Открытый канал ID 79204205069571

Похудение без диет

Похудение без диет: питание, которое легко соблюдать. В канале: сбалансированные блюда, замена привычных продуктов, простые рецепты, перекусы, сладкое, меню на день. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки.

Еда и кулинария

Каналов в рубрике: 25 872
Место этого канала: № 14 262

Открыть рубрику →

Россия

Открыть в MAX Скачать отчёт

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

31 октября 2026 · 20:43

▶ видео

ПП брауни, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21

Ингредиенты:
банан 120 гр
яйцо 1 шт
какао 25 гр
молоко 100 мл
овсяные хлопья долгой варки 80 гр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 18:19

Оладьи из капусты — фото, канал «Похудение без диет»

Оладьи из капусты

105.05 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.82 / 1.66 / 19.55

Ингредиенты:
250 г капусты
1 яйцо
2 ст.л. манки
1 ст.л. муки
соль - по вкусу

Приготовление:

Капусту натереть на терке или измельчить с помощью блендера.

Смешать капусту с яйцом, посолить, добавить муку и манку. Тщательно перемешать.

Выпекать на сковороде, смазанной маслом, до золотистого цвета с обеих сторон.

Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 15:48

▶ видео

Как избавиться от избыточной жидкости и отеков

Ингредиенты:

• лимон - 1 шт.

• петрушка - 30 г

• укроп - 30 г

Приготовление:

Лимон режем на части, зелень хорошо моем

Укладываем всё это в графин или другую ёмкость, заливаем горячей водой

Настаиваем ночь, а утром пьём натощак

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 13:31

▶ видео

Идеальный десерт для худеющих

КБЖУ на 100 гр: 51/4/1/6

Ингредиенты:
мягкий творог 250 мл
желатин 10 гр
вода 50 гр
ягоды 150 гр
подсластитель по вкусу

А также АБРИКОСОВЫЙ ЗЕФИР отлично подойдёт для летнего настроения: яркий фруктовый аромат, нежная текстура и натуральная сладость без лишнего сахара.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 11:14

▶ видео

Паста с тунцом

Готовится не просто быстро, а супербыстро

тунец в с/с - 250г

черри - 10-12шт

творожный сыр - 70г

макароны из тсп - 80г (в сухом виде)

пармезан тертый - 20г

сушеный чеснок, соль - по вкусу

Макароны отварить, как указано в инструкции.

На сковороде разогреть оливковое масло.

Обжарить черри, тунец.

Добавить творожный сыр.

Специи

Добавить макароны, все перемешать.

Посыпать сыром.

Кбжу на 100г ~ 123/12/3/10

Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 08:27

▶ видео

✨ Сытный и вкусный пп обед за 30 минут

КБЖУ на 100 гр: 159/14/6/12

🥗 Картофель – 700 г

🥗 Молоко – 100 мл

🥗 Майонез – 2 ст. л.

🥗 Куриная грудка – 400 г

🥗 Лук – 1 шт

🥗 Помидоры – 2 шт

🥗 Шампиньоны – 200 г

🥗 Сметана – 1 ст. л.

🥗 Сыр – 100 г

🥗 Соль, перец – по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 20:41

▶ видео

Готовим полезный салатик 🥗

КБЖУ 418/52.8/15.8/15.6

🥗 2 яйца

🥗 200 гр кальмаров

🥗 80 гр огурцов

🥗 50 гр кукурузы без сахара

🥗 30 гр греческого йогурта

🥗 соль, перец

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 18:19

Ореховый диетический тортик за 5 минут с шоколадным кремом — фото, канал «Похудение без диет»

Ореховый диетический тортик за 5 минут с шоколадным кремом

Калорийность: 323.69 ккал/100 г

Состав Б/Ж/У: 11.39 / 24.4 / 14.31

Ингредиенты:

- 5 яиц

- 1 упаковка (200 грамм) молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне)

- чайная ложка разрыхлителя

- 80 г меда

- крем: натуральный йогурт с какао (если хотите более сладкий, можно добавить мед и в крем)

Приготовление:

Смешайте орехи, яйца, мед и разрыхлитель.

Смажьте подходящую для микроволновки форму (объемом 1 литр) каплей оливкового масла.

Выпекайте около 5 минут при 900 Вт или в духовке до готовности.

Намажьте тортик кремом и охладите примерно 3-5 минут.

Приятного аппетита!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 15:50

▶ видео

Мой фаворит среди десертов - ПП пирог за 7 минут 🥧

⠀

Ингредиенты:

- спелые бананы 4 шт

- яйца 2 шт

- какао 4 ст.л

- ванилин и разрыхлитель по желанию

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 13:38

▶ видео

ПП ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА 🎃🍪

⚡️КБЖУ на 100 грамм БЕЗ ореха: 207/5,6/1,7/42,5

КБЖУ на 100 грамм С орехом: 243/6,4/6,8/39,7

Ингредиенты:

• Тыквенное пюре - 180 гр

• Мука рисовая - 200 гр

• Яйцо - 1 шт.

• Цедра половинки апельсина

• Разрыхлитель - 1 ч.л.

• Сахарозаменитель - 1/2 ч.л.

• Соль - щепотка

• Грецкий орех - 35 гр

✅️ Приготовление:

1. Все ингредиенты кроме ореха, перемешайте до однородности.

2. Заверните в пищевую пленку и уберите в холодильник на 30-60 минут.

3. Сформируйте печенье, по желанию добавьте орех.

4. Выпекайте в заранее разогретой духовке 20 минут при 180°С.

5. Дайте печенью немного остыть и наслаждайтесь.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

Похудение без диет

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

Похудение без диет

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы