Юлия Бугаева | Психолог

Благодарю коллег за ролик🥰 https://max.ru/join/UL5D-Jf9nkVQ5JwRZXHO96_4bUZZEJYwEzQYkBtBxrc

Мой день сегодня начался очень интересно и тепло 🌿 — в Молодёжном досуговом центре, где я стала одним из спикеров и провела практическую часть встречи на тему «Мой внутренний ребёнок».

На встрече собралось более 20 участниц.

С помощью метафорических карт мы знакомились со своим внутренним ребёнком, учились замечать его состояние и понимать, чего ему сейчас не хватает.

В работе нам помогли три вопроса:

🃏 Карта № 1. «Как выглядит мой внутренний ребёнок сейчас?»
Какие у него эмоции, в каком он состоянии, как выглядит?

🃏 Карта № 2. «В чём он нуждается?»
В поддержке, отдыхе, игре, защите, внимании или чём-то ещё?

🃏 Карта № 3. «Что я, как взрослая, могу сделать для него в ближайшую неделю?»
Какой конкретный и реалистичный шаг заботы о себе я могу запланировать?

В качестве домашнего задания участницы получили особую практику — написать письмо своему внутреннему ребёнку ✍️

Я специально разработала для встречи бланк с вопросами, которые помогают начать диалог.

Кроме того, на листе есть раскраска: раскрасив её, можно украсить своё письмо и добавить ему немного творчества и тепла 🎨

Благодарю Елену и Татьяну за приглашение в качестве эксперта, а всех очаровательных участниц — за открытость, полное включение и проделанную работу. Было очень приятно быть частью этой встречи 💛

Сегодня на методическом объединении школьных и дошкольных психологов мы познакомились с двумя колодами карт — обеими для меня новыми.

В телефоне осталось фото карты из колоды «Всё достало, я устала», которую я вытянула как карту дня.

Кажется, название говорит само за себя. Колода создана для женщин, уставших от быта, работы и бесконечных «надо». В ней есть поддерживающие послания и фразы, которые помогают посмотреть на себя чуть честнее. А ещё — терапевтический дневник, чтобы понемногу выгружать всё накопившееся.

Мне выпала фраза: «Всё сама — всё в себе».

Для меня это про привычку брать на себя слишком многое, молча справляться и не всегда позволять себе просить о помощи.

Да, соглашусь: в какой-то мере это про меня. Особенно про привычку молча справляться и не просить о помощи.

И эта карта как напоминание о том, что справляться самостоятельно — не всегда значит справляться в одиночку. Иногда попросить о помощи — тоже способ позаботиться о себе.

А как у вас? Как часто вы замечаете за собой желание всё тянуть на себе? И что помогает, когда сил уже мало, а привычка справляться самостоятельно никуда не делась?

От сопротивления к диалогу:
главные мысли с Методического марафона

Вчера на Методическом марафоне «Запуск и развитие коммуникации: от жеста к фразе» у нас состоялся невероятно глубокий и важный разговор.

Моими слушателями были учителя дошкольного отделения — те, кто каждый день помогает детям сделать первые шаги в мир общения.

Мы много говорили о мотивации и выборе. О том, как разглядеть за привычными «нет», «не хочу» и уходом от задания не каприз, а настоящую, пусть и не всегда умелую, коммуникативную попытку. О том, как увидеть в детском сопротивлении не проблему, а сигнал. Призыв к диалогу.

Самым ценным был момент, когда мы вместе, на реальных примерах, учились переводить язык поведения на язык потребностей. Участники тренировали этот «взгляд под другим углом», и я видела, как рождаются маленькие профессиональные открытия.

Огромная благодарность за эту совместную работу!❤️

Именно такие встречи наполняют смыслом и дают веру в то, что от каждого жеста, от каждого принятого «сигнала» мы можем бережно провести ребёнка к его первой полноценной фразе.

МАК вокруг нас: как обычная фотография становится картой для самопознания

Исходя из проведённого опроса, я увидела, что МАК — это инструмент, который интересует многих.

Немного хочу напомнить, что такое метафорические ассоциативные карты и как с ними можно работать. 🌿

Метафорические ассоциативные карты — это инструмент для самопознания и работы с внутренними переживаниями.

По сути, карты — это картинки.

Но одно и то же изображение у каждого человека может вызвать совершенно разные ассоциации, чувства и мысли.

С помощью МАК мы можем лучше понять себя, свои желания и эмоции, увидеть внутренние ресурсы и найти неожиданные решения. 🃏

Может ли обычная фотография стать МАК?

Да! МАК могут быть любые изображения: фотография из вашего телефона, картинка из журнала, рисунок или даже надпись, которую вы увидели на вывеске или в любом другом месте.

Важно не то, что именно изображено, а какой смысл вы находите в этой картинке. Если изображение вызывает отклик и помогает размышлять о себе, оно уже может стать метафорической картой. 📱

Давайте поработаем с этой фото-МАкартой, которую я сделала недалеко от своего дома.📸

Посмотрите на изображение и ответьте на вопросы:

1️⃣ Что вы первым заметили на картинке?
2️⃣ Какие чувства вызывает у вас эта карта?
3️⃣ На что или на кого она похожа в вашей жизни?
4️⃣ Что карта может рассказать о вашей нынешней ситуации?
5️⃣ Какой вопрос или подсказку вы хотели бы получить от этой карты? 💭

Если захотите, напишите в комментариях, какие мысли, чувства и ассоциации она у вас вызывает.

Интересно увидеть, насколько разными могут быть наше восприятие и ассоциации! 💬

P.s.: небольшое Д.З. - откройте галерею в телефоне, найдите фото, которое отражает ваше настроение в данный момент. Поработайте с фото по вопросам представленным выше.

Благодарю первых ласточек, которые так быстро откликнулись на опросник! 🕊️

Определённо лидирует одна тема — МАК. 😍

Я их тоже очень нежно люблю и с удовольствием буду чаще делиться материалами, практиками и своими находками.

Остальные темы набрали чуть меньше голосов, но это не делает их менее важными.

Четверка лидеров:

1. Метафорические ассоциативные карты🏆 — 87,5% проголосовавших.

2. Саморазвитие и личностный рост — 63,5%.

3. Взаимоотношения с детьми — 50%.

4. Психотерапия и консультирование - 25%.

Буду постепенно раскрывать каждое из этих направлений, ориентируясь на ваши интересы и запросы.

А пока — спасибо за вашу активность и доверие.🫶

Впереди много интересного 💫

Мама. Папа.

Новая игра в моём арсенале — не просто набор картинок с милыми героями, а настоящий инструмент для работы со сложными эмоциями.

На первый взгляд это детская настолка о семье.

Яркие иллюстрации, простые вопросы, кубик...

Но за этим скрывается глубокая работа над детско-родительскими отношениями.

Что стоит за улыбками героев?

🔸️Отпускание обид.

Игра позволяет безопасно прожить старые травмы через ассоциации и метафоры.

🔸️Работа с дефицитом взаимодействия.

Через карточки «Потребности» мы понимаем, чего именно нам не хватало или не хватает сейчас в отношениях с родителями.

🔸️Трансформация образов.

Мы переходим от ресурсного образа родителя («Какой папа/мама для меня») к родительскому предписанию («Послание от мамы/папы»).
Это помогает увидеть, как установки из детства влияют на нашу взрослую жизнь.

Эта игра идеально превращает сложный процесс самоанализа в увлекательное путешествие по своей истории.

Обязательно сделаю набор на игру. Но... немного позже.😉

А пока учусь ее ведению. 👩🏼‍🎓
Ведь каждая игра, это особый мир и с кондачка в него заскочить не получится.❤️💫