Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79734461288599

Терапевтическая кухня

Мы Ольга и Елена, психологи психоаналитического направления. Создаём проект, посвящённый групповой терапии, и будем вести группы онлайн.

Группа - это возможность лучше понять себя в отношениях с другими: заметить, когда трудно заговорить, попросить поддержки или не согласиться, и попробовать обсудить это вместе.

Здоровье и медицина Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 577
Место этого канала
№ 17 407
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 479
Место этого канала
№ 11 727
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

В группе интересно. И немного страшно — фото, канал «Терапевтическая кухня»
В группе интересно. И немного страшно

Хочется услышать людей с похожими переживаниями. И тревожно: вдруг меня не поймут? Хочется говорить о себе, но перед несколькими людьми это может ощущаться как проверка.

В групповой терапии прежние ожидания способны возникать в новых отношениях. Если раньше за откровенность стыдили, внимание незнакомых людей может заранее казаться опасным. В психоанализе такое влияние прошлого на настоящее называют переносом.

Полезно различать: что происходит сейчас, чего я опасаюсь и что помогло бы немного освоиться. Например, понять, как распределяется время или можно ли уточнять чужой отклик.

Интерес и тревога могут быть рядом. Знакомство занимает время, а вопрос о своих опасениях уже даёт начало разговору.

ОПРОС
О чём хочется узнать больше?
• Как говорить, если я стесняюсь.
• Как обсуждают злость и несогласие.
• Как обращаться с чужими откликами.
• Что делают ведущие.
• Пока наблюдаю и знакомлюсь с форматом.

Визитка | Запись
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Зачем в группе две ведущие? — фото, канал «Терапевтическая кухня»
Зачем в группе две ведущие?

Один человек рассказывает, другой готовится включиться и снова замолкает. Кто-то ждёт поддержки, а кто-то начинает раздражаться. В общем разговоре многое происходит одновременно.

Фулкс, основатель группового анализа, рассматривал ведущего как участника общей сети общения. Его реакции тоже влияют на группу. Поэтому важно замечать, что возникает и у участников, и у самих ведущих.

Мы, Ольга и Елена, работаем вдвоём. Можем заметить разные моменты и обсудить их: «Я услышала здесь просьбу о помощи. А ты как поняла?» Участник при этом может уточнить: «Я сейчас имела в виду другое».

Так разные впечатления становятся началом исследования. Ведущие помогают связывать чувства с происходящим, поддерживают договорённости и возвращают внимание к тому, что осталось без ответа.

Две ведущие не означают два голоса против вашего. Наши предположения можно обсуждать и с ними можно не согласиться.

Что вам важно знать о ведущих до знакомства с группой?

Визитка | Запись
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Расстались, а чувства остались. Можно скучать по человеку и… — видео, канал «Терапевтическая кухня» ▶ видео
Расстались, а чувства остались. Можно скучать по человеку и одновременно чувствовать облегчение - эти переживания могут относиться к разным сторонам отношений.

В видео говорим о работе горя, которую описывал Фрейд, и о том, почему тоска сама по себе ещё не отвечает на вопрос: «Может, зря ушла?» Иногда важно сначала понять, чего именно не хватает: человека, привычной близости или надежды на другое будущее.

Какое чувство после расставания вам знакомо больше всего?

#отношения #расставание

Визитка | Запись | Youtube
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Отношения закончились. Чувства остались — фото, канал «Терапевтическая кухня»
Отношения закончились. Чувства остались

Можно понимать, почему вы расстались, и всё равно ждать сообщения. Скучать, злиться, испытывать облегчение - иногда в один день.

В работе «Печаль и меланхолия» Фрейд описывал работу горя: внутреннее расставание происходит постепенно, через воспоминания и ожидания, связывающие нас с человеком. Решение принято, но чувствам нужно время.

При расставании мы можем терять не только человека, но и привычную роль, общие ритуалы, представление о будущем. Поэтому полезно уточнять: по чему именно я скучаю? Сама по себе тоска ещё не означает, что расставание было ошибкой.

В группе можно исследовать, что хочется вернуть: человека, ощущение близости или надежду однажды быть услышанным. И замечать, как пережитое завершение влияет на новые отношения: например, заставляет заранее ждать отвержения.
Не обязательно сразу решать, кто был прав. Сначала можно найти слова для своей утраты - и своего облегчения.

Какая часть завершения отношений кажется вам самой трудной?

Визитка | Запись
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Иногда в длинном объяснении после отказа прячется короткая просьба… — фото, канал «Терапевтическая кухня»
Иногда в длинном объяснении после отказа прячется короткая просьба: «Пожалуйста, не сердись на меня. Пусть между нами всё останется хорошо».

«Нет» уже сказано, а внутри разговор только начинается. Что тревожит сильнее - сам отказ или то, как его примут?

Визитка | Запись | Youtube
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и… — фото 1 из 6, канал «Терапевтическая кухня» На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и… — фото 2 из 6, канал «Терапевтическая кухня» На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и… — фото 3 из 6, канал «Терапевтическая кухня» На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и… — фото 4 из 6, канал «Терапевтическая кухня»
На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и… — фото 5 из 6, канал «Терапевтическая кухня» На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и… — фото 6 из 6, канал «Терапевтическая кухня»
На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и замечать, как складывается общение с другими. Трудно взять слово, хочется поддержки или возникло раздражение - всё это тоже может стать темой разговора.

Психоаналитик Зигмунд Генрих Фулкс, основатель группового анализа, рассматривал терапию как совместную работу всей группы. Разные отклики участников помогают исследовать свои привычные способы общения, а ведущий поддерживает этот процесс.

Что вам важно узнать о формате до первой встречи?

Визитка | Запись | Youtube
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Я не согласна» - иногда это страшно произнести даже близкому… — видео, канал «Терапевтическая кухня» ▶ видео
«Я не согласна» - иногда это страшно произнести даже близкому человеку. Если раньше в ответ были обида или молчание, можно привыкнуть соглашаться, не успевая понять собственное мнение.

В видео говорим о возможности вернуться к разговору: «Я кивнула, но на самом деле думаю иначе». В терапевтической группе несогласие можно обсуждать и с участниками, и с ведущими - и узнавать их реальный ответ вместо того, чтобы заранее его угадывать.

С кем вам труднее всего говорить: «Я думаю иначе»?

#групповаятерапия

Визитка | Запись
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
**Зачем говорить об отношениях именно в группе?** — фото, канал «Терапевтическая кухня»
**Зачем говорить об отношениях именно в группе?**

Психоаналитик Уилфред Бион в книге «Опыт работы в группах» писал, что группа «лишь выявляет то, что иначе остаётся невидимым» (перевод с английского).

В живом общении можно заметить привычный сценарий: согласиться из страха спора, замолчать в ожидании осуждения, начать помогать другому вместо рассказа о себе.

Например, участник молчит, и вы думаете: «Я ему неинтересна». Здесь можно спросить, что происходит, и услышать ответ. Чужое молчание не всегда означает то, чего мы боимся.

А затем попробовать поступить иначе: обозначить желание, попросить поддержки, не согласиться. Если разговор продолжается, появляется опыт: различия можно обсуждать, сохраняя контакт.

Так постепенно можно «переписывать» привычные способы строить отношения. Ольга и Елена помогают замечать и осмысливать происходящее. Для изменений нужны время и повторение.

Какой свой сценарий в отношениях вам хотелось бы изменить?

Визитка | Запись | Youtube
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Чего мне не хватает в отношениях? — фото, канал «Терапевтическая кухня»
Чего мне не хватает в отношениях?

Иногда легче сказать, что не так, чем понять, чего хочется: «Меня всё раздражает», «Мы отдалились», «Опять я всё делаю сама».

За этими словами могут стоять разные потребности: в помощи, внимании, свободе, ясности или возможности не соглашаться.

Для начала вспомните одну недавнюю ситуацию и спросите себя: «Чего мне тогда не хватило и чего хотелось от другого человека?» Иногда «хочу больше внимания» становится конкретнее: «Хочу, чтобы меня дослушали, не перебивая».

В терапевтической группе можно понемногу «переписывать» привычные сценарии общения. Например, заметить, как вы замолкаете из страха занять слишком много места, и попробовать сказать о себе.
Особенно ценно, что рядом есть другие люди: можно услышать их отклик и узнать, как складывается разговор, когда в нём появляется место и для ваших желаний.

Что вам сейчас хотелось бы изменить в отношениях? Выберите то, что ближе.

Чего сейчас хочется больше?
• Говорить «нет» без долгих оправданий.
• Просить о помощи и принимать её.
• Говорить о недовольстве.
• Сближаться и меньше ждать отвержения.
• Лучше понимать, чего я хочу.

#групповаятерапия #психоанализ

Визитка | Запись
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Хочется близости, но страшно довериться. Человек долго не отвечает… — видео, канал «Терапевтическая кухня» ▶ видео
Хочется близости, но страшно довериться. Человек долго не отвечает - и уже кажется: «Я надоела», «Лучше отойти первой».

В видео обсуждаем, как прошлый опыт влияет на ожидание отказа и почему важно различать тревожные предположения и реальные поводы насторожиться. Доверие может складываться постепенно - его не нужно предъявлять на входе в отношения или терапевтическую группу.

Что помогает вам понемногу доверять человеку?

#групповаятерапия

Визитка | Запись
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Терапевтическая кухня» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти