Второе дыхание. Чат

💜 Встречаемся завтра в 19:00 мск на эфире «Жир на животе, валик, подтекания — как поможет вакуум? Ответы на самые неудобные вопросы»!

Подробно поговорим как дыхание связано с вакуумом, почему важно правильно работать с глубокими мышцами живота и тазового дна, а также как избавиться от отеков.

Вместе с приглашённым врачом Екатериной Догадаевой разберём важные вопросы связанные с женским здоровьем .

🎁Каждый, кто останется с нами до конца эфира, получит сразу два подарка:

🩵 От меня — авторский тест на реальный возраст вашего тела.

🩵 От Екатерины Догадаевой — памятку «Почему тело не меняется, даже когда вы всё делаете правильно? 7 причин, которые стоит проверить, если вес стоит, появляются отёки, усталость, а привычные способы перестали работать».

🔥 Регистрируйтесь и переходите в канал предобучения.

Там вы найдёте практику «Вакуум + дыхание», пробный урок по вакууму и другие материалы, которые помогут лучше познакомиться с техникой и подготовиться к нашей встрече.

«Жир на животе, валик, подтекания — как поможет вакуум? Ответы на самые неудобные вопросы»

🕐 22 октября в 19:00 МСК проведу прямой эфир с врачом.

Приглашенный специалист Екатерина Догадаева — семейный доктор, терапевт, кардиолог и врач с более чем 20-летним опытом. 

На эфире поговорим о том, что волнует женщин, которые хотят заниматься телом, но не всегда понимают, что им можно, что нельзя и с чего начинать.

Разберём:

⏺почему живот выпирает и откуда берётся валик
⏺что делать при подтеканиях
⏺можно ли заниматься после кесарева или другой операции
⏺что учитывать при диастазе, грыжах перед выполнением вакуумной практики
⏺как связаны дыхание, живот и давление внутри живота
⏺что делать при вздутии, запорах и других проблемах с ЖКТ
⏺кому подходит вакуум, а когда нужна осторожность

Кроме того, Екатерина ответит на ваши вопросы, подарит «Памятку для женского здоровья»

Регистрируйтесь и переходите в канал предобучения, чтобы ничего не пропустить 👇🏻

[Зарегистрироваться и перейти в канал]

Прекрасные женщины , физкультминутка ! 💞

✔️ Расправляем лёгкие! Даём жизненную силу тканям.

Представьте, что ваши рёбра - это дедушкина гармонь и вы решили сегодня научиться на ней играть.

✅ Внимание в рёбра на вдохе. Чувствуйте как они растягиваются как гармонь и оживают! 💖

Как ощущения? Дышать легче?

Снимите с себя вечером не только одежду…👚

▫️но и накопившиеся напряжение за день.

Устройте себе маленький домашний SPA-ритуал🛀

🍃Если у вас есть ванна — наберите тёплую воду 36–38°C, добавьте 150–300 г морской соли или соли Эпсома (магниевая соль) и размешайте.
Погрузитесь в воду на 15–20 минут.

🍃Если ванны нет — сделайте тёплую ванночку для ног: вода 37–38°C, 100–150 г соли, ноги в воде 10–15 минут.

В обоих вариантах уберите телефон, приглушите свет, включите спокойную музыку или медитацию🎼

Сделайте несколько медленных вдохов и длинных выдохов и просто побудьте в этом моменте, чувствуя, как тело постепенно расслабляется.

А чтобы усилить эффект от вечернего ритуала, попробуйте сказать себе:
«Спасибо мне за этот день.
Спасибо моему телу за всё, что оно сегодня выдержало.
Я выбираю заботиться о себе.
Мне не нужно ничего заслуживать — я уже достойна любви и нежности».

💞В конце обнимите себя, поцелуйте в плечико и почувствуйте любовь к себе и своему телу.

✨Если хотите  усилить вечерний ритуал, можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, апельсина или иланг-иланга — только предварительно смешав его с базовым маслом или солью, чтобы оно равномерно распределилось в воде.

Физкультминутка с дыханием против выпирающего живота

Морнинг, мои дорогие ☀️

Как ваше настроение? ⭐Оценивайте в комментариях от 1 до 10 👇

Подготовила для вас короткую физкультминутку.

Будем вместе:
✔️мягко освобождать поясницу
✔️включать в работу переднюю брюшную стенку
✔️деликатно работать со «спасательным кругом»

Ставьте ❤️, если забираете в закладки!

Правильное дыхание — это 50% нашего успеха во всём.

Пишите, как вы после этой зарядки

Обнимите себя, поцелуйте в плечико и позвольте этой аффирмации сегодня стать маленькой заботой о себе💞

Узнайте свою аффирмацию на сегодня 

✨Всё, что нужно сделать:

1⃣Загадать число 1- 6
2⃣Написать число в комментариях

Сами аффирмации пришлю через некоторое время ниже 👇🏻

Что общего между дыханием и желанием танцевать вечером на кухне? 💃

На первый взгляд, вообще ничего.

Но посмотрите, что женщины пишут после практик курса «Второе дыхание»:

🤍️«Бодрая и счастливая пошла
украшать мир».
🤍️«Тело ожило».
🤍️«Мысли улетучились, и жизнь прекрасна».
🤍️«Зарядило бодростью и энергией так, что сегодня захотелось повторить».

Вот ради этого мы и работаем с дыханием. Ради того, что происходит с вами потом.

Когда после рабочего дня остаются силы пройтись пешком. Когда дома хочется включить музыку, а не тишину и режим «меня не трогать». Когда утром тело не приходится долго уговаривать встать с кровати. Когда снова хочется куда-то идти, что-то придумывать, наряжаться, встречаться, смеяться.

«Второе дыхание» — это практики, после которых есть силы на «хочу» ❤️

Читайте отзывы. Женщины лучше меня расскажут, как это ощущается.

А начинается всё удивительно просто: с дыхания и мягкого движения.❤️

Подробности о курсе ТУТ

Прекрасные женщины! ❤️

Физкультминутка ✨

Как быстро поднять уровень энергии 💫

Попробовали? Делитесь в комментариях 👇