Спрашивали❓️ — Отвечаем❗️

🤨 Что делать, если коллега вызывает антипатию?

👩‍⚕️ Кристина Александровна Ермолович, клинический психолог Госпиталя, предлагает:

♻️ Установите комфортную вам дистанцию с ней /с ним…👋🫰

☝️Важно «вежливо» и «доброжелательно», но без лишней «близости».

На практике это значит ⤵️

🔅Общаться по рабочим вопросам, не вовлекаясь в личные разговоры
🔅Не делиться личной информацией, если вам этого не хочется
🔅Не пытаться заслужить её/его расположения
🔅Не обсуждать её/его с другими коллегами для подтверждения своей неприязни
🔅Сохранять корректность даже тогда, когда внутренне испытываете раздражение.

♻️ Отделяйте человека от его поведения👋🫰

Психологически полезно переходить от глобальных оценок к конкретным наблюдениям ⤵️

Вместо мысли «Он невыносимый» попробуйте сформулировать: «Мне неприятно, когда он перебивает меня на совещаниях».
Вместо «Она меня бесит» — «Меня раздражает, когда она комментирует каждый мой шаг».

♻️ И главное — научитесь управлять раздражением в момент общения👋🫰

Попробуйте так ⤵️

Шаг 1️⃣ Сделайте паузу
Не отвечайте автоматически. Спокойно вдохните и медленно выдохните, расслабьте плечи.

Шаг 2️⃣ Назовите чувство
«Я сейчас раздражена», «Мне неприятно», «Я чувствую напряжение».
Не нужно немедленно действовать под влиянием эмоций.

Шаг 3️⃣ Вернитесь к цели
Спросите себя: «Какой результат мне нужен в этой ситуации?»

Пусть у каждого из вас будет самое лучшее, приятное и тёплое окружение в коллективе 🤝 #СпрашивалиОтвечаем