Терапевтическая кухня

Расстались, а чувства остались. Можно скучать по человеку и одновременно чувствовать облегчение - эти переживания могут относиться к разным сторонам отношений.

В видео говорим о работе горя, которую описывал Фрейд, и о том, почему тоска сама по себе ещё не отвечает на вопрос: «Может, зря ушла?» Иногда важно сначала понять, чего именно не хватает: человека, привычной близости или надежды на другое будущее.

Какое чувство после расставания вам знакомо больше всего?

#отношения #расставание

Визитка | Запись | Youtube

Отношения закончились. Чувства остались

Можно понимать, почему вы расстались, и всё равно ждать сообщения. Скучать, злиться, испытывать облегчение - иногда в один день.

В работе «Печаль и меланхолия» Фрейд описывал работу горя: внутреннее расставание происходит постепенно, через воспоминания и ожидания, связывающие нас с человеком. Решение принято, но чувствам нужно время.

При расставании мы можем терять не только человека, но и привычную роль, общие ритуалы, представление о будущем. Поэтому полезно уточнять: по чему именно я скучаю? Сама по себе тоска ещё не означает, что расставание было ошибкой.

В группе можно исследовать, что хочется вернуть: человека, ощущение близости или надежду однажды быть услышанным. И замечать, как пережитое завершение влияет на новые отношения: например, заставляет заранее ждать отвержения.
Не обязательно сразу решать, кто был прав. Сначала можно найти слова для своей утраты - и своего облегчения.

Какая часть завершения отношений кажется вам самой трудной?

Визитка | Запись

Иногда в длинном объяснении после отказа прячется короткая просьба: «Пожалуйста, не сердись на меня. Пусть между нами всё останется хорошо».

«Нет» уже сказано, а внутри разговор только начинается. Что тревожит сильнее - сам отказ или то, как его примут?

Визитка | Запись | Youtube

На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и замечать, как складывается общение с другими. Трудно взять слово, хочется поддержки или возникло раздражение - всё это тоже может стать темой разговора.

Психоаналитик Зигмунд Генрих Фулкс, основатель группового анализа, рассматривал терапию как совместную работу всей группы. Разные отклики участников помогают исследовать свои привычные способы общения, а ведущий поддерживает этот процесс.

Что вам важно узнать о формате до первой встречи?

Визитка | Запись | Youtube

«Я не согласна» - иногда это страшно произнести даже близкому человеку. Если раньше в ответ были обида или молчание, можно привыкнуть соглашаться, не успевая понять собственное мнение.

В видео говорим о возможности вернуться к разговору: «Я кивнула, но на самом деле думаю иначе». В терапевтической группе несогласие можно обсуждать и с участниками, и с ведущими - и узнавать их реальный ответ вместо того, чтобы заранее его угадывать.

С кем вам труднее всего говорить: «Я думаю иначе»?

#групповаятерапия

Визитка | Запись

**Зачем говорить об отношениях именно в группе?**

Психоаналитик Уилфред Бион в книге «Опыт работы в группах» писал, что группа «лишь выявляет то, что иначе остаётся невидимым» (перевод с английского).

В живом общении можно заметить привычный сценарий: согласиться из страха спора, замолчать в ожидании осуждения, начать помогать другому вместо рассказа о себе.

Например, участник молчит, и вы думаете: «Я ему неинтересна». Здесь можно спросить, что происходит, и услышать ответ. Чужое молчание не всегда означает то, чего мы боимся.

А затем попробовать поступить иначе: обозначить желание, попросить поддержки, не согласиться. Если разговор продолжается, появляется опыт: различия можно обсуждать, сохраняя контакт.

Так постепенно можно «переписывать» привычные способы строить отношения. Ольга и Елена помогают замечать и осмысливать происходящее. Для изменений нужны время и повторение.

Какой свой сценарий в отношениях вам хотелось бы изменить?

Визитка | Запись | Youtube