Наше Здоровье - Медицинский центр в Сочи

Инсульт: три признака, которые должна знать каждая семья 🚑

29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом.

И здесь есть информация, которую действительно полезно знать не только врачам.

Инсульт возникает, когда нарушается кровоснабжение мозга из-за закупорки сосуда или кровоизлияния.

Это экстренное состояние, при котором время имеет критическое значение.

Представьте обычный семейный ужин.
Человек вдруг начинает говорить невнятно.
Один уголок рта опускается.
При попытке поднять обе руки одна начинает падать.

Нельзя ждать:
«Может, пройдет».
«Полежи немного».
«Давайте сначала измерим все дома и посмотрим».

Нужно срочно обращаться за экстренной медицинской помощью.

ВОЗ относит к возможным признакам инсульта:
- внезапную асимметрию лица;
- слабость руки или ноги;
- нарушение речи;
- внезапную потерю зрения;
- резкое нарушение равновесия или координации.

Запомнить можно простое правило:
🙂 Лицо - улыбка стала асимметричной?
🙌 Руки - одна рука слабее?
🗣 Речь - слова звучат странно или невнятно?
⏱ Время - немедленно вызывайте экстренную помощь.

И еще один медицинский факт: высокое давление входит в число важнейших изменяемых факторов риска инсульта.

В медицинском центре “Наше Здоровье” вы можете пройти консультацию специалиста:
- Русинова Оксана Федоровна

Иногда знание нескольких признаков позволяет не потерять самые важные минуты.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Безопасная кухня: одна разделочная доска или все-таки две? 🍽️

На кухне мы чаще думаем о вкусе блюда, чем о микробиологии.

А зря.
Один из базовых принципов пищевой безопасности - не допускать контакта сырых продуктов с уже готовой едой.

Особенно это касается сырого мяса, птицы и рыбы.

Рекомендуется тщательно готовить пищу, соблюдать чистоту, хранить продукты при безопасной температуре и использовать безопасную воду и сырье.

Практически это выглядит очень просто.
Для сырого мяса - отдельная доска или тщательное мытье после использования.

Нож, которым разделывали курицу, не должен сразу отправляться нарезать готовый салат.
Готовую пищу не стоит класть обратно в посуду, где только что лежало сырое мясо.

И еще одно важное правило - не оставлять приготовленную скоропортящуюся пищу на столе надолго.

Особенно внимательно стоит относиться к безопасности пищи, если дома есть маленькие дети, пожилые люди или члены семьи с ослабленным иммунитетом.

Чистая кухня - это не про идеально блестящую столешницу.
Это про то, чтобы невидимые глазу микроорганизмы не попадали туда, где им быть не следует.

В медицинском центре “Наше Здоровье” вы можете пройти консультацию специалиста:
- Бобровский Александр Иванович

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Менопауза: это не болезнь, но терпеть все тоже не обязательно 🌷

Менопауза - естественный этап жизни женщины.

Но слово «естественный» не означает, что любые неприятные симптомы нужно молча терпеть.

У некоторых женщин переход проходит относительно спокойно.

У других появляются приливы, ночная потливость, нарушения сна, перепады настроения, сухость слизистых или изменения со стороны мочеполовой системы.

ВОЗ отмечает, что после менопаузы также меняются некоторые долгосрочные риски для здоровья, в том числе состояние костной ткани и сердечно-сосудистой системы.
Особенно часто женщины совершают две противоположные ошибки.

Первая:
«Это возраст, ничего не сделать».
Вторая:
«Я прочитала про один препарат в интернете и начну принимать сама».

Обе стратегии не идеальны.
Сегодня существуют как гормональные, так и негормональные подходы, способные уменьшить некоторые симптомы менопаузы.
Выбор зависит от возраста, анамнеза, выраженности симптомов и индивидуальных рисков.

Поэтому если приливы мешают спать, появились неприятные ощущения, выраженные изменения настроения или другие симптомы - об этом совершенно нормально говорить с гинекологом.

В медицинском центре “Наше Здоровье” вы можете пройти консультацию специалистов:
• Палимпсестова Полина Владимировна;
• Матвеева Наталья Анатольевна;
• Бугаец Татьяна Васильевна.

Менопауза - не конец женского здоровья.
Это просто период, когда организму могут потребоваться другие внимание и поддержка.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Температура у ребенка: лечить цифру или ребенка? 🌡️

Одна из самых стрессовых ситуаций для родителей:
ночь, ребенок горячий, градусник показывает 38,5.

И начинается борьба за каждую десятую градуса.
Но температура сама по себе - не отдельная болезнь. Чаще всего это реакция организма на инфекцию.

Американская академия педиатрии отмечает, что лихорадка в большинстве случаев является частью иммунного ответа, а цель жаропонижающей терапии - прежде всего улучшить самочувствие ребенка, если ему действительно плохо или больно.

Поэтому важно смотреть не только на градусник.

Обратите внимание:
• ребенок пьет?
• контактирует с вами?
• дышит свободно?
• мочится?
• становится активнее, когда температура снижается?

Но существуют ситуации, когда ждать дома нельзя.
У ребенка младше 3 месяцев температура 38 °C и выше требует срочной оценки врача.
Также медицинская помощь нужна при затруднении дыхания, выраженной сонливости, судорогах, сильном обезвоживании, необычной сыпи или других тревожных симптомах.

И еще несколько важных правил:
• не укутывать температурящего ребенка в несколько одеял;
• не давать детям аспирин;
• не чередовать самостоятельно разные жаропонижающие препараты без рекомендации специалиста.

👩⚕️ В медицинском центре “Наше Здоровье” вы можете пройти консультацию специалистов:
• Шаталова Ирина Юрьевна;
• Крыжановская Надежда Николаевна;
• Гапонова Татьяна Петровна.
и проверить основные показатели здоровья ребенка.

Главное для родителей - не победить цифру любой ценой.
Главное - правильно оценить состояние ребенка.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Кости тоже нуждаются в профилактике 🦴

20 октября отмечался Всемирный день борьбы с остеопорозом.

О костях редко думают, пока они не начинают создавать проблемы.

Остеопороз - заболевание, при котором снижается плотность и прочность костной ткани, из-за чего увеличивается вероятность переломов.

Для женщин тема особенно актуальна после менопаузы.
Снижение уровня эстрогенов связано с ускоренной потерей костной массы, поэтому менопауза считается одним из факторов риска остеопороза и так называемых хрупкостных переломов.

Но здоровье костей формируется не в один день.
На него влияют возраст, наследственность, вес, питание, курение, некоторые заболевания и лекарства.

Существуют и факторы, на которые можно повлиять.
Например:
- полноценное питание;
- достаточное поступление кальция и витамина D;
- регулярная нагрузка;
- отказ от курения;
- снижение риска падений в старшем возрасте.

Но есть важное «но».
Не стоит самостоятельно назначать себе огромные дозировки витамина D или кальция только потому, что «после 40 всем надо».

Потребности различаются, а добавки имеют свои показания и ограничения.

Если в семье были переломы шейки бедра, уже происходили переломы при минимальной травме или длительно принимаются препараты, влияющие на состояние костей, эти факторы стоит обсудить с врачом.

Кости не напоминают о себе каждый день.
Но заботиться о них лучше заранее.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Наушники и слух: почему «мне не слишком громко» не всегда показатель 🎧

Наушники сегодня почти всегда с нами.
По дороге на работу.
В спортзале.
За компьютером.

А у подростков - иногда практически весь день.
Но для слуха имеет значение не только громкость звука, но и продолжительность воздействия.

ВОЗ рекомендует для безопасного прослушивания устанавливать громкость устройств примерно не выше 60% от максимальной, делать перерывы и по возможности использовать хорошо прилегающие наушники с шумоподавлением.
Это помогает не увеличивать звук, например, в метро или на шумной улице.

Почему об этом стоит говорить с детьми?
Более миллиарда молодых людей во всем мире находятся под риском предотвратимой потери слуха из-за небезопасного прослушивания громкой музыки и других звуков.

На что стоит обратить внимание?
После музыки появился звон или писк в ушах.
Хочется постоянно увеличивать громкость.

Стало сложнее разбирать речь в шумном помещении.
Ребенок регулярно переспрашивает.
Такие изменения лучше не игнорировать.

И семейный лайфхак:
если ребенок в наушниках вообще не слышит, что вы стоите рядом и обращаетесь к нему, стоит хотя бы проверить уровень громкости.

👩⚕️ В медицинском центре “Наше Здоровье” вы можете пройти консультацию специалистов:
• Горисюк Олег Анатольевич;
• Музалева Наталия Алексеевна;
• Полежаева Маргарита Эмильевна.
и проверить основные показатели здоровья.

Беречь слух проще до того, как он начал снижаться.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Сколько соли прячется в нашей еде? 🧂

«Я почти не солю еду».
Отлично.

Но это еще не всегда означает, что соли в рационе мало.
Значительная часть натрия может поступать не из солонки, а из готовых продуктов: колбас, сыров, соусов, полуфабрикатов, снеков и даже хлеба.

Рекомендуется взрослым употреблять менее 5 граммов соли в сутки - это примерно одна чайная ложка с учетом всей соли, уже содержащейся в продуктах.

Почему это важно?
Избыток натрия связан с повышением артериального давления, а высокое давление, в свою очередь, увеличивает сердечно-сосудистые риски.

Но делать всю еду пресной тоже не обязательно.

Попробуйте часть соли заменить вкусом:
🌿 зеленью;
🍋 лимонным соком;
🧄 чесноком;
🌶 специями;
🥕 овощами.

Еще одна полезная привычка - смотреть этикетки похожих продуктов.

Иногда два почти одинаковых соуса или сыра могут заметно отличаться по содержанию соли.

И отдельный момент для семьи: ребенку не нужно постепенно «приучаться к солененькому».

Вкусовые привычки формируются дома - и чем привычнее умеренно соленая еда с детства, тем проще придерживаться такого питания позже.

Здоровое питание редко требует абсолютных запретов.
Чаще оно начинается с небольших изменений, которые становятся привычными.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77

20 секунд, которые действительно имеют значение 🧼

15 октября отмечают Всемирный день мытья рук.

Кажется, что мы все умеем мыть руки с детства.

Но вопрос: сколько времени вы действительно это делаете?
Рекомендуется намыливать и тщательно тереть руки около 20 секунд. Исследования показывают, что короткое ополаскивание удаляет меньше микробов. Особенно важно пройтись не только по ладоням, но и по тыльной стороне кистей, между пальцами и возле ногтей.

Когда мыть руки особенно важно?
• После туалета.
• После кашля, чихания и высмаркивания.
• Перед приготовлением и приемом пищи.
• После контакта с мусором.
• После ухода за заболевшим человеком.
• После смены подгузника ребенку.
• После контакта с животными и их кормом.

А что насчет антибактериального мыла?

В обычных домашних условиях главное - не красивое слово «антибактериальное» на упаковке, а правильная техника мытья рук с обычным мылом и водой.

И еще одна деталь для родителей.
Фраза «быстро помыл!» у ребенка часто означает три секунды под водой.

Попробуйте превратить 20 секунд в игру: песенка, считалочка или семейный таймер работают гораздо лучше десяти напоминаний.

Простая привычка.
Но одна из самых эффективных мер против распространения многих инфекций.

+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Если нет часа на спорт, есть ли смысл в 15 минутах? 🧘♀️

Есть. И довольно большой.

Одна из самых частых причин отсутствия физической активности звучит так:
«У меня просто нет времени на полноценную тренировку».

Но организму неважно, была ли ваша активность красиво вписана в расписание фитнес-клуба.
Для здоровья важна регулярность.

Даже короткие периоды движения могут быть полезны.
Например, можно:
- пройтись быстрым шагом 15 минут утром;
- прогуляться после обеда;
- сделать короткую разминку во время работы;
- пройти несколько остановок пешком;
- потанцевать дома;
- немного позаниматься с собственным весом.

Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, силу мышц, подвижность суставов, обмен веществ и общее самочувствие.

Для женщин особенно важно не забывать и про силовую нагрузку.

С возрастом мышечная и костная масса постепенно уменьшаются, а регулярные упражнения помогают поддерживать их.

Поэтому хорошая стратегия звучит не «с понедельника тренируюсь пять раз в неделю», а:
«Что из движения я могу реально делать регулярно?»

Иногда именно 15 минут каждый день оказываются полезнее, чем одна идеальная тренировка раз в месяц.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic

Почему антибиотик «на всякий случай» - совсем не на всякий случай? 💊

Температура, кашель, боль в горле…
И рука уже тянется к оставшимся после прошлой болезни антибиотикам.

Стоп.

Антибиотики действуют на бактерии. Но многие распространенные респираторные инфекции имеют вирусную природу, и в таких ситуациях антибиотик может просто не помочь.

Есть и более серьезная причина не принимать такие препараты без показаний.

ВОЗ называет неправильное и избыточное использование противомикробных препаратов одним из основных факторов роста устойчивости микроорганизмов к лекарствам.
В 2023 году примерно каждая шестая лабораторно подтвержденная бактериальная инфекция в мире демонстрировала устойчивость к антибиотикам.

Что это означает простыми словами?
Бактерии меняются, и привычное лекарство со временем может перестать на них действовать.

Поэтому правила довольно просты:
- не начинать антибиотики самостоятельно;
- не использовать препарат, который назначали другому члену семьи;
- не хранить остатки «на следующий раз» как готовую схему лечения;
- соблюдать назначенную врачом дозировку и режим.

И еще один важный момент: зеленые выделения из носа или цвет мокроты сами по себе не являются универсальным доказательством того, что человеку обязательно нужен антибиотик.

Решение зависит от диагноза и общей клинической картины.

Антибиотики - очень важные лекарства.
И именно поэтому применять их нужно разумно.

Записаться можно по телефону: 
+7 862 225 75 77
Сайт: sochi.clinic