🔥 ТРЕНИРОВКА ДНЯ №1 — БАЗА НА ВСЁ ТЕЛО

Начинаем с простой тренировки без сложного оборудования. 💪

✅ Выполни 4 круга:

1. Отжимания — 15 раз
2. Приседания — 20 раз
3. Планка — 45 секунд
4. Выпады — 12 раз на каждую ногу
5. Обратные отжимания — 15 раз

⏱ Отдых между кругами: 60–90 секунд

Главная задача — не гнаться за скоростью, а выполнять упражнения технично.

🎯 Сделал тренировку? Напиши «ГОТОВО».

⚡ Дисциплина сегодня — результат завтра. Включи РЕЖИМ.