🔥 СГИБАНИЯ НА СКАМЬЕ СКОТТА

Отличное упражнение, когда хочешь прицельно нагрузить бицепс без помощи корпуса.

💪 Плотно прижми руки к скамье и плавно сгибай их, контролируя вес на всём движении.

📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.

❌ Не отрывай локти и не бросай штангу вниз.

🔥 Меньше читинга — больше нагрузки на бицепс.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина