Творческая мастерская внутренних перемен

С кем ты себя сравниваешь, когда кажется, что ты опоздала?

У кого-то уже своё дело. Кто-то путешествует, учится, меняет жизнь. А ты смотришь на себя и думаешь: «Надо было раньше».

В такие минуты легко забыть, сколько всего было на твоём пути. Какие задачи приходилось решать, кого поддерживать, через что проходить.

Попробуй нарисовать свою дорогу. Любой линией: с поворотами, остановками, обходными тропинками.

Отметь на ней то, что было важным именно для тебя.

Посмотри: сколько уже пройдено.

А куда тебе хочется сделать следующий шаг - из той точки, где ты сейчас? 😉

К какому цвету вас сейчас тянет? 🎨

Посмотрите на восемь цветов и выберите один - самый приятный вам именно сейчас.

Постарайтесь не думать, что вы носите или какой цвет подходит к интерьеру. Просто выберите тот, на котором хочется задержать взгляд.
1 - тёмно-синий
2 - зелёный
3 - красный
4 - жёлтый
5 - фиолетовый
6 - коричневый
7 - чёрный
8 - серый

Напишите в комментариях только цифру 👇

В следующих публикациях разберём, какие психологические значения приписываются этим цветам и как цветовые предпочтения используют для исследования состояния человека.

Цвет - это больше, чем красивое сочетание красок 🎨

Мы выбираем его для одежды, стен, букета. Замечаем: на один оттенок приятно смотреть, другой хочется убрать подальше. Сегодня тянет к яркому, а иногда хочется окружить себя спокойными тонами.

В работе психолога цвет тоже заслуживает внимания. Через цветовые предпочтения и ассоциации можно исследовать, что человек чувствует, что для него важно, к чему он стремится и что вызывает напряжение.

Когда трудно объяснить своё состояние словами, бывает проще сначала выбрать краску или карандаш. А затем вместе со специалистом разобраться, какие чувства и переживания стоят за этим выбором.

По одному оттенку нельзя узнать о человеке всё, однако он может стать первой подсказкой и началом интересного разговора о себе.

Предлагаю попробовать.

Начнём с простого выбора цвета - без длинных вопросов. А дальше я расскажу, как этот выбор трактуется в цветовой методике и на что можно обратить внимание в собственном состоянии.

В следующем посте выбирайте глазами и ощущениями. Правильного ответа здесь нет 😉

Что сегодня порадовало именно тебя?

Может быть, солнечный свет на кухонном столе. Смешное сообщение. Удобное платье. Песня, которую давно не слышала.

Мимо маленькой радости легко пройти мимо: заметить на секунду и побежать дальше.

Давай сегодня немного задержимся.

Вечером нарисуй три маленьких символа того, что было приятным. Можно совсем просто: чашку, лист, улыбку.

Под каждым напиши пару слов.

Пусть на бумаге останется что-то хорошее из этого дня. Даже если сам день получился непростым. ❤️

Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Она написала: «Хочу похвастаться...».

Одна из участниц мастер-класса прислала мне сообщение:
«Добрый день! Хочу похвастаться, как я преодолела свой страх».

Дальше она написала, что связывает это со своей куклой, которую она сделала на мастер-классе.

Меня особенно трогает это «похвастаться собой».

Женщина говорит о себе. О том, что у неё получилось сделать шаг, на который прежде не хватало смелости.

И здесь хочется рассказать, почему я так люблю ❤️ арт-терапию.

В обычной жизни мы умеем очень ловко себя останавливать. Ещё ничего не попробовали, а уже объяснили себе, почему не получится. Почему поздно. Почему другие справятся лучше. Почему лучше вообще не начинать.

А потом перед нами оказывается чистый лист. Краски. Глина. Нитки. Начало сказки, которую можно продолжить как угодно.

И мы начинаем действовать. Выбираем цвет, который хочется взять прямо сейчас. Проводим линию. Придумываем героиню. Решаем, куда она отправится и кто встретится ей по дороге.

Появляется возможность выразить то, для чего пока трудно найти обычные слова. 🔥

Через цвет можно показать своё настроение. Через сказку - рассказать о желании, в котором неловко признаться даже себе. Создавая куклу, рисуя или сплетая мандалу, можно заметить, как обращаешься с собственной работой: поддерживаешь себя, ругаешь, сравниваешь, разрешаешь пробовать.

Представьте, что вы сочиняете историю. Ваша героиня давно хочет отправиться в путь, но всё ждёт, когда дома закончатся дела. И вдруг становится смешно. Потому что вы эту героиню прекрасно знаете.

Вот с этого узнавания и может начаться наша работа.

Что её удерживает? Чего она боится? Какая помощь ей нужна? А что из этого отзывается вам самой?

Моя задача как психолога - помочь вам задержаться возле важного момента, понять его и найти связь с вашей жизнью. 💯

У каждого цвета, образа и сюжета будет свой личный смысл. Мы ищем его вместе. Иногда именно ваш мимолётный комментарий помогает увидеть то, мимо чего вы давно проходили.

Поэтому на наших встречах могут быть и рисунки, и сказки, и куклы, и мандалы. У творчества много способов начать разговор.

А ценность этого разговора становится особенно ощутимой потом. Когда в знакомой ситуации вы замечаете, что можете поступить иначе. Попробовать. Попросить. Сказать важное. Решиться.

И однажды написать: «Хочу похвастаться собой».

Если вам хочется познакомиться с таким способом работы, 1 ноября в 17:00 мск я проведу онлайн-мастер-класс «Крупеничка». Будем творить и уделять внимание вашим вопросам.

Подробнее о встрече: https://nataliakokutsa.com/doll/krupenichka

Тебе не обязательно должно нравиться всё, что ты создаёшь.

Рисунок может получиться странным. Цвета - неожиданными. А задуманная нежная открытка вдруг превратится в лист с резкими тёмными линиями.

Можно посмотреть на него с любопытством.

Что здесь привлекает твоё внимание? Что хочется оставить? А что - изменить?

В творчестве можно пробовать, ошибаться, закрашивать, начинать заново или остановиться.

Сегодня попробуй дать себе чуть больше свободы: хотя бы несколько минут не оценивать результат, а замечать, как тебе в самом процессе. ❤️

Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Я увидела и подумала о тебе ❤️

И протягивают вам маленький пакетик. А там - смешные носки. Или чай с тем самым запахом. Или пуговица в виде цветка: «Ты же любишь такие штуки».

И вы стоите, улыбаетесь. Надо же. Человек ходил по своим делам, куда-то спешил - и вдруг вспомнил о вас.

Как это тепло - быть у кого-то в мыслях. 😊

Получить фотографию первого снега с подписью: «Смотри, какая красота!»
Найти в сумке конфету, которую ребёнок положил вам «на потом».
Услышать: «Я тебе отложила кусочек, ты такой пирог любишь».

Есть столько способов сказать человеку, что он дорог. 💯

Связать шарф его любимого цвета. Привезти с моря камушек. Сделать своими руками что-то немного неровное, но именно для него. Отправить песню, которую когда-то слушали вместе.

У внимания очень много форм.

Иногда оно помещается в ладони. Иногда - в коротком сообщении. А иногда звучит по телефону: «Да я просто так. Захотелось тебя услышать».

Мне нравится думать, сколько таких тёплых ниточек соединяет нас друг с другом. Мы можем жить в разных городах, редко встречаться, быть занятыми. И всё равно знать, какой чай любит подруга, чему обрадуется мама и что заставит мужа рассмеяться.

Наверняка, пока вы читали, кто-то вспомнился.

Может быть, отправить этому человеку что-нибудь хорошее прямо сейчас?

Хотя бы: «Сижу тут, улыбаюсь. Тебя вспомнила». 😉

В твоих мечтах есть место обычному счастливому дню?

Проснуться без спешки. Выпить тёплый кофе. Заняться любимым делом. Пообедать с человеком, с которым легко. Вечером почувствовать приятную усталость.

Как выглядит день, который хотелось бы прожить тебе?

Попробуй собрать его из картинок, нарисовать или описать несколькими предложениями.

Обрати внимание на детали: где ты находишься, кто рядом, чем занята, как себя чувствуешь.

А потом выбери одну небольшую часть этой картины, для которой можно найти место уже на этой неделе. ❤️

Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

О чём ты молчишь, когда говоришь: «Да ничего, всё нормально»?

Иногда за этими словами остаются обида, усталость или злость.

Возможно, ты пока не готова к разговору. Можно сначала услышать себя.

Возьми лист бумаги и закончи фразу: «На самом деле мне…»

Пиши так, как приходит. Можно крупно, неровно, с восклицательными знаками.

Этот лист никому не нужно показывать.

Потом спроси себя: что именно меня задело? Чего мне хотелось в этой ситуации?

Решать, как поступить дальше, можно позже. Сейчас достаточно честного ответа себе.❤️

Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Работа с собой - ювелирный процесс. 💯

Особенно когда мы уже многое о себе понимаем.

Знаем, откуда привычка всё делать самостоятельно. Можем объяснить, почему трудно просить, принимать, тратить на себя. Даже другим умеем дать хороший совет.

А в своей жизни снова оказываемся в знакомой ситуации.

Приблизиться к тому, что наша психика привыкла защищать - задача со звёздочкой. Иногда задаёшь себе прямой вопрос, а в ответ находишь десяток убедительных объяснений, почему сейчас ничего нельзя изменить.

И здесь я очень ценю возможности арт-терапии. 🔥

Со стороны наша встреча может выглядеть как приятное занятие для души. Ткань, нитки, разговоры. Женщины делают кукол.

Но присмотритесь, сколько всего происходит в процессе.

Вы выбираете. Соглашаетесь. Отказываетесь. Торопитесь. Переделываете. Просите помочь или стараетесь справиться сами.

Многие решения принимаете почти автоматически. Берёте определённый цвет. Откладываете понравившийся лоскут. Добавляете ещё одну деталь. Говорите: «Мне и так хватит». И вдруг в этой фразе узнаёте себя.

Так же отвечаете, когда близкие предлагают что-то для вас. Так же отодвигаете свои желания. Так же убеждаете себя, что можно обойтись. 🙃

У привычной реакции появляется форма - её становится легче заметить и обсудить.

Моя работа как психолога - быть внимательной к этим моментам. Услышать ваш комментарий, заметить перемену в настроении, задать вопрос, который поможет остановиться и посмотреть глубже.

Сам по себе цвет ткани ничего о вас не доказывает. Но то, как вы выбираете, что чувствуете и что рассказываете об этом, может помочь нам приблизиться к причинам вашей трудности.

Бережно. В вашем темпе. Через конкретное действие, которое происходит прямо сейчас.

Вы уходите с куклой, которую создали своими руками, и с чем-то важным о себе: замеченной привычкой, новым вопросом, опытом другого решения. С тем, к чему прежде было трудно подступиться в обычном разговоре.

✨ 1 ноября я приглашаю вас на психологический мастер-класс «Крупеничка».

Мы создадим пару - Крупеничку и Богача, и будем работать с вашими вопросами о достатке, опоре и возможности получать.

Почему даже при стабильном доходе бывает тревожно? Что мешает пользоваться тем, что уже есть? Почему для близких находится всё необходимое, а собственные желания годами ждут своей очереди?

С таким вопросом можно прийти на встречу. В процессе творчества мы будем исследовать, как он проявляется именно у вас, и искать посильный шаг к изменениям.

Уметь шить или делать кукол не нужно. Я помогу вам пройти каждый этап.

1 ноября, 17:00 мск 👉 Приглашаю посвятить эту встречу себе - и вопросу, с которым вы давно хотите разобраться.

Подробнее о мастер-классе: https://nataliakokutsa.com/doll/krupenichka