Снимите с себя вечером не только одежду…👚
▫️но и накопившиеся напряжение за день.
Устройте себе маленький домашний SPA-ритуал🛀
🍃Если у вас есть ванна — наберите тёплую воду 36–38°C, добавьте 150–300 г морской соли или соли Эпсома (магниевая соль) и размешайте.
Погрузитесь в воду на 15–20 минут.
🍃Если ванны нет — сделайте тёплую ванночку для ног: вода 37–38°C, 100–150 г соли, ноги в воде 10–15 минут.
В обоих вариантах уберите телефон, приглушите свет, включите спокойную музыку или медитацию🎼
Сделайте несколько медленных вдохов и длинных выдохов и просто побудьте в этом моменте, чувствуя, как тело постепенно расслабляется.
А чтобы усилить эффект от вечернего ритуала, попробуйте сказать себе:
«Спасибо мне за этот день.
Спасибо моему телу за всё, что оно сегодня выдержало.
Я выбираю заботиться о себе.
Мне не нужно ничего заслуживать — я уже достойна любви и нежности».
💞В конце обнимите себя, поцелуйте в плечико и почувствуйте любовь к себе и своему телу.
✨Если хотите усилить вечерний ритуал, можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, апельсина или иланг-иланга — только предварительно смешав его с базовым маслом или солью, чтобы оно равномерно распределилось в воде.
▫️но и накопившиеся напряжение за день.
Устройте себе маленький домашний SPA-ритуал🛀
🍃Если у вас есть ванна — наберите тёплую воду 36–38°C, добавьте 150–300 г морской соли или соли Эпсома (магниевая соль) и размешайте.
Погрузитесь в воду на 15–20 минут.
🍃Если ванны нет — сделайте тёплую ванночку для ног: вода 37–38°C, 100–150 г соли, ноги в воде 10–15 минут.
В обоих вариантах уберите телефон, приглушите свет, включите спокойную музыку или медитацию🎼
Сделайте несколько медленных вдохов и длинных выдохов и просто побудьте в этом моменте, чувствуя, как тело постепенно расслабляется.
А чтобы усилить эффект от вечернего ритуала, попробуйте сказать себе:
«Спасибо мне за этот день.
Спасибо моему телу за всё, что оно сегодня выдержало.
Я выбираю заботиться о себе.
Мне не нужно ничего заслуживать — я уже достойна любви и нежности».
💞В конце обнимите себя, поцелуйте в плечико и почувствуйте любовь к себе и своему телу.
✨Если хотите усилить вечерний ритуал, можно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды, апельсина или иланг-иланга — только предварительно смешав его с базовым маслом или солью, чтобы оно равномерно распределилось в воде.