🔥 ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Простое упражнение для развития мощных трапеций.

💪 Держи корпус ровно и поднимай плечи строго вверх. В верхней точке на секунду сожми трапеции.

📊 3–4 подхода × 12–20 повторений.

❌ Не вращай плечами и не раскачивай корпус.

🔥 Контролируй вес — заставляй работать именно трапеции.

🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина