Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 78071663253676

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина

Становись сильнее каждый день. 💪

🏋️ Упражнения и тренировки
🎯 Дисциплина и привычки
⚡ Челленджи и программы
📈 Прогресс без лишних слов

Твоё тело меняется тогда, когда меняется твой режим.

Каналов в рубрике
11 743
Место этого канала
№ 591
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Загружаем изображение…
🔥 ГАКК-ПРИСЕД

Мощное упражнение для квадрицепсов и ягодиц, где тренажёр помогает держать корпус стабильным.

💪 Поставь стопы примерно на ширине плеч и опускайся подконтрольно настолько глубоко, насколько позволяет техника.

📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.

❌ Не своди колени внутрь и не отрывай пятки от платформы.

🔥 Не просто двигай платформу — заставляй ноги работать.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 665
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 РАЗГИБАНИЕ РУК С КАНАТОМ

Отличное упражнение, чтобы добить трицепс и добавить рукам объёма.

💪 Прижми локти к корпусу и держи их неподвижно на протяжении всего движения.

🏋️ Разгибай руки вниз, а в нижней точке слегка разводи концы каната.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не раскачивай корпус и не помогай себе плечами.

🔥 Контролируй каждый повтор — заставляй трицепс работать.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 309
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

Отличное упражнение для объёма и силы трицепса.

💪 Держи гантель двумя руками, локти направь вперёд и старайся не разводить их в стороны.

🏋️ Медленно опускай гантель за голову и подконтрольно разгибай руки.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не прогибай поясницу и не делай движение рывком.

🔥 Контроль движения — больше нагрузки на трицепс.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 261
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 СГИБАНИЯ НА СКАМЬЕ СКОТТА

Отличное упражнение, когда хочешь прицельно нагрузить бицепс без помощи корпуса.

💪 Плотно прижми руки к скамье и плавно сгибай их, контролируя вес на всём движении.

📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.

❌ Не отрывай локти и не бросай штангу вниз.

🔥 Меньше читинга — больше нагрузки на бицепс.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 220
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🦋 Красота, созданная вручную!

Валяная обувь, изделия из козьего пуха, шубы, куртки, кардиганы, платки, пледы и многое другое. Натуральные материалы и эксклюзивные модели ✨

👉 Присоединяйтесь к нашему каналу:
https://max.ru/join/-sJr1R8xdE9OZQwf28KBOVdqwxQByxrkVuZVuU0YhH4

💌 Заказать изделие:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOIB1LbxfcbPkKW4R2pr4onmPNjWJwLvEuXCfhlxWPlpHNCo26U
Просмотры: 195
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 МОЛОТКОВЫЕ СГИБАНИЯ

Отличное упражнение для объёма рук и сильных предплечий.

💪 Держи гантели нейтральным хватом — ладони смотрят друг на друга. Локти держи возле корпуса.

🏋️ Поднимай вес плавно и так же подконтрольно опускай.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не раскачивай корпус ради лишних повторов.

🔥 Чистые повторения сегодня — мощные руки завтра.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 201
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Простое упражнение для развития мощных трапеций.

💪 Держи корпус ровно и поднимай плечи строго вверх. В верхней точке на секунду сожми трапеции.

📊 3–4 подхода × 12–20 повторений.

❌ Не вращай плечами и не раскачивай корпус.

🔥 Контролируй вес — заставляй работать именно трапеции.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 202
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Валеная обувь ручной работы,шубы куртки,кардиганы итд — видео, канал «🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина» ▶ видео
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Валеная обувь ручной работы,шубы куртки,кардиганы итд

Изделия из козьего пуха:
платья, пальто, пледы, платки, шарфы, перчатки, паутиночки и многое другое!

🦋Такой красоты нет нигде🦋

ДЕВОЧКИ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ

Наш канал в MAX:
https://max.ru/join/-sJr1R8xdE9OZQwf28KBOVdqwxQByxrkVuZVuU0YhH4

Также есть шубки, плащи и жилетки из натурального меха

Для заказа изделия писать:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOIB1LbxfcbPkKW4R2pr4onmPNjWJwLvEuXCfhlxWPlpHNCo26U
Просмотры: 189
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 ПОДЪЁМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ

Простое упражнение для дополнительной нагрузки на переднюю часть плеч.

💪 Держи корпус неподвижно и плавно поднимай гантели примерно до уровня плеч.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не раскачивайся и не забрасывай вес инерцией.

🔥 Меньше читинга — больше настоящей работы мышц.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 207
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
🔥 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

Одно из основных упражнений для сильных и объёмных плеч.

💪 Работают дельты, дополнительно подключается трицепс.

🏋️ Прижми спину к скамье и выжимай гантели вверх подконтрольно, без раскачки.

📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.

❌ Не прогибай сильно поясницу ради большего веса.

🔥 Чистая техника сегодня — сильнее плечи завтра.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
Просмотры: 230
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти