Госпиталь для ветеранов войн г. Владивосток

✅ Удобно сохранить, легко поделиться с близкими: 15 правил здорового долголетия иммунной системы    
 
С наступлением осени об укреплении иммунитета не говорят только ленивые. С точки зрения медицины здорового долголетия уделять внимание защитным ресурсам нашего организма – задача всесезонная. Но раз уж сейчас этот вопрос вышел в статус особо актуальных, мы подготовили небольшую карточку-памятку с рекомендациями.
 
🔹 хронический стресс и работа иммунной системы
🔹 дефициты витаминов и микроэлементов
🔹 сон и способность организма противостоять инфекциям
🔹 здоровая композиция тела и метаболическая перегрузка
🔹 сбалансированное питание
 
Эти и другие темы отражены в рекомендациях, соблюдение которых доказано позволит укрепить иммунитет. Внедряйте их в свой обиход и наблюдайте за самочувствием.
 
_________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий

👵С Днем бабушек и дедушек!

Спасибо за тепло, заботу и семейные истории, которые остаются с нами на всю жизнь

😍Желаем здоровья, радости и как можно больше счастливых дней рядом с близкими

С праздником!💗

🧑‍🧑‍🧒‍🧒Здесь всё о приморских семьях

Более 270 бойцов СВО прошли реабилитацию в Госпитале для ветеранов войн в Приморье

Программа восстановления помогает бойцам адаптироваться к мирной жизни после тяжёлых ранений, контузий и боевых стрессов.

С каждым пациентом работает целая команда специалистов: реабилитологи, травматологи, неврологи и психологи. В арсенале врачей – широкий спектр методик. Аппаратная механотерапия разрабатывает суставы и мышцы, физиотерапия снимает воспаления и боль, а иглорефлексотерапия, электростимуляция и массаж запускают процессы регенерации тканей.

Особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию ветеранов. Психотерапевты и клинические психологи помогают справиться с посттравматическим стрессом, тревогой и апатией.

Записаться на приём к врачу можно по телефону 1-300 или в координационном центре Госпиталя по номеру 8 (423) 207-0-207. Участники СВО и их семьи получают помощь в приоритетном порядке!

Спрашивали❓️ — Отвечаем❗️

🤨 Что делать, если коллега вызывает антипатию?

👩‍⚕️ Кристина Александровна Ермолович, клинический психолог Госпиталя, предлагает:

♻️ Установите комфортную вам дистанцию с ней /с ним…👋🫰

☝️Важно «вежливо» и «доброжелательно», но без лишней «близости».

На практике это значит ⤵️

🔅Общаться по рабочим вопросам, не вовлекаясь в личные разговоры
🔅Не делиться личной информацией, если вам этого не хочется
🔅Не пытаться заслужить её/его расположения
🔅Не обсуждать её/его с другими коллегами для подтверждения своей неприязни
🔅Сохранять корректность даже тогда, когда внутренне испытываете раздражение.

♻️ Отделяйте человека от его поведения👋🫰

Психологически полезно переходить от глобальных оценок к конкретным наблюдениям ⤵️

Вместо мысли «Он невыносимый» попробуйте сформулировать: «Мне неприятно, когда он перебивает меня на совещаниях».
Вместо «Она меня бесит» — «Меня раздражает, когда она комментирует каждый мой шаг».

♻️ И главное — научитесь управлять раздражением в момент общения👋🫰

Попробуйте так ⤵️

Шаг 1️⃣ Сделайте паузу
Не отвечайте автоматически. Спокойно вдохните и медленно выдохните, расслабьте плечи.

Шаг 2️⃣ Назовите чувство
«Я сейчас раздражена», «Мне неприятно», «Я чувствую напряжение».
Не нужно немедленно действовать под влиянием эмоций.

Шаг 3️⃣ Вернитесь к цели
Спросите себя: «Какой результат мне нужен в этой ситуации?»

Пусть у каждого из вас будет самое лучшее, приятное и тёплое окружение в коллективе 🤝 #СпрашивалиОтвечаем

9 тысяч шагов в день снижают риск 13 видов рака

Люди неделю носили датчики движения, а затем за ними несколько лет наблюдали, отмечая случаи 13 видов рака, которые связывают с малоподвижностью, в том числе рака груди, кишечника, матки, почки, пищевода, печени и лёгких. Чем больше человек двигался, тем реже заболевал.

7 тысяч шагов в день по сравнению с 5 тысячами снижали риск примерно на десятую часть, 9 тысяч почти на шестую, дальше польза почти не росла. Темп ходьбы значения не имел: важно было общее количество шагов. Помогала и лёгкая активность вроде уборки и работы в саду.

Узнайте, сколько шагов вы проходите сейчас: это покажет любой шагомер или фитнес браслет. Если меньше 5 тысяч, прибавляйте по тысяче в неделю, пока не дойдёте до 9 тысяч. Прогулка 20 минут после ужина добавляет около 2 тысяч шагов, а заодно снижает сахар после еды.

https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-109360

«Мама, горячо!»: 5 шагов первой помощи при ожогах у детей

27 октября – День предотвращения ожогов. Кипяток, химия или солнце – угроза может подстерегать где угодно. Но самые уязвимые перед ней дети. У малышей кожа тоньше, поэтому даже мгновенный контакт с горячим может обернуться серьёзной травмой.

Как защитить ребёнка от термического ожога:
— Ставьте кастрюли на дальние конфорки
— Уберите длинные скатерти: ребёнок может дёрнуть за край и опрокинуть на себя горячее.
— Проверяйте температуру воды перед купанием.
— Прячьте спички и зажигалки в недоступные места.

Что делать, если ожог всё же случился:
1. Устраните источник тепла.
2. Осторожно снимите одежду (если ткань прилипла – не отрывайте, а обрежьте вокруг).
3. Охладите место проточной водой комнатной температуры на 20 минут.
4. Не наносите масло, крем или зубную пасту.
5. Не прокалывайте пузыри.
6. При глубоком ожоге немедленно вызывайте скорую (103 или 112).

Берегите детей! Больше полезной информации ищите на портале Takzdorovo.ru.

Пить или не пить кофе по утрам?

На этот вопрос ответила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины ТГМУ Ольга Ямилова.

Специалист спешит успокоить: полностью отказываться от любимого напитка не нужно. Здоровому взрослому человеку допустимо выпивать 1-3 чашки в день. Главное – не пить его вместо еды.

«Кофе не враг для организма, но пить его вместо завтрака – плохая идея. Утренний кофе лучше не заменять, а обязательно дополнить», — отмечает эксперт.

Чтобы зарядиться энергией и поддержать иммунитет, идеальный осенний завтрак должен включать:

— Белки: яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты.
— Жиры: орехи, авокадо, сыр, жирная рыба.
— Сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.

И помните: универсального «суперпродукта» от всех болезней не существует. Крепкий иммунитет даёт только комплексный подход – разнообразное питание, питьевой режим, физическая активность и полноценный сон.

Помните простое правило ❗️

Заподозрить инсульт можно по внезапно возникшим симптомам.

🙂 У — улыбка: проверьте, не перекошено ли лицо
💪 Д — движение: проверьте, одинаково ли работают обе руки
🗣️ А — артикуляция: проверьте, внятная ли речь
🚑 Р — решение: срочно вызывайте скорую помощь!

Это может спасти жизнь!

🎥 Как жить с остеопорозом?

Смотрим 👉 видеоответ! #ЦентрОстеопороза

Комфорт после лечения тоже имеет значение

Друзья, чуть меньше недели работает кафе в Госпитале, а пациенты уже ✍️ пишут в 2ГИС:

📧 "...порадовало, что возобновило работу кафе, можно спокойно перекусить, не выходя из здания..."

📧 "В кафе чисто, уютно и вкусно кормят. Спасибо за заботу!"

📧 "Благодарим администрацию за возможность перекусить после сдачи крови...".

❤️‍🩹 Мы знаем, как среда влияет на медицинский результат. Поэтому для нас важно, чтобы пациенты чувствовали спокойствие и безопасность во время лечения, а после исследований и процедур — простую заботу и комфорт. Ваш Госпиталь для ветеранов войн. #КомфортнаяСреда