Пить или не пить кофе по утрам?

Пить или не пить кофе по утрам?

На этот вопрос ответила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины ТГМУ Ольга Ямилова.

Специалист спешит успокоить: полностью отказываться от любимого напитка не нужно. Здоровому взрослому человеку допустимо выпивать 1-3 чашки в день. Главное – не пить его вместо еды.

«Кофе не враг для организма, но пить его вместо завтрака – плохая идея. Утренний кофе лучше не заменять, а обязательно дополнить», — отмечает эксперт.

Чтобы зарядиться энергией и поддержать иммунитет, идеальный осенний завтрак должен включать:

— Белки: яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты.
— Жиры: орехи, авокадо, сыр, жирная рыба.
— Сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.

И помните: универсального «суперпродукта» от всех болезней не существует. Крепкий иммунитет даёт только комплексный подход – разнообразное питание, питьевой режим, физическая активность и полноценный сон.