✅ Или сделать несколько коротких прогулок в течение дня.

Если 10 минут пока трудно — начните с 3–5 минут.

Если вы и так много ходите — просто продолжайте и посмотрите, где можно комфортно добавить немного активности.

Главное — двигаться в подходящем вам темпе.

Не нужно идти через боль, головокружение, выраженную одышку или сердцебиение.

НИКАКИХ ПОДВИГОВ! 😁

Сегодня мы не сдаём нормативы.

Мы формируем новую привычку.

💬 А ТЕПЕРЬ ВОПРОС ДНЯ!

СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ ВЫ ОБЫЧНО ПРОХОДИТЕ?

🚶 Меньше 3 000.

👟 От 3 000 до 5 000.

🚶‍♀️ От 5 000 до 8 000.

🔥 Больше 8 000.

🤷 Вообще не считаю!

Пишите в комментариях!

Не для соревнования.

А чтобы каждый понял свою отправную точку.

И вечером по нашей традиции:

«ДЕНЬ 19 — ВЫПОЛНЕНО ✅»

А если сегодня удалось выйти на дополнительную прогулку — ставьте ещё и 🚶‍♂️!

🎄 ДРУЗЬЯ, 19 ДНЕЙ МАРАФОНА ПОЗАДИ!

И сегодня хочу, чтобы вы запомнили простую вещь.

НЕОБЯЗАТЕЛЬНО СТАНОВИТЬСЯ СПОРТСМЕНОМ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ БОЛЬШЕ.

Можно начать с обычной прогулки.

С десяти минут пешком.

С небольшого изменения привычного маршрута.

Но делать это регулярно.

Потому что нам нужен не героический рывок на один день.

НАМ НУЖНА ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ ОСТАНЕТСЯ С НАМИ НАВСЕГДА.

🔥 ДЕНЬ №19!

🎄 71 ДЕНЬ ДО ФИНИША!

НЕ ГОЛОДАЕМ. НЕ ГОНЯЕМСЯ ЗА РЕКОРДАМИ. БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ И ПРОДОЛЖАЕМ! 💪🚶‍♀️