Доктор 24

Прогулки собакой — лучшая профилактика проблем с сердцем

Собака заставляет выходить на улицу каждый день — и в этом может быть один из главных плюсов для здоровья. Регулярные прогулки дают аэробную нагрузку и помогают больше двигаться без отдельного похода в спортзал.

«Было выявлено, что всё-таки сердечно-сосудистых заболеваний меньше у тех людей, у которых собака была, которые с ней гуляли, взаимодействовали. Это аэробная нагрузка, это регулярная нагрузка», — говорит врач-терапевт Мария Веселова.

Польза может быть не столько в самом питомце, сколько в активном образе жизни, который он помогает поддерживать. Ежедневная прогулка с собакой — простой способ регулярно двигаться и заботиться о здоровье сердца.

Подписаться на «Доктор 24»

Хобби помогает справиться с тревогой: когда мы полностью вовлечены в интересное дело, мозг перестаёт прокручивать причины для беспокойства. Так восстанавливается наша психика, отмечает эксперт.

В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся, какие хобби легко попробовать, чтобы качественно отдохнуть после работы. Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• почему полезно выращивать цветы
• как хронический стресс вредит здоровью
• из-за чего появляется тревога

🎥 Смотреть на Rutube

Можно ли есть хурму, если вы на диете

Хурма сладкая, поэтому многие исключают её из рациона во время похудения. Но отказываться от неё совсем не обязательно: фрукт может стать альтернативой более калорийным десертам.

«Всё же это всё равно сладость. И хорошая сладость. В первой половине дня, когда у нас, скажем так, активнее работает углеводное окно, мы больше двигаемся, больше потребляем энергии, — в этот момент, особенно если у нас будет физическая нагрузка либо очень сильный умственный процесс, какие-то сложные рабочие задачи, хурма будет хорошей альтернативой, например, шоколадки или мороженого. Но есть одну хурму и надеяться на похудение — это не совсем корректно», — объясняет врач превентивной медицины, нутрициолог Анастасия Пантус.

Хурма сама по себе не помогает худеть, но вполне может вписаться в рацион при снижении веса. Главное — учитывать её в общем количестве калорий и выбирать вместо других сладостей, а не добавлять к ним.

Подписаться на «Доктор 24»

Порошок от простуды + жаропонижающее: как не получить передозировку парацетамола

Растворимый порошок от простуды кажется безобидным, но многие такие препараты уже содержат парацетамол. Если после него принять ещё одну таблетку с тем же действующим веществом, можно незаметно превысить допустимую дозу.

«Такие порошки часто уже содержат действующее вещество — парацетамол, который является жаропонижающим и снижает температуру тела. Когда пациенты вдобавок самостоятельно принимают парацетамол, это может привести к приёму максимальной суточной дозы препарата или к её превышению. Максимальная суточная доза парацетамола — 4 грамма. Её превышение может привести к поражению печени и, как дальнейшее осложнение, развитию печёночной недостаточности», — объясняет врач-терапевт Никита Миронов.

Перед приёмом лекарства проверяйте состав порошка и других препаратов, которые принимаете одновременно. Передозировка парацетамола опасна прежде всего для печени и в тяжёлых случаях может привести к печёночной недостаточности.

Подписаться на «Доктор 24»

Спешка бьёт по сердцу: что происходит с сосудами, когда вы бежите на работу

Спринт по эскалатору в метро, кофе на ходу и рабочая переписка по дороге до офиса: кажется, что это просто привычный ритм мегаполиса. Но организм воспринимает постоянную спешку как нагрузку, и первым на неё отвечает сердце.

«В первую очередь подобная суета и спешка опасна для нашей сердечно-сосудистой системы. Когда мы спешим, пульс учащается, сосудики наши становятся узенькими, повышается артериальное давление. И это может привести, если это на постоянной основе, а мы ещё в промежуточках кофе на ходу попьём, к таким страшным заболеваниям, как инфаркт, инсульт», — объясняет врач-психиатр Степан Фимкин.

Не превращайте спешку в норму. Закладывайте на дорогу чуть больше времени, пейте кофе сидя, а не на бегу, и вспоминайте об этом каждый раз, когда ловите себя на привычке «лететь». Если давление или пульс беспокоят регулярно, идите к врачу.

Подписаться на «Доктор 24»

Не получается отвлечься от работы — тревожный сигнал психики

Вы пришли домой, но продолжаете прокручивать рабочие разговоры, проверять сообщения и думать о завтрашних задачах. Даже в выходные кажется, что отдыхать нельзя: нужно быть продуктивным. Постепенно такое напряжение может истощать и мешать нормально справляться с обычными делами.

«Когда мы в постоянной спешке, мы мысли в голове крутим, что-то не успеваем, сами себя загоняем в эти рамки — у нас усиливается сначала тревожное расстройство, а в перспективе оно перерастает уже в депрессивное расстройство. Когда идёт уныние, такое отчаяние, у нас утрачиваются силы, и мы перестаём справляться со своими рабочими обязанностями. И даже не только рабочими, а уже и в быту», — объясняет врач-психиатр Степан Фимкин.

Если вы заметили, что не можете отключиться от дел, постоянно тревожитесь, а сил становится всё меньше, это повод остановиться и пересмотреть нагрузку. А если состояние уже мешает работе и обычной жизни — не откладывайте обращение к специалисту.

Подписаться на «Доктор 24»

Как правильно поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину

Главная ошибка при подъёме тяжестей — наклониться за грузом и поднять его, выпрямляя спину. Так поясница получает лишнюю нагрузку.

«При неправильном подъёме нарушается физиологический изгиб позвоночника в пояснице. Необходимо встать в удобное положение: ноги на ширине плеч или чуть шире. Затем присесть, согнуть ноги в коленях и с прямой спиной поднять груз», — рассказывает врач общей практики Алёна Иванова.

Не тянитесь к тяжести из наклона — сначала присядьте, держите спину ровно и поднимайте груз за счёт ног. Этот принцип работает и дома, и при тренировках в спортзале.

Подписаться на «Доктор 24»

Хурма богата йодом и витамином С: её можно есть для профилактики йододефицита и ОРВИ, рассказывает нутрициолог.

В новом выпуске «Доктор 24» говорим о пользе хурмы и том, как правильно её есть, чтобы быть здоровее. Смотрите полную программу, чтобы узнать:

• кому можно есть сушёную хурму, а кому только свежую
• какое количество хурмы в день не вредит здоровью
• можно ли похудеть с хурмой в рационе

🎥 Смотреть на Rutube

Чем баклажан полезен для кожи: как работают витамины группы В

В отопительный сезон кожа сталкивается с перепадами температуры и влажности, поэтому может сильнее реагировать на изменения в питании и уходе. В этом контексте важны и продукты, богатые витаминами группы B.

«Влияя на микробиом кишечника, мы влияем ещё и на качество кожи, благодаря тому, что у нас не накапливается в организме тех веществ, которые могут проявляться на коже в виде высыпания. Благодаря наличию витаминов группы В в составе у нас ещё и происходит себорегуляция. Выработка кожного сала нормализуется», — объясняет нутрициолог, врач превентивной медицины Анастасия Пантус.

Баклажан может быть частью разнообразного рациона и источником витаминов группы B. Но рассчитывать только на один продукт для решения проблем с кожей не стоит. Если высыпания сохраняются, лучше обратиться к врачу и разобраться с их причиной.

Подписаться на «Доктор 24»

Иммунные капельницы при простуде: почему врач советует отказаться

Капельницы с витаминами часто воспринимают как быстрый способ «поднять иммунитет» и не заболеть. Но доказательств, что они защищают от вирусных инфекций, нет.

«Иммунитет можно поднимать различными способами. Это и ежедневные прогулки, и физическая активность, и сбалансированное питание, здоровый сон. Сами по себе иммунные капельницы не содержат каких-то специфических веществ. Там, как правило, содержатся витамины, но доказанной эффективности для защиты от вируса они не оказывают. Они не повышают иммунитет специфически, чтобы защитить нас от вирусной инфекции. В каких-то моментах они могут сыграть свою роль, то есть вы немножко будете чувствовать себя лучше, но это не защита от болезни», — рассказывает врач-терапевт-участковый Никита Миронов.

После процедуры человек действительно может почувствовать себя лучше, но это не означает, что организм получил защиту от инфекции. Для нормальной работы иммунной системы важнее простые вещи: сон, регулярная физическая активность, прогулки и сбалансированное питание.

Подписаться на «Доктор 24»