🔥 ГАКК-ПРИСЕД

Мощное упражнение для квадрицепсов и ягодиц, где тренажёр помогает держать корпус стабильным.

💪 Поставь стопы примерно на ширине плеч и опускайся подконтрольно настолько глубоко, насколько позволяет техника.

📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.

❌ Не своди колени внутрь и не отрывай пятки от платформы.

🔥 Не просто двигай платформу — заставляй ноги работать.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина