FitStars💪 домашние тренировки

🖤Black Friday 2025 на FitStars🖤
Главная распродажа года уже здесь!

В этом ноябре нам исполняется 6 лет и наш День рождения удачно выпадает на сезон распродаж — двойной повод порадовать всех приятными скидками и подарками😉

⭐️Поэтому, в честь нашего Дня рождения, мы дарим скидку целых 75% на все тарифы: https://fitstars.ru/subscribe?promo=BLACKNOVEMBER_MAX&utm_source=max_post&utm_medium=smm&utm_campaign=24_10_2025

️Купи подписку на FitStars до 30 ноября и получи подарки за свои тренировки!

🩷Купи «Доступ навсегда» — и получай эксклюзивный подарок за тренировки:
15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
30 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
45 тренировок — эксклюзивный набор BlackFitness, стоимостью 8990 ₽
Внутри набора:
Гантели 2 кг
Коврик
Набор тканевых лент
Количество подарков ограничено — только 5000 комплектов

Выполнить тренировки нужно за 60 дней с момента начала участия

🩷Купи «Доступ на год» — и тоже получай подарки:
15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
30 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop

💜Дополнительные бонусы для всех участников:
За покупку любого тарифа:
Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live
на 3 месяца (стоимость — 2590 ₽)
Доступ к медитациям FitStars на 14 дней
Подарок придёт на email после покупки любого тарифа

💜Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars».
Тренируйся — и помогай природе восстанавливаться вместе с FitStars

🩵Как участвовать
Купи один из тарифов.
Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии
Выполняй тренировки и получай подарки!

Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 60 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на набор BlackFitness даёт 100% скидку на один из специальных наборов в разделе «Чёрная пятница»

Срок действия сертификатов:
— на BlackFitness — до 5 февраля 2026*
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 28 февраля 2026
— Подтвердить участие в акции можно до 5 декабря 2025 включительно

* Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки “Забрать подарок”. Кнопка “Забрать подарок” будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

️⭐️Подробности смотри на нашем сайте: http://fitstars.ru/page/blackfriday2025

Кто хотел больше йоги? У нас есть!

Долгожданное продолжение программы 🩵Йога перед завтраком для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром🙌

🔸20 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 16 минут
🔸1 уровень сложности

В программе тебя ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.

Из инвентаря тебе понадобится только коврик. А сами практики подойдут для любого уровня подготовки.

Так что не откладывай и стартуй прямо с коврика в новый день😛

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам: https://fitstars.ru/subscribe?promo=YOGABREAKFEST2_MAX&utm_source=max_post&utm_medium=smm&utm_campaign=6_10_2025

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Хочешь плоский живот, упругие ягодицы и лёгкость в теле — без изнуряющих тренировок и непомерных «волевых усилий»?

⭐️Тогда скорее регистрируйся на марафон с Викой Вакулиной!

Он стартует 20 октября и продлится 21 день☝️

⭐21 день — чтобы почувствовать силу, уверенность и свободу в движении

💪Что тебя ждёт:
🩷5 тренировок на мобильность грудного отдела и дыхание под нагрузкой. Лёгкое дыхание и свобода движений
🩷5 тренировок на мобильность таза и активацию ягодиц. Подвижный таз, активные мышцы
🩷5 тренировок на упругость ягодиц. Подтянутая форма и тонус
🩷6 тренировок на мышцы пресса. Сильный кор и подтянутый живот

Что ещё?
⭐Каждый день — видео-мотивация от Виктории. Это поможет тебе готовиться к тренировкам, не опускать руки и двигаться к цели!
⭐Комьюнити единомышленников, с которым будет легче добиться целей и дойти до конца.
⭐Прямые эфиры, на которых мы разберём ключевые нюансы: от ошибок в упражнениях до дыхания и восстановления — всё, что реально поможет добиться желаемого результата!
⭐ Нутрициолог на связи:
— удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений
— еженедельный разбор питания
— вебинар на тему эффективного снижения веса и налаживания пищевых привычек, а также прямой эфир с ответами на любые вопросы о питании и похудении.

Марафон подходит всем уровням — тренировки легко адаптируются под твои возможности.

И да — ты получишь доступ ко всем тренировкам FitStars на время марафона😎

⭐️ Лови скидку 30% и присоединяйся: https://fitstars.ru/special-offer/silnyj-press-i-uprugie-yagodicy?promo=VIKA_MAX 👍

Мы собрали самые популярные мифы о спине — и честно развенчали их.

И чтобы всё не заканчивалось только на теории, вот тебе подборка проверенных программ, которые помогут тебе держать горделивую осанку и не кряхтеть при наклонах:

🩵Здоровая спина и шея: https://fitstars.ru/programs/healthy-back-and-neck
Тренер: Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Уровень 1

🩵Зарядки для спины: https://fitstars.ru/programs/back-exercises
Тренер: Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Уровень 1

🩵Йога для здоровой спины: https://fitstars.ru/programs/yoga-for-a-healthy-back
Тренер: Лера Буры
12 тренировок по 16 минут
Уровень 1

🩵Мягкие тренировки для спины: https://fitstars.ru/programs/gentle-back-workout
Тренер: Анастасия Завистовская
14 тренировок по 16 минут
Уровень 1

🩵Сила и осанка: https://fitstars.ru/programs/sila-i-osanka
Тренер: Елизавета Прокудина
10 тренировок по 28 минут
Уровень 2

🩵Работа с гиперлордозом: https://fitstars.ru/programs/giperlordoz
Тренер: Кристина Вершинина
8 тренировок по 30 минут
Уровень 2

🩵Осанка: https://fitstars.ru/programs/postures
Тренер: Леся Белусяк
15 тренировок по 22 минуте
Уровень 2

🩵Красивая осанка: https://fitstars.ru/programs/beautiful-posture
Тренер: Ольга Дерендеева
21 тренировок по 15 минут
Уровень 2

🩵Биогимнастика: https://fitstars.ru/programs/biogymnastics
Тренер: Ольга Дерендеева
7 тренировок по 37 минут
Уровень 2

🩵Укрепляем спину: https://fitstars.ru/programs/strengthen-the-back
Тренер: Михаил Прыгунов
8 тренировок по 26 минут
Уровень 2

⭐️Всё это доступно в одной подписке FitStars — с неограниченным доступом ко всем программам.
А если ты ещё не с нами, самое время присоединиться со скидкой 70%😛

🩷Забрать скидку: https://fitstars.ru/subscribe?promo=OSENNYAYAPORA_MAX&utm_source=max_post&utm_medium=smm&utm_campaign=4_10_2025)

Октябрь — держи темп с FitStars!⭐️

🩷Купи подписку на FitStars до 31 октября и получи подарки за свои тренировки: https://fitstars.ru/subscribe?promo=OCTOBER2025_MAX&utm_source=max_post&utm_medium=smm&utm_campaign=1_10_2025

⭐️Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
За 30 выполненных тренировок – подарок — фитнес-набор на выбор!
Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽ с 100% скидкой, который ты сможешь использовать на любой набор из раздела «Фитнес-наборы» в нашем магазине.

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов!

⭐️Купи «Доступ на год» и получай подарки:
За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

⭐️Доступ на 1 месяц к разделу медитации FitStars
За покупку любого тарифа на email придет доступ к медитациям на FitStars

🌳Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars»: https://fitstars.ru/page/forest?utm_source=max_post&utm_medium=smm&utm_campaign=1_10_2025.
Вноси вклад в экологию вместе с нами!

Как принять участие?
Купи один из тарифов.
Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии
Выполняй тренировки и получай подарки!

Важно:
— Тренировки учитываются в течение 35 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на 6000 ₽ даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы»

Срок действия сертификатов:
— на фитнес-наборы (6000 ₽) — до 5 декабря 2025
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 31 января 2026
—Подтвердить участие в акции можно до 5 ноября 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте: fitstars.ru/page/october2025?utm_source=fitstars&utm_medium=max_post&utm_campaign=1_10_2025

Встречай долгожданное продолжение танцевальной программы Секси Дэнс 2!

🔹6 тренировок в программе
🔹1 тренировка = 22 минуты
🔹1 уровень сложности

Ты изучишь танцевальные движения из разных стилей и научишься комбинировать их между собой.

Занятия улучшат твой контакт с телом и усилят внутреннее ощущение уверенности и сексуальности.

Готова к погружению в мир женственных танцев? Давай начнём!

🩷А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам: https://clck.ru/3PPDMq 🫶

Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.

Один человек без труда может сесть на шпагат, а другому, чтобы повторить его перформанс, придется заниматься растяжкой в течение нескольких месяцев... А то и лет!😰

🩷Уровень пластичности каждого человека определяется многими факторами:
— анатомия суставов
— длина мышечных волокон
— эластичность соединительных тканей (сухожилий, фасций, связок)

И с возрастом гибкость постепенно снижается — это нормально.

💜Соединительные ткани теряют часть своей эластичности, в них уменьшается содержание воды, меняется структура коллагеновых и других волокон. Всё это влияет на то, насколько свободно и легко двигается тело.

💜Плюс: у многих с возрастом происходит снижение мышечной массы, изменения в суставах (например, износ хряща) — это тоже может сказываться на подвижности и комфорте в движениях. Поэтому то, что молодые люди, как правило, более гибкие, чем пожилые, – вполне объяснимый факт😉

💜А если добавить к этому сидячий образ жизни — становится ясно, почему к концу дня многие чувствуют себя «деревянными»🌳

🪵Чтобы улучшить свою гибкость и быть не вековым дубом, а ветвью ивы, выполняй растяжку по крайней мере два-три раза в неделю, а лучше ежедневно.

⭐️Регулярные тренировки улучшают диапазон движений суставов, так что уже через несколько месяцев после выполнения ежедневных упражнений на улучшение гибкости, ты почувствуешь легкость в своих движениях, поэтому скорее забирай скидку 70% на нашу подписку: https://clck.ru/3PPDMq 🫶

У нас вышел новый курс — для тех, кто готовится стать мамой, уже в процессе материнства или даже просто на этапе планирования.

Потому что заботиться о себе — это не «по остаточному», а в первую очередь☝

И чем раньше начать разбираться в изменениях тела и психики — тем проще будет прожить этот этап без тревоги и мифов😉

💜«Женское здоровье после родов» — курс от Ангелины Яковлевой, врача-гинеколога, сексолога и эксперта Клиники Фомина: https://fitstars.ru/courses/woman-heath-after-giving-birth

⭐️Курс подойдёт, если ты:
Беременна или недавно стала мамой
Ищешь информацию про здоровье после родов
Хочешь знать, как изменяется тело и его потребности
Нуждаешься в информации по послеродовому восстановлению
Заботишься о психическом здоровье
Думаешь, как получить все рекомендации в одном месте и в понятном виде

⭐️После прохождения курса ты:
Будешь спокойна и готова к новому состоянию
Ознакомишься с необходимой информацией о здоровье после родов
Изучишь свои потребности
Поймёшь, что нужно для послеродового восстановления
Позаботишься о профилактике послеродовой депрессии
Получишь структурированную информацию от врача-гинеколога

🤓Чтобы меньше гуглить по ночам — и больше понимать себя.

💜️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам: https://clck.ru/3PPDMq 🫶

После рабочего дня порой тяжеловато встать без кряхтения.

Как бы ровно ты ни сидела — телу всё равно не нравится.
Спина костенеет, шея ржавеет, а колени хрустят задорно, как чипсы под сериальчик.

Решение? Мини-зарядка прямо у стола!
Не нужно ни коврика, ни спортивной формы, ни поиска 40 минут свободного времени. Нужно 5 минут и желание воскресить спину😉

Что важно в разминке после долгого сидения:
💜Двигаемся сверху вниз: сначала шея и грудной отдел, а потом уже поясница и ягодицы, принявшие форму стула.
💜При растягивании мышц груди и спины на скручивании делай выдох, а на раскрытии — вдох.
💜При растягивании ягодичных мышц старайся гнуться не в пояснице, а в тазобедренном суставе.

⭐️А если хочешь пойти дальше и перестать срастаться с мебелью — забирай нашу подписку со скидкой 70% прямо сейчас: https://clck.ru/3PPDMq 🫶