New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 79983362775080

NutriTabl

Разбираем БАДы по исследованиям, официальным документам и этикеткам. Без продажи добавок и чудо-обещаний. NutriTabl.com

Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

На предтренировочном комплексе крупно стоит «7000 мг». Кажется, будто… — photo, channel “NutriTabl”
На предтренировочном комплексе крупно стоит «7000 мг». Кажется, будто доза расписана честно. Открываем состав, а это вес всей смеси сразу.

На зарубежных этикетках такие смеси называют proprietary blend, matrix или complex. Производитель перечисляет компоненты по убыванию массы, но количество каждого вещества может оставить скрытым.

С кофеином это уже практическая проблема. Строка «энергетическая смесь 7000 мг» сообщает общий вес. Сколько внутри кофеина, из неё не узнать. Значит, нельзя сложить эту дозу с кофе, энергетиком или другой добавкой.

Проверка занимает минуту:

1. Найдите кофеин и его формы в составе.
2. Ищите отдельное число в миллиграммах на порцию.
3. Сверьте размер порции: одна мерная ложка и одна порция могут отличаться.
4. Если дана только масса всей смеси, точной дозы кофеина на этикетке нет.

Большое число на лицевой стороне здесь почти бесполезно. Для сравнения двух банок нужны отдельные дозы стимуляторов.

Подробнее о кофеине: https://nutritabl.com/ru/ingredients/caffeine/?utm_source=max&utm_medium=social&utm_campaign=daily_20261023&utm_content=hidden_blend

Источник: материал Operation Supplement Safety, программы безопасности добавок Министерства обороны США.
95
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Заменитель соли способен добавить в еду больше калия, чем ожидаешь от… — photo, channel “NutriTabl”
Заменитель соли способен добавить в еду больше калия, чем ожидаешь от маленькой щепотки.

На лицевой стороне обычно обещают меньше натрия. Нужная строка прячется сзади: «хлорид калия». В официальной справке по калию разброс между продуктами огромный — примерно от 440 до 2800 мг калия в одной чайной ложке.

Для человека со здоровыми почками такая соль может быть обычным продуктом. Другая ситуация возникает при болезни почек и на фоне некоторых лекарств от давления или сердечной недостаточности. Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, блокаторы рецепторов ангиотензина и калийсберегающие мочегонные уменьшают выведение калия. К последней группе относится, например, спиронолактон.

Перед регулярной покупкой заменителя соли найдите на упаковке две вещи: «хлорид калия» и количество калия на порцию. При болезни почек или перечисленных лекарствах покажите эту строку врачу либо фармацевту. Название «соль с пониженным натрием» для такой проверки слишком расплывчато.

https://nutritabl.com/ru/ingredients/potassium/

Источник: официальная справка о калии для медицинских специалистов, Управление пищевых добавок Национальных институтов здоровья США.
123
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Цинк часто считают по одной банке. А потом простуда добавляет к ней… — photo, channel “NutriTabl”
Цинк часто считают по одной банке. А потом простуда добавляет к ней леденцы, в шкафу остаётся мультивитамин — и итоговая доза меняется почти незаметно.

Возьмём простой пример с этикеток: отдельный цинк 25 мг, мультивитамин 15 мг и леденцы 10 мг за день. Вместе уже 50 мг.

Почему эта арифметика имеет смысл. Официальная справка для медицинских специалистов указывает: 50 мг цинка в сутки и больше при приёме в течение нескольких недель способны мешать всасыванию меди. Американский верхний допустимый уровень для взрослых — 40 мг в сутки. Для лечебной схемы границы определяет врач.

Проверка занимает две минуты: выпишите цинк из всех добавок и средств от простуды, умножьте количество на число порций за день, затем сложите. На слове «цинк» поиск заканчивать рано — важны миллиграммы и длительность.

Источник: официальная справка о цинке для медицинских специалистов.

https://nutritabl.com/ru/ingredients/zinc/?utm_source=max&utm_medium=social&utm_campaign=daily_20261020&utm_content=zinc_total
131
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
250 мг магния: обычная еда считается отдельно — photo, channel “NutriTabl”
250 мг магния: обычная еда считается отдельно

В европейской научной оценке верхний уровень 250 мг в сутки относится к легко растворимым солям магния из добавок, обогащённых продуктов и воды. Магний из круп, орехов, бобовых и другой обычной пищи считают отдельно.

Причина границы довольно бытовая. При больших количествах таких солей чаще возникал мягкий послабляющий эффект. Речь идёт о длительном ежедневном поступлении, а 250 мг служат ориентиром для здоровых взрослых, включая беременных и кормящих женщин.

Проверка занимает минуту. Найдите на банке строку «магний» и количество на суточную порцию. Затем добавьте магний из других добавок, минералов в порошке и обогащённых напитков. Обычную еду оставьте за пределами этого расчёта.

Если магний назначил врач для конкретной задачи, общую справочную границу применяют с учётом цели назначения. В таком случае уточняют форму, дозу, срок и состояние почек.

https://nutritabl.com/ru/ingredients/magnesium/

Источник: европейская научная таблица верхних уровней потребления магния.
147
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Loading image…
На лицевой стороне банки омега-3 часто стоит самое заметное число: 1000 или 2000 мг рыбьего жира. По нему легко выбрать банку, где цифра крупнее, и промахнуться.

Взял две реальные этикетки одного производителя. В порции первой 2000 мг рыбьего жира, 360 мг эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и 240 мг докозагексаеновой кислоты (DHA). Складываем две последние строки и получаем 600 мг.

Во второй порции рыбьего жира всего 1000 мг, зато EPA 500 мг и DHA 250 мг. Вместе 750 мг, причём в одной капсуле вместо двух.

Сравнение занимает полминуты. Сначала найдите размер порции. Затем строки EPA и DHA. Сложите эти два числа. Масса рыбьего жира описывает весь концентрат, а отдельные строки показывают количество двух кислот.

На картинке как раз вторая этикетка. Крупное число на лицевой стороне уступило более мелким строкам состава.

https://nutritabl.com/ru/ingredients/omega-3/
200
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Один комментарий заставил меня заново открыть карточку ашваганды — и там действительно не хватало самой первой проверки

Про ашваганду обычно начинают со стресса, сна и дозировок. Но для российского читателя вопрос возникает раньше: в каком статусе она вообще находится в документах ЕАЭС?

В приложении 7 к ТР ТС 021/2011 витания снотворная — Withania somnifera — включена в перечень растений, запрещённых для использования в составе БАД. В графе о частях растения указано: «все части».

Это не означает, что растение «запрещено вообще и в любом виде». Формулировка документа уже и конкретнее: речь об использовании в составе биологически активных добавок. Но обсуждать выбор экстракта и не показать этот статус в самом начале карточки — неправильно.

Поэтому регуляторный статус вынесу наверх, рядом с безопасностью, а не спрячу в длинном тексте. Вот за такие находки я и люблю предметную критику.

Официальный документ ЕЭК ↓

https://eec.eaeunion.org/upload/medialibrary/6ad/TR-TS-PishevayaProd.pdf
408
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
«500 мг цитрата магния» и «500 мг магния» — совсем не одно и то же — photo, channel “NutriTabl”
«500 мг цитрата магния» и «500 мг магния» — совсем не одно и то же

На лицевой стороне банки часто ставят самое крупное число. Глаз цепляется за него, две упаковки выглядят сравнимыми — хотя на одной указана масса всего соединения, а на другой может быть количество самого магния.

Цитрат, бисглицинат и оксид — это соединения. Магний в них только часть общей массы. Поэтому полезная строка находится не на рекламной стороне банки, а в составе: ищите количество элементарного магния на порцию. Если оно отдельно не указано, большая цифра на лицевой стороне ещё не говорит, какую дозу вы получите.

Это простая проверка, но она отсеивает половину путаницы ещё до разговоров о «лучшей форме».

Карточка магния на NutriTabl ↓

https://nutritabl.com/ru/ingredients/magnesium/

Источник: NIH Office of Dietary Supplements ↓

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
317
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
После поста на Пикабу я ожидал пару замечаний. Получил больше 700… — photo, channel “NutriTabl”
После поста на Пикабу я ожидал пару замечаний. Получил больше 700 комментариев — от «спасибо» до очень подробного разбора того, где сайт неудобный, где текст звучит искусственно, а где формулировка может быть опасно неточной.

И это оказалось полезнее любой вежливой похвалы. Уже собрал отдельный план: нормальная мобильная версия, рабочее оглавление, понятный список вместо одной красивой сетки и, самое главное, взаимодействия добавок с лекарствами и едой.

Поэтому этот канал будет не копией сайта. Здесь буду показывать одну конкретную находку за раз: что заметил в документе, какую строку искать на этикетке, где популярный совет слишком упрощён и что изменилось в NutriTabl после критики читателей.

Сайт остаётся справочником, а канал — местом, где видна сама проверка и можно повлиять на то, что разбирать дальше.

Сайт NutriTabl ↓

https://nutritabl.com/ru/
273
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “NutriTabl” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go