Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 79734461288599

Терапевтическая кухня

Мы Ольга и Елена, психологи психоаналитического направления. Создаём проект, посвящённый групповой терапии, и будем вести группы онлайн.

Группа - это возможность лучше понять себя в отношениях с другими: заметить, когда трудно заговорить, попросить поддержки или не согласиться, и попробовать обсудить это вместе.

Каналов в рубрике
25 577
Место этого канала
№ 17 406
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 479
Место этого канала
№ 11 718
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Зачем в группе две ведущие?

Один человек рассказывает, другой готовится включиться и снова замолкает. Кто-то ждёт поддержки, а кто-то начинает раздражаться. В общем разговоре многое происходит одновременно.

Фулкс, основатель группового анализа, рассматривал ведущего как участника общей сети общения. Его реакции тоже влияют на группу. Поэтому важно замечать, что возникает и у участников, и у самих ведущих.

Мы, Ольга и Елена, работаем вдвоём. Можем заметить разные моменты и обсудить их: «Я услышала здесь просьбу о помощи. А ты как поняла?» Участник при этом может уточнить: «Я сейчас имела в виду другое».

Так разные впечатления становятся началом исследования. Ведущие помогают связывать чувства с происходящим, поддерживают договорённости и возвращают внимание к тому, что осталось без ответа.

Две ведущие не означают два голоса против вашего. Наши предположения можно обсуждать и с ними можно не согласиться.

Что вам важно знать о ведущих до знакомства с группой?

Визитка | Запись
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Расстались, а чувства остались. Можно скучать по человеку и… — видео, канал «Терапевтическая кухня» ▶ видео
Расстались, а чувства остались. Можно скучать по человеку и одновременно чувствовать облегчение - эти переживания могут относиться к разным сторонам отношений.

В видео говорим о работе горя, которую описывал Фрейд, и о том, почему тоска сама по себе ещё не отвечает на вопрос: «Может, зря ушла?» Иногда важно сначала понять, чего именно не хватает: человека, привычной близости или надежды на другое будущее.

Какое чувство после расставания вам знакомо больше всего?

#отношения #расставание

Визитка | Запись | Youtube
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Отношения закончились. Чувства остались

Можно понимать, почему вы расстались, и всё равно ждать сообщения. Скучать, злиться, испытывать облегчение - иногда в один день.

В работе «Печаль и меланхолия» Фрейд описывал работу горя: внутреннее расставание происходит постепенно, через воспоминания и ожидания, связывающие нас с человеком. Решение принято, но чувствам нужно время.

При расставании мы можем терять не только человека, но и привычную роль, общие ритуалы, представление о будущем. Поэтому полезно уточнять: по чему именно я скучаю? Сама по себе тоска ещё не означает, что расставание было ошибкой.

В группе можно исследовать, что хочется вернуть: человека, ощущение близости или надежду однажды быть услышанным. И замечать, как пережитое завершение влияет на новые отношения: например, заставляет заранее ждать отвержения.
Не обязательно сразу решать, кто был прав. Сначала можно найти слова для своей утраты - и своего облегчения.

Какая часть завершения отношений кажется вам самой трудной?

Визитка | Запись
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Иногда в длинном объяснении после отказа прячется короткая просьба: «Пожалуйста, не сердись на меня. Пусть между нами всё останется хорошо».

«Нет» уже сказано, а внутри разговор только начинается. Что тревожит сильнее - сам отказ или то, как его примут?

Визитка | Запись | Youtube
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
На онлайн-встрече можно говорить о том, что занимает вас сейчас, и замечать, как складывается общение с другими. Трудно взять слово, хочется поддержки или возникло раздражение - всё это тоже может стать темой разговора.

Психоаналитик Зигмунд Генрих Фулкс, основатель группового анализа, рассматривал терапию как совместную работу всей группы. Разные отклики участников помогают исследовать свои привычные способы общения, а ведущий поддерживает этот процесс.

Что вам важно узнать о формате до первой встречи?

Визитка | Запись | Youtube
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Я не согласна» - иногда это страшно произнести даже близкому… — видео, канал «Терапевтическая кухня» ▶ видео
«Я не согласна» - иногда это страшно произнести даже близкому человеку. Если раньше в ответ были обида или молчание, можно привыкнуть соглашаться, не успевая понять собственное мнение.

В видео говорим о возможности вернуться к разговору: «Я кивнула, но на самом деле думаю иначе». В терапевтической группе несогласие можно обсуждать и с участниками, и с ведущими - и узнавать их реальный ответ вместо того, чтобы заранее его угадывать.

С кем вам труднее всего говорить: «Я думаю иначе»?

#групповаятерапия

Визитка | Запись
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
**Зачем говорить об отношениях именно в группе?**

Психоаналитик Уилфред Бион в книге «Опыт работы в группах» писал, что группа «лишь выявляет то, что иначе остаётся невидимым» (перевод с английского).

В живом общении можно заметить привычный сценарий: согласиться из страха спора, замолчать в ожидании осуждения, начать помогать другому вместо рассказа о себе.

Например, участник молчит, и вы думаете: «Я ему неинтересна». Здесь можно спросить, что происходит, и услышать ответ. Чужое молчание не всегда означает то, чего мы боимся.

А затем попробовать поступить иначе: обозначить желание, попросить поддержки, не согласиться. Если разговор продолжается, появляется опыт: различия можно обсуждать, сохраняя контакт.

Так постепенно можно «переписывать» привычные способы строить отношения. Ольга и Елена помогают замечать и осмысливать происходящее. Для изменений нужны время и повторение.

Какой свой сценарий в отношениях вам хотелось бы изменить?

Визитка | Запись | Youtube
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Чего мне не хватает в отношениях?

Иногда легче сказать, что не так, чем понять, чего хочется: «Меня всё раздражает», «Мы отдалились», «Опять я всё делаю сама».

За этими словами могут стоять разные потребности: в помощи, внимании, свободе, ясности или возможности не соглашаться.

Для начала вспомните одну недавнюю ситуацию и спросите себя: «Чего мне тогда не хватило и чего хотелось от другого человека?» Иногда «хочу больше внимания» становится конкретнее: «Хочу, чтобы меня дослушали, не перебивая».

В терапевтической группе можно понемногу «переписывать» привычные сценарии общения. Например, заметить, как вы замолкаете из страха занять слишком много места, и попробовать сказать о себе.
Особенно ценно, что рядом есть другие люди: можно услышать их отклик и узнать, как складывается разговор, когда в нём появляется место и для ваших желаний.

Что вам сейчас хотелось бы изменить в отношениях? Выберите то, что ближе.

Чего сейчас хочется больше?
• Говорить «нет» без долгих оправданий.
• Просить о помощи и принимать её.
• Говорить о недовольстве.
• Сближаться и меньше ждать отвержения.
• Лучше понимать, чего я хочу.

#групповаятерапия #психоанализ

Визитка | Запись
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Хочется близости, но страшно довериться. Человек долго не отвечает… — видео, канал «Терапевтическая кухня» ▶ видео
Хочется близости, но страшно довериться. Человек долго не отвечает - и уже кажется: «Я надоела», «Лучше отойти первой».

В видео обсуждаем, как прошлый опыт влияет на ожидание отказа и почему важно различать тревожные предположения и реальные поводы насторожиться. Доверие может складываться постепенно - его не нужно предъявлять на входе в отношения или терапевтическую группу.

Что помогает вам понемногу доверять человеку?

#групповаятерапия

Визитка | Запись
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Уступаю, чтобы мы не отдалились

Куда пойдём? Как скажешь. Когда встретимся? Когда тебе удобно. Что будем смотреть? Мне всё равно.

Иногда это правда неважно. Но бывает, что собственное желание есть - просто назвать его страшнее, чем уступить. Вдруг начнётся спор? Вдруг меня сочтут неудобной?

Постепенно рядом с близким человеком становится одиноко: он знает ваши согласия, но всё меньше знает вас.

В группе можно замечать, когда вы отказываетесь от своего мнения ещё до ответа других. Исследовать, чего боитесь, и пробовать обозначать предпочтения: «Мне хочется иначе».

Близость включает знакомство с различиями. Не каждое различие легко выдержать, но о нём можно говорить.

В каких мелочах вам чаще всего приходится уступать?

#групповаятерапия #психоанализ

Визитка | Запись
Просмотры: 3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Терапевтическая кухня» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти