Похудение без диет

🍊 Настой из корок граната – натуральное лекарство!

Этот удивительный настой известен своими исцеляющими свойствами, которые использовались еще в древности.

📝 Ингредиенты:

• 10-12 г сухих корок плода граната

• 200 мл кипятка

🔥 Приготовление:

1. В предварительно подогретую чашку или стакан положите сухие корки граната и залейте их кипятком.

2. Накройте блюдцем или бумагой, сложенной в 4 слоя.

3. Настой должен настояться 25-30 минут.

Заваренные корки не выбрасывайте – они продолжают настаиваться и могут быть использованы повторно. Попробуйте этот целебный настой и ощутите его пользу!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Высокобелковые сырные рулетики🫔

Ингредиенты (на 5 рулетов):

Тонкий лаваш — 100 г

Творог 5% — 180 г (1 пачка)

Сыр Моцарелла — 100 г (но можно полностью легкий использовать)

Сыр «Легкий экстра фит» — 100 г

Яйца (категория С1) — 2 шт.

Зеленый лук — по вкусу

Соль, чеснок (сушеный или свежий) — по вкусу

👩🏼‍🍳 alexeibruslik

Поделиться с нами

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ЗАВТРАК

🥞 ПП-сырники с семенами чиа

⚖️ КБЖУ на 100 г: 251/26.7/15/3.1

⏱️ Время приготовления: 40 минут (включая время на набухание)

📖 Вам понадобится (на 2 порции / 8 сырников):

• Творог 5% — 360 г (2 пачки по 180 г)

•Яйцо — 1 шт

• Семена чиа — 2 ст.л.

• Стевия — по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1. Соединить творог, яйцо, семена чиа и стевию в глубокой миске

2. Тщательно перемешать до однородной массы

3. Оставить на 20 минут для набухания семян чиа

4. Влажными руками сформировать сырники

5. Разогреть сухую сковороду

6. Обжарить на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки

7. При желании накрыть крышкой для лучшего пропекания

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Суфле из ряженки без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 109/6/4/10

Ингредиенты:

- ряженка 500 мл

- какао порошок 50 гр

- желатин 10 гр

- вода 50 мл

- сироп топинамбура 50 мл

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Этот рулет из кабачков оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 66.4/5/3.3/4.8

Ингредиенты:

- крупный кабачок

- яйца 2 шт

- лёгкий сыр 70-80 гр

- мука 5 ст.л

- соль 0.5 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- творожный сыр 2 ст.л

- сметана 2 ст.л

- чеснок 2 зубчика

- укроп

- соль по вкусу

- половинка помидора

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Чебурек без лишних калорий за 10 минут

КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9

Ингредиенты:

- фарш 150 гр

- лаваш тонкий

- специи

- лёгкий сыр 50 гр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Талия не станет подтянутой сама по себе, если каждый день сидеть без движения!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Улитка из теста фило с индейкой и сыром 🥐🧀

На 100 грамм — 194 кКал • Б/Ж/У — 16/6/19

Ингредиенты:

▫️ Тесто фило — 35 г

▫️ Фарш из индейки (обжаренный) — 50 г

▫️ Лук репчатый (обжаренный) — 10 г

▫️ Моцарелла — 15 г

▫️ Масло для смазывания — 2 г

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Завтрак

🥞 Банановые оладьи из зелёной гречки

⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/5.2/3.8/27.5

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Ингредиенты:

❤️ Банан - 1 шт

❤️ Зелёная гречка - 140 г

❤️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

🍽 Способ приготовления:

1. Заранее замочить зелёную гречку на ночь.

2. Утром тщательно промыть гречку под проточной водой.

3. Подготовить банан.

4. Все ингредиенты измельчить до однородного состояния (можно использовать блендер).

5. Добавить разрыхлитель и перемешать.

6. Разогреть сковороду на умеренном огне.

7. Выпекать оладьи по 2 минуты с каждой стороны под крышкой.

Нежные оладьи с банановым вкусом, приготовленные из полезных ингредиентов ❤️

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Вкуснейшая шакшука на завтрак

КБЖУ: 65/5/3/4

Ингредиенты:

- яйца 3 шт

- томат 2 шт

- болгарский перец 1 шт

- лук 1 шт

- чеснок 1-2 зубчика

- томатная паста 1 ч.л

- аджика 1/5 ч.л

- специи

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда