Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 79204205069571

Похудение без диет

Похудение без диет: питание, которое легко соблюдать. В канале: сбалансированные блюда, замена привычных продуктов, простые рецепты, перекусы, сладкое, меню на день. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки.

Каналов в рубрике
25 479
Место этого канала
№ 14 280
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Морковный пп-пирог

143.42 ккал/100 г

Б/Ж/У: 5.17 / 3.02 / 24.63

Ингредиенты:

- банан - 2 шт

- морковь - 3-4 шт

- яйца - 3 шт

- кефир - 1 стакан

- мед - 3-4 ст. ложки

- мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан

- сода - 1/2 ч.л

Приготовление:

В стакан кефира добавьте соду и дайте постоять 10-20 минут, чтобы пирог получился пышнее.

Натрите морковь на мелкой терке.

Взбейте яйца с медом, затем добавьте эту смесь к тертой моркови. Бананы можно перемолоть блендером или вилкой и добавить в массу. Влейте кефир и тщательно перемешайте.

Перелейте тесто в форму и выпекайте при температуре 170°C в течение 40-50 минут.

Также можно использовать мультиварку в режиме Выпечка - 1 час.

Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат «Фантазия» для плоского живота и худых ляжек — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
Салат «Фантазия» для плоского живота и худых ляжек 🥗

Ингредиенты

Куриная грудка отварная.

Помидоры.

Лист салата.

Укроп.

Сыр «Пармезан».

Сухарики из белого батона.

ПП майонез.

Соль и перец по вкусу.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов

КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2

Ингредиенты:

- филе бедра индейки 1 кг

- пропаренный рис 300 гр

- вода 300 мл

- лук 150 гр

- морковь 200 гр

- масло 2 мл

- специи для плова 15 гр

- чеснок 2 шт

- соль по вкусу

Выпекать при 250-280 С 40-50 мин

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат с заботой о твоей талии — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
Салат 🥗 с заботой о твоей талии 🔥

КБЖУ на всю порцию: 643/56/34/27

КБЖУ на 100 гр: 75/6/4/3

пекинская капуста 200 гр

помидор 1 шт

болгарский перец 1/2 шт

огурец 1 шт

красный лук 1/2 шт

филе куриной грудки 200 гр

Для соуса:

авокадо 1 шт

сок 1/2 лимона

семена тыквенные

смесь сухая ( базилик , томаты , чеснок )

Для маринада, для курицы :

паприка 1 ч/л

соевый соус 2 ст /л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Зефир

87.72 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.16 / 1.98 / 14.22

Ингредиенты:

- кефир - 1 л

- сметана нежирная - 3/4 стакана

- сахар - 1 стакан

- желатин - 1 ст. л.

- вода - 2 стакана

- ванильный сахар - 1/2 пакетика

Приготовление:

Желатин необходимо замочить в теплой воде на 30-40 минут. Затем на медленном огне, постоянно помешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры.

Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать. Взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут.

Полученную массу разложить в пиалы, порционные вазочки или широкие фужеры и поставить в холодильник на 2-8 часов.

Готовый зефир можно посыпать измельченными орехами или украсить ягодами клубники, малины или вишни без косточек из варенья и подать на десерт к чаю.

Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍊 Настой из корок граната – натуральное лекарство!

Этот удивительный настой известен своими исцеляющими свойствами, которые использовались еще в древности.

📝 Ингредиенты:

• 10-12 г сухих корок плода граната

• 200 мл кипятка

🔥 Приготовление:

1. В предварительно подогретую чашку или стакан положите сухие корки граната и залейте их кипятком.

2. Накройте блюдцем или бумагой, сложенной в 4 слоя.

3. Настой должен настояться 25-30 минут.

Заваренные корки не выбрасывайте – они продолжают настаиваться и могут быть использованы повторно. Попробуйте этот целебный настой и ощутите его пользу!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Высокобелковые сырные рулетики — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
Высокобелковые сырные рулетики🫔

Ингредиенты (на 5 рулетов):

Тонкий лаваш — 100 г

Творог 5% — 180 г (1 пачка)

Сыр Моцарелла — 100 г (но можно полностью легкий использовать)

Сыр «Легкий экстра фит» — 100 г

Яйца (категория С1) — 2 шт.

Зеленый лук — по вкусу

Соль, чеснок (сушеный или свежий) — по вкусу

👩🏼‍🍳 alexeibruslik

Поделиться с нами

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ЗАВТРАК — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
ЗАВТРАК

🥞 ПП-сырники с семенами чиа

⚖️ КБЖУ на 100 г: 251/26.7/15/3.1

⏱️ Время приготовления: 40 минут (включая время на набухание)

📖 Вам понадобится (на 2 порции / 8 сырников):

• Творог 5% — 360 г (2 пачки по 180 г)

•Яйцо — 1 шт

• Семена чиа — 2 ст.л.

• Стевия — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1. Соединить творог, яйцо, семена чиа и стевию в глубокой миске

2. Тщательно перемешать до однородной массы

3. Оставить на 20 минут для набухания семян чиа

4. Влажными руками сформировать сырники

5. Разогреть сухую сковороду

6. Обжарить на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки

7. При желании накрыть крышкой для лучшего пропекания

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Суфле из ряженки без вреда для фигуры — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
Суфле из ряженки без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 109/6/4/10

Ингредиенты:

- ряженка 500 мл

- какао порошок 50 гр

- желатин 10 гр

- вода 50 мл

- сироп топинамбура 50 мл

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Этот рулет из кабачков оценит каждый — видео, канал «Похудение без диет» ▶ видео
Этот рулет из кабачков оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 66.4/5/3.3/4.8

Ингредиенты:

- крупный кабачок

- яйца 2 шт

- лёгкий сыр 70-80 гр

- мука 5 ст.л

- соль 0.5 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- творожный сыр 2 ст.л

- сметана 2 ст.л

- чеснок 2 зубчика

- укроп

- соль по вкусу

- половинка помидора

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Похудение без диет» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти