребностей.‌‌

🧑‍🔬Риск в будущем: Исследования показывают, что нерешенные поведенческие проблемы в детстве повышают риск неуспеваемости, психических и физических заболеваний и злоупотребления психоактивными веществами во взрослом возрасте🔥. Как помогает игровая терапия, центрированная на ребенке (ИТЦР)

💡ИТЦР использует игру как «естественный язык» ребенка. В отличие от директивных методов, терапевт здесь не указывает и не учит, а следует за ребенком, создавая безопасную и принимающую среду.

🍁Выражение невыразимого: Через игрушки, песок или рисование дети проигрывают свои страхи, гнев или замешательство, которые они не могут облечь в слова.‌

🍁Развитие саморегуляции: Терапевт отражает чувства ребенка («Ты действительно злишься, что эта башня упала»), помогая ему осознать и принять свои эмоции, что со временем учит его управлять ими без истерик.‌

🍁Доказанная эффективность: Исследования подтверждают, что ИТЦР значительно снижает внешние проблемные поведения, включая агрессию и вспышки гнева, и улучшает способность детей контролировать свой гнев.‌‌

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии