СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.3 911▼ 2,8 %−112 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.34 836▼ 11,7 %было 44 080
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.3 259▼ 19,5 %было 4 526
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,3 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.1 968▼ 15,2 %было 2 320
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.50,3 %▼ 7,3 п. п.пунктир — было 57,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,36 %▼ 0,9 п. п.
было 10,27 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.3,1▲ 29,4 %было 2,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−105подписчиков за период
−24 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9221
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
34 836просмотров за период▼ 11,7 %
Средний охват поста — 1 968 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,36 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:20 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Я тут смотрел различные видео и наткнулся на одно очень интересное утверждение. Причём от врача…
Знаете про что?
Про пользу мёда! 🍯 Врач на пальцах рассказал почему это по большей части миф :)
Только кирпичами в меня не кидайте! 😁
Мне стало интересно, и я сам полез изучать информацию.
Нет, я, конечно, и раньше никогда особо не верил в чудодейственные свойства этого продукта, но почему-то всегда считал его намного полезнее обычного сахара.
А оказалось, не всё так радужно! :)
Да, в мёде есть определённые минералы, витамины и антиоксиданты. Но их количество настолько небольшое, что рассматривать мёд как серьёзный источник полезных веществ просто смешно.
А самое интересное, что мёд примерно на 80% состоит из сахаров!
Да, природных. Да, значительная часть там — фруктоза.
Но нашему организму, по большому счёту, глубоко насрать, насколько трудолюбивые пчёлы собирали этот сахар! 😁
Конечно, между мёдом и обычным сахаром есть различия, но принципиально сути это не меняет.
Нет, мёд вкусный! И я совершенно не считаю, что от него нужно отказываться.
Но вот никаких волшебных свойств, которые ему приписывают веками, наука пока не обнаружила.
Да, мёд действительно может облегчать кашель. Но не потому, что он убивает вирусы или лечит простуду, а потому, что способен смягчать раздражённое горло и уменьшать кашель.
И нет, мёд не чистит сосуды, не растворяет холестерин и не укрепляет иммунитет каким-то чудесным образом.
А ещё он повышает уровень глюкозы в крови. Поэтому тем, кто следит за сахаром или худеет, тоже стоит об этом помнить.
Хотите есть мёд — ешьте на здоровье! В разумных количествах.
Но специально употреблять его каждый день ради каких-то лечебных свойств совершенно необязательно.
Это ещё один пример того, как убеждения, передававшиеся из поколения в поколение, постепенно превратились чуть ли не в медицинскую истину.
Кстати, отдельно хочу сказать про магазинный мёд. Не стоит думать, что весь мёд из магазина ненатуральный. Настоящий мёд продаётся и там. Другое дело, что качество, происхождение и подлинность продукта могут отличаться.
Но даже самый натуральный, дорогой и экологически чистый мёд не становится от этого лекарством. :)
Как-то так!
Просто для информации. 😉
А вы как считаете? Мёд действительно полезен или мы просто привыкли в это верить ещё с детства?
🍔 ДЕНЬ №18. ФАСТФУД ПРИ ПОХУДЕНИИ. БУРГЕР, ПИЦЦА, ШАУРМА — МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ? 😁
Ну что, друзья, продолжаем наш марафон «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»!🎄💪
Сегодня поговорим о страшном сне многих худеющих.
ФАСТФУДЕ! 😂
Бургеры.
Пицца.
Шаурма.
Картошка фри.
И вот представьте ситуацию.
Человек две недели правильно питается.
Собирает свою Гарвардскую тарелку.
Ест овощи, белок, нормальные гарниры.
А потом в субботу друзья пригласили его в пиццерию.
И всё!
ПАНИКА! 😱
«Я ЖЕ НА ДИЕТЕ! МНЕ ТЕПЕРЬ НЕЛЬЗЯ!»
А если всё-таки съел кусок пиццы, начинается:
«Ну всё! Я сорвался! Марафон испорчен! Завтра буду голодать!»
Друзья, ну зачем так мучиться? 😂
Давайте разбираться.
🍔 МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ФАСТФУД И ХУДЕТЬ?
ДА, МОЖНО!
Но есть нюансы.
Снижение веса зависит от общего питания и энергетического баланса на протяжении времени.
Один бургер сам по себе не перечёркивает ваши результаты.
Но если каждый день питаться большими порциями калорийной еды, запивать её сладкой газировкой и постоянно переедать, снижать вес будет гораздо сложнее.
Поэтому наш принцип остаётся прежним:
НЕ ЗАПРЕЩАЕМ. УЧИМСЯ ВЫБИРАТЬ.
🍔 1. БУРГЕР
Сам по себе бургер — это не какое-то волшебное зло.
Посмотрите, из чего он состоит.
🍞 Булочка — углеводы.
🥩 Мясо или другая котлета — источник белка.
🥬 Салат, помидор, огурец — овощи.
Вроде бы обычные продукты.
Но многое зависит от размера бургера, количества сыра, жирных соусов и дополнительных ингредиентов.
А теперь представьте:
🍔 Двойной бургер.
🍟 Большая картошка фри.
🥤 Пол-литра сладкой газировки.
🍦 И мороженое на десерт.
Вот это уже совсем другая история. 😁
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?
✅ Выбрать обычный бургер вместо самого большого.
✅ Не брать автоматически картошку фри.
✅ Заменить сладкую газировку водой или несладким напитком.
✅ Остановиться, когда наелись.
И никакой трагедии!
🍕 2. ПИЦЦА
А кто сказал, что пицца запрещена при похудении? 😁
Пицца бывает разная.
С овощами.
С курицей.
С грибами.
С большим количеством сыра и жирными мясными добавками.
Разница есть.
Но главный вопрос опять:
СКОЛЬКО ВЫ СЪЕЛИ?
Два кусочка пиццы с овощным салатом — один вариант.
Целая большая пицца перед телевизором — совсем другой. 😂
Попробуйте не есть автоматически, пока коробка не опустеет.
Съели.
Почувствовали сытость.
Остановились.
Остальное можно оставить на потом.
🌯 3. ШАУРМА
Вот здесь вообще интересно.
В хорошей шаурме могут быть:
🍗 курица или другое мясо;
🥬 капуста;
🍅 помидоры;
🥒 огурцы;
🫓 лаваш.
И снова обычные продукты.
Но!
Огромная порция, много жирного соуса и дополнительное масло могут сделать такую шаурму весьма калорийной.
Поэтому выбирайте подходящий размер порции, больше овощей и умеренное количество соуса.
И, конечно, покупайте там, где соблюдают правила приготовления и хранения продуктов.
🍟 А КАРТОШКА ФРИ?
Можно ли иногда съесть?
ДА.
Но понимать разницу между отварным картофелем и картофелем, приготовленным во фритюре, всё-таки нужно.
При жарке во фритюре картофель впитывает жир и становится значительно калорийнее.
Поэтому пусть картошка фри будет скорее редким удовольствием, чем ежедневным гарниром.
❗ А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Представьте.
Весь месяц вы старались питаться разумно.
Ели овощи.
Контролировали порции.
Больше двигались.
А потом один вечер провели с друзьями в пиццерии.
НЕУЖЕЛИ ВСЁ ПРОПАЛО?!
КОНЕЧНО, НЕТ! 😂
Одно блюдо не определяет результат всего марафона.
Так же как одна полезная тарелка не сделает нас стройными за вечер.
ВАЖНО ТО, КАК МЫ ПИТАЕМСЯ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ.
И вот что я хочу отдельно сказать.
Если вы вчера съели бургер или пиццу, не нужно сегодня:
