Второе дыхание. Чат

«Жир на животе, валик, подтекания — как поможет вакуум? Ответы на самые неудобные вопросы»

🕐 22 октября в 19:00 МСК проведу прямой эфир с врачом.

Приглашенный специалист Екатерина Догадаева — семейный доктор, терапевт, кардиолог и врач с более чем 20-летним опытом. 

На эфире поговорим о том, что волнует женщин, которые хотят заниматься телом, но не всегда понимают, что им можно, что нельзя и с чего начинать.

Разберём:

⏺почему живот выпирает и откуда берётся валик
⏺что делать при подтеканиях
⏺можно ли заниматься после кесарева или другой операции
⏺что учитывать при диастазе, грыжах перед выполнением вакуумной практики
⏺как связаны дыхание, живот и давление внутри живота
⏺что делать при вздутии, запорах и других проблемах с ЖКТ
⏺кому подходит вакуум, а когда нужна осторожность

Кроме того, Екатерина ответит на ваши вопросы, подарит «Памятку для женского здоровья»

Регистрируйтесь и переходите в канал предобучения, чтобы ничего не пропустить 👇🏻

[Зарегистрироваться и перейти в канал]

Прекрасные женщины , физкультминутка ! 💞

✔️ Расправляем лёгкие! Даём жизненную силу тканям.

Представьте, что ваши рёбра - это дедушкина гармонь и вы решили сегодня научиться на ней играть.

✅ Внимание в рёбра на вдохе. Чувствуйте как они растягиваются как гармонь и оживают! 💖

Как ощущения? Дышать легче?

Снимите с себя вечером не только одежду…👚

▫️но и накопившиеся напряжение за день.

Устройте себе маленький домашний SPA-ритуал🛀

🍃Если у вас есть ванна — наберите тёплую воду 36–38°C, добавьте 150–300 г морской соли или соли Эпсома (магниевая соль) и размешайте.
Погрузитесь в воду на 15–20 минут.

🍃Если ванны нет — сделайте тёплую ванночку для ног: вода 37–38°C, 100–150 г соли, ноги в воде 10–15 минут.

В обоих вариантах уберите телефон, приглушите свет, включите спокойную музыку или медитацию🎼

Сделайте несколько медленных вдохов и длинных выдохов и просто побудьте в этом моменте, чувствуя, как тело постепенно расслабляется.

А чтобы усилить эффект от вечернего ритуала, попробуйте сказать себе:
«Спасибо мне за этот день.
Спасибо моему телу за всё, что оно сегодня выдержало.
Я выбираю заботиться о себе.
Мне не нужно ничего заслуживать — я уже достойна любви и нежности».

💞В конце обнимите себя, поцелуйте в плечико и почувствуйте любовь к себе и своему телу.

✨Если хотите  усилить вечерний ритуал, можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, апельсина или иланг-иланга — только предварительно смешав его с базовым маслом или солью, чтобы оно равномерно распределилось в воде.