🔥 РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

Отличное упражнение для объёма и силы трицепса.

💪 Держи гантель двумя руками, локти направь вперёд и старайся не разводить их в стороны.

🏋️ Медленно опускай гантель за голову и подконтрольно разгибай руки.

📊 3–4 подхода × 10–15 повторений.

❌ Не прогибай поясницу и не делай движение рывком.

🔥 Контроль движения — больше нагрузки на трицепс.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина