Чего мне не хватает в отношениях?

Иногда легче сказать, что не так, чем понять, чего хочется: «Меня всё раздражает», «Мы отдалились», «Опять я всё делаю сама».

За этими словами могут стоять разные потребности: в помощи, внимании, свободе, ясности или возможности не соглашаться.

Для начала вспомните одну недавнюю ситуацию и спросите себя: «Чего мне тогда не хватило и чего хотелось от другого человека?» Иногда «хочу больше внимания» становится конкретнее: «Хочу, чтобы меня дослушали, не перебивая».

В терапевтической группе можно понемногу «переписывать» привычные сценарии общения. Например, заметить, как вы замолкаете из страха занять слишком много места, и попробовать сказать о себе.
Особенно ценно, что рядом есть другие люди: можно услышать их отклик и узнать, как складывается разговор, когда в нём появляется место и для ваших желаний.

Что вам сейчас хотелось бы изменить в отношениях? Выберите то, что ближе.

Чего сейчас хочется больше?
• Говорить «нет» без долгих оправданий.
• Просить о помощи и принимать её.
• Говорить о недовольстве.
• Сближаться и меньше ждать отвержения.
• Лучше понимать, чего я хочу.

#групповаятерапия #психоанализ

Визитка | Запись