Здесь простые и вкусные рецепты для поста и повседневного растительного питания. Подписывайтесь, чтобы готовить сытно и разнообразно без мяса, яиц и молока
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 621▼ 2,2 %−36 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 414▼ 30,0 %было 2 107
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.21▼ 43,8 %было 39
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,4 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−33подписчиков за период
−18 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,1 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Топпинги: ½ стакана джема ½ стакана арахисового масла
Приготовление: 1.Разогрейте духовку до 175С 2.В миске смешайте: муку,разрыхлитель,соду, соль и сахар. 3.Отдельно смешайте:банановое пюре,уксус,арахисовое масло и овсяное молоко.Затем постепенно добавляйте муку и взбивайте тесто венчиком. 4.Вылейте тесто в емкость для выпечки хлеба и натерь добавьте 3 ст.л джема и арахисового масла и зубочисткой распределите 5.Поставьте в духовку на 35 минут
Сытное, ароматное блюдо, которое можно подать прямо в горшочках — красиво и по-домашнему. Перловка с грибами получается рассыпчатой и наваристой.
Ингредиенты: - Перловка — 1 стакан - Грибы (шампиньоны, вешенки или лесные) — 400 г - Лук — 2 шт. - Морковь — 1 шт. - Чеснок — 2 зубчика - Томатная паста — 1 ст. ложка - Соль, перец, лавровый лист — по вкусу - Растительное масло — 3 ст. ложки - Вода или овощной бульон — 2,5 стакана
Как готовить: 1. Перловку промойте и замочите на 4 часа (или на ночь). Слейте воду. 2. Грибы нарежьте, лук и морковь — мелко. Обжарьте лук с морковью до золотистости, добавьте грибы и жарьте до испарения жидкости. 3. Добавьте томатную пасту, прогрейте 1 минуту. 4. Смешайте перловку с грибной зажаркой, посолите, поперчите. 5. Разложите по горшочкам, залейте водой или бульоном, добавьте лавровый лист и чеснок. 6. Накройте крышками и запекайте при 180 °С около 40–45 минут. 7. Дайте настояться 10 минут перед подачей.
Приготовление: 1.Разогрейте духовку до 180С. 2.раскатайте слоеное тесто по размеру вашего противня или емкости для выпечки. 3.Смажьте тесто оливковым маслом. 4.Приготовление начинки: Поместите в кухонный комбайн: тофу,чеснок,сахар,соль,оливковое масло,уксус,крахмал,базилик в кухонный комбайн.Взбивайте на высокой скорости до консистенции пюре. 5.Вылейте крем на тесто и равномерно распределите. 6.Нарежьте томаты кольцами,выложите на слой с кремом и посыпьте солью,полейте лимонным соком,оливковым маслом и посыпьте чесночный порошок. 7.Наверх добавьте измельченный базилик. Поставьте в духовку на 20 минут.
Летний хит, который хорош и в пост. Хрустящие снаружи, нежные внутри — готовятся быстро и съедаются ещё быстрее.
Ингредиенты: - Кабачки — 2 средних - Лук — 1 шт. - Чеснок — 2 зубчика - Мука — 4–5 ст. ложек - Соль, перец — по вкусу - Зелень (укроп, петрушка) — пучок - Растительное масло для жарки
Как готовить: 1. Кабачки натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на 10 минут. Отожмите лишнюю жидкость руками. 2. Добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, зелень, муку, соль и перец. Перемешайте. 3. Разогрейте сковороду с маслом. Ложкой выкладывайте тесто, формируя оладьи. 4. Жарьте на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 5. Подавайте с постным «сметанным» соусом или томатным.
🌿1,5 стак. дикого риса 🌿4 ст. л. растительного масла 🌿2 луковицы 🌿1 стак. грецких орехов 🌿тертая цедра 1 апельсина 🌿2 ст. л. свежего тимьяна 🌿600 г тыквы 🌿50 г тыквенных семечек 🌿горсть шпината 🌿соль, перец по вкусу
В кастрюле, где будет вариться рис разогреть на среднем огне 2 столовые ложки масла, добавить лук и прожарить 2 минуты. Всыпать рис, добавить соответствующее количество воды согласно инструкции на упаковке (обычно 3-4 стакана), 1,5 чайной ложки соли. Накрыть крышкой, довести до кипения, затем убавить огонь и варить до готовности.
Тем временем духовку разогреть до 220 градусов. Кубики тыквы сбрызнуть маслом, перемешать, выложить на противень и запекать 15 минут. Затем перевернуть и запекать еще минут 10. За 2-3 минуты до окончания посыпать тыкву сверху крупно порубленными грецкими орехами, чтобы они немного подсушились.
Листья шпината поджарить Как только рис будет готов, смешать его с тыквой, грецкими орехами, тертой цедрой апельсина, тимьяном, тыквенными семечками и шпинатом. Дать блюду настояться 5 минут. Приятного аппетита!
Веганский омлет, который по текстуре напоминает классический. Нутовая мука даёт плотность и питательность, а куркума — красивый жёлтый цвет.
Ингредиенты: - Нутовая мука — 1 стакан - Вода — 1 стакан - Лук — ½ шт. - Помидор — 1 шт. - Перец болгарский — ½ шт. - Куркума — ½ ч. ложки - Соль, перец — по вкусу - Растительное масло для жарки - Зелень для подачи
Как готовить: 1. В миске смешайте нутовую муку, воду, куркуму, соль и перец. Взбейте венчиком до однородности, чтобы не было комков. Дайте постоять 10 минут. 2. Лук, помидор и перец мелко нарежьте. 3. Разогрейте сковороду с маслом, обжарьте овощи 2–3 минуты. 4. Залейте овощи тестом, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5–7 минут до схватывания. 5. Переверните лопаткой (или сложите пополам) и готовьте ещё 2 минуты. 6. Подавайте с зеленью и свежими овощами.
Топпинги: ½ стакана джема ½ стакана арахисового масла
Приготовление: 1.Разогрейте духовку до 175С 2.В миске смешайте: муку,разрыхлитель,соду, соль и сахар. 3.Отдельно смешайте:банановое пюре,уксус,арахисовое масло и овсяное молоко.Затем постепенно добавляйте муку и взбивайте тесто венчиком. 4.Вылейте тесто в емкость для выпечки хлеба и натерь добавьте 3 ст.л джема и арахисового масла и зубочисткой распределите 5.Поставьте в духовку на 35 минут
Тёплый, уютный завтрак или ужин. Пшёнка с тыквой получается нежной, сладковатой и очень ароматной. Идеально для холодного времени года.
Ингредиенты: - Пшено — 1 стакан - Тыква — 400 г - Изюм — горсть - Растительное молоко (или вода) — 2,5 стакана - Сахар или сироп — по вкусу - Соль — щепотка - Корица — по желанию
Как готовить: 1. Пшено промойте несколько раз горячей водой, чтобы убрать горечь. 2. Тыкву очистите и нарежьте небольшими кубиками. 3. В кастрюле соедините пшено, тыкву, изюм и растительное молоко. Добавьте щепотку соли. 4. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой 25–30 минут, пока пшено и тыква не станут мягкими. 5. В конце добавьте сахар или сироп и корицу. Дайте настояться 10 минут.
Приготовление: 1.Приготовьте пасту в соответствии с указаниями на упаковке. 2.Обжарьте на сковородке чеснок,с небольшим количеством растительного масла,в течении нескольких минут,периодически помешивая. 3.Добавьте нарезанные грибы и соевый соус и жарьте еще 5 минут. 4.Добавьте сок лимона. 5.Как паста приготовиться,слейте воду и добавьте к грибам,добавьте следом тахини,воду и перец, перемешайте и тушите еще 2-3 минуты пока соус не загустеет и вода не выпариться. 6.Подавать со свежей петрушкой.
Ингредиенты: 2 чашки гречневой муки (поместите гречку в блендер и измельчите в труху) 1 чашка арахисовой пасты 2 льняных яйца (2 ст.л измельченных семян льна+6 ст.л воды,смешать вместе и поставить в холодильник на 15 минут) 1 ст.л экстракта ванили
Приготовление: 1.Разогрейте духовку до 175С 2.В большой миске смешайте:муку,арахисовую пасту,льняные яйца,ваниль и перемешайте венчиком до густой однородной консистенции. 3.Слепите печенье из полученной массы и выложите на противень. 4.Поставьте выпекаться на 10-12 минут.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
