Творческая мастерская внутренних перемен

Как тебе хотелось бы провести время, которое не нужно заслуживать?

Иногда даже свободный час начинается с условий:
«Сначала всё уберу».
«Вот закончу дела».
«Если останутся силы».

И занятие, которого ждала всю неделю, снова откладывается.

Попробуй сегодня выделить немного времени для своего удовольствия. Пусть это будут пятнадцать минут с вышивкой, музыкой, красками или книгой.

Подумай заранее, что поможет сохранить этот маленький промежуток для себя: договорённость с близкими, выключенные уведомления, приготовленные материалы.

Что ты выберешь для этих пятнадцати минут? 😉

Можно ли сделать куклу и снова жить как раньше? 🤔

Кукла готова. Вы держите её в руках, рассматриваете, поправляете платочек. Во время встречи о чём-то задумались, что-то поняли про себя. Возможно, даже удивились: надо же, как это похоже на мою жизнь.

А потом заканчивается встреча. Звонит телефон, нужно готовить ужин, кто-то просит помочь.

И вот здесь начинается самое интересное.

Что вы сделаете с тем, что заметили?

Допустим, в процессе работы вы увидели, как трудно принимать помощь. Узнали своё привычное «я сама». Поняли, сколько сил на него уходит.

Но вечером муж предлагает сходить в магазин - и вы уже собираетесь ответить: «Да не надо, я завтра по дороге зайду».

Вот он, тот самый момент. Можно остановиться и сказать: «Да, спасибо. Сейчас напишу, что купить».

Небольшой эпизод. Но в нём вы уже попробовали поступить иначе.

Или на встрече вы заметили, что всё время торопитесь. Тогда вашим шагом может стать вечер, в котором вы разрешите себе спокойно закончить одно дело. Без трёх параллельных задач и недовольства собой.

После важного понимания очень хочется сразу изменить всю жизнь. А я предлагаю начать с одной ситуации.

Где вы сможете воспользоваться тем, что узнали о себе? Что конкретно попробуете? Какая поддержка вам для этого нужна?

Такие вопросы помогают связать нашу творческую встречу с обычным днём.

Куколка останется рядом. Вы посмотрите на неё и вспомните своё открытие. А дальше у вас будет возможность снова выбрать, как поступить.

Именно к такой работе я приглашаю вас на мастер-класс «Крупеничка и Богач».

Будем создавать пару кукол, наполнять их зерном и исследовать свои отношения с достатком и опорой.

Что у меня уже есть? Чем я умею пользоваться, а что всё берегу для какого-то будущего дня? Легко ли мне получать заботу? Что я хочу сохранить для себя?

Я покажу, как сделать кукол, помогу разобраться в возникающих вопросах и выбрать то, что вы захотите попробовать после встречи.

Как всё пройдёт
✔️ Навыки. Уметь шить или делать кукол не нужно. Будем двигаться поэтапно, я всё покажу.
✔️ Материалы. Ткань, нитки, крупа и детали для наряда. Точный список получите заранее в чате участников. Многое можно подобрать из того, что уже есть дома.
✔️ Ваш вопрос. Можно прийти с конкретной задачей. Делиться личными подробностями стоит в том объёме, в котором вам комфортно.
✔️ После встречи. Доступ к записи - на год. В чате «Мастерская кукол» в Telegram или ВКонтакте можно будет задать вопросы Наталии.

Приглашаю вас выделить это время для себя. Сделать своими руками двух кукол, прислушаться к себе и унести со встречи что-то, чему найдётся место в вашей повседневной жизни.

Узнать подробности и записаться https://nataliakokutsa.com/doll/krupenichka

Внутри может быть больше одного ответа.

«Я хочу пойти - и волнуюсь».
«Мне интересно - и я сомневаюсь».
«Я рада переменам - и скучаю по прежней жизни».

Иногда мы требуем от себя определиться немедленно. Будто можно двигаться дальше, только когда все сомнения исчезнут.

Попробуй взять два небольших листа.
На одном напиши или нарисуй то, что тебя привлекает. На другом - то, что останавливает.

Положи их рядом. Пусть у каждой стороны будет место.

Подумай, что тебе нужно узнать, обсудить или подготовить, чтобы принять решение с большим вниманием к себе? ❤️

Красный: «Я хочу!» или «Пожалуйста, хватит»? 🔴

Одна женщина смотрит на красное платье и думает: «Вот оно! Хочу примерить».
Другая отодвигает в сторону красный карандаш: «Слишком ярко. Дайте что-нибудь поспокойнее».

Один цвет - разные реакции. Давайте присмотримся к ним.

В системе Люшера красный связан с активностью, желанием, возбуждением, стремлением действовать и получать результат.

Если вы выбрали его как самый приятный, можно исследовать тему: «Чего мне хочется - и что я готова для этого сделать?»

Может быть, хочется наконец взяться за задуманное. Предложить свою идею. Попробовать новое. Почувствовать, что вы сами влияете на происходящее.
При этом желание действовать бывает разным. Иногда впереди интерес: «Мне любопытно, я хочу попробовать». А иногда подгоняет тревога: «Надо скорее, я опять ничего не успеваю».

Полезно заметить, что сейчас движет вами.

А если красный оказался самым неприятным?

Его отвержение связано со стремлением защититься от дополнительного возбуждения и нагрузки.

Представьте вечер после насыщенного дня. Телефон продолжает звенеть. Кто-то задаёт вопросы. В голове крутятся незаконченные дела. И тут вам предлагают: «Давай ещё куда-нибудь сходим!»
А хочется, чтобы хотя бы полчаса никто ничего не предлагал.

Если такая ситуация знакома, стоит спросить себя: «Мне сейчас действительно нужно собраться - или уже пора восстановиться?»

Эта тема может помочь заметить, сколько напряжения накопилось и какой темп вам сейчас подходит.

Попробуйте закончить одну фразу:
🔴 «Мне хочется решиться на…»
или
🌿 «Мне хочется отдохнуть от…»
Ответ можно оставить себе.

А в комментариях напишите только цифру:
1 - сейчас хочется действовать.
2 - сейчас хочется выдохнуть.
3 - у меня совсем другое ощущение.

Тебе всё ещё хочется того, о чём ты когда-то мечтала?

Возможно, ты давно собиралась получить ещё одно образование. Переехать. Научиться шить. Превратить любимое занятие в работу.

И до сих пор напоминаешь себе: «Я ведь так и не сделала».

Но желания тоже могут меняться. То, что вдохновляло пять лет назад, сегодня может совсем не отзываться.

Выбери одну давнюю мечту и прислушайся: хочется ли тебе приблизиться к ней? Или стало бы легче отпустить это обещание себе?

Можно записать её на отдельном листочке и решить, где ему место: среди планов, в коробке воспоминаний или пока в стороне.

Проведите ревизию, это высвобождает энергию. 😉

Стоп, приём ответов на цветовой тест закрыт 🎨

Кто успел оставить свой выбор в комментариях - тот молодец 😉 Каждому отправлю расшифровку выбранного цвета в личные сообщения.

Дайте мне немного времени 💌

Спасибо, что включились! Будем продолжать знакомиться с собой через цвет 🔥

У каждой куклы есть свой смысл. Своя сила.

С одной мы обращаемся к теме материнства. С другой - к отношениям. С третьей - к тому, на что можем опереться в жизни.

Роженица связана с появлением нового. К её образу можно обратиться с желанием стать мамой. А можно - когда вынашиваешь замысел, который давно пора «родить»: проект, своё дело, важную перемену.

Материнское благословение - про поддержку, связь с родом и те добрые напутствия, которые хочется получить. Про возможность почувствовать: у меня есть корни, за моей спиной - целая история.

Через каждый образ мы подходим к своим вопросам. Поэтому и куклы, сделанные по одному образцу, получаются такими разными.

А сегодня хочу познакомить вас с Крупеничкой. Причём придёт она не одна - в паре с Богачом.

Названия уже многое подсказывают. Но особенно интересен смысл того, что у этих кукол внутри.

Крупеничку наполняли зерном. После сбора урожая отбирали хорошее зерно, складывали в мешочек и наряжали его куколкой: повязывали платок, добавляли передник, пояс. Её хранили до весны, а затем зерно использовали для посева. Крупеничка соединяла в себе заботу о собранном урожае и надежду на следующий.

Представьте, сколько смысла было в этой горсти. Семья трудилась, выращивала, собирала. И часть выращенного берегла, чтобы жизнь продолжалась. В маленьком мешочке оказывались и результат труда, и будущее.

Для меня здесь очень важное слово - «беречь».

Мы хорошо умеем беречь вещи. Знаем, куда убрать документы, как сохранить продукты, сколько отложить на обязательные платежи.
✔️ А что мы бережём в себе?
✔️ Оставляем ли силы на то, что любим? Сохраняем ли время для близости, отдыха, своих замыслов? Умеем ли пользоваться тем хорошим, что уже есть в нашей жизни?

Рядом с Крупеничкой на нашей встрече появится Богач - мужской образ зерновой куклы, тоже связанный с сытостью и достатком.

С этой парой я предлагаю посмотреть на достаток шире. Что у меня уже есть? Что поддерживает меня сегодня? Что я хочу сохранить, а во что готова вложить силы, чтобы оно выросло?

1 ноября мы создадим Крупеничку и Богача своими руками.

Будем выбирать ткани, наполнять кукол зерном, говорить о том, что для вас ценно. Я помогу замечать возникающие чувства и связывать их с вашим вопросом - о деньгах, безопасности, поддержке или возможности позволять себе больше.

В результате у вас останется своя пара кукол, наполненная вашими смыслами. И время, которое вы посвятили внимательному знакомству с собой.

Встречаемся 1 ноября в 17:00 мск, онлайн.

Навыки шитья не нужны - я покажу каждый этап. Список материалов получите заранее.

Узнать подробности и присоединиться: https://nataliakokutsa.com/doll/krupenichka

С кем ты себя сравниваешь, когда кажется, что ты опоздала?

У кого-то уже своё дело. Кто-то путешествует, учится, меняет жизнь. А ты смотришь на себя и думаешь: «Надо было раньше».

В такие минуты легко забыть, сколько всего было на твоём пути. Какие задачи приходилось решать, кого поддерживать, через что проходить.

Попробуй нарисовать свою дорогу. Любой линией: с поворотами, остановками, обходными тропинками.

Отметь на ней то, что было важным именно для тебя.

Посмотри: сколько уже пройдено.

А куда тебе хочется сделать следующий шаг - из той точки, где ты сейчас? 😉

К какому цвету вас сейчас тянет? 🎨

Посмотрите на восемь цветов и выберите один - самый приятный вам именно сейчас.

Постарайтесь не думать, что вы носите или какой цвет подходит к интерьеру. Просто выберите тот, на котором хочется задержать взгляд.
1 - тёмно-синий
2 - зелёный
3 - красный
4 - жёлтый
5 - фиолетовый
6 - коричневый
7 - чёрный
8 - серый

Напишите в комментариях только цифру 👇

В следующих публикациях разберём, какие психологические значения приписываются этим цветам и как цветовые предпочтения используют для исследования состояния человека.

Цвет - это больше, чем красивое сочетание красок 🎨

Мы выбираем его для одежды, стен, букета. Замечаем: на один оттенок приятно смотреть, другой хочется убрать подальше. Сегодня тянет к яркому, а иногда хочется окружить себя спокойными тонами.

В работе психолога цвет тоже заслуживает внимания. Через цветовые предпочтения и ассоциации можно исследовать, что человек чувствует, что для него важно, к чему он стремится и что вызывает напряжение.

Когда трудно объяснить своё состояние словами, бывает проще сначала выбрать краску или карандаш. А затем вместе со специалистом разобраться, какие чувства и переживания стоят за этим выбором.

По одному оттенку нельзя узнать о человеке всё, однако он может стать первой подсказкой и началом интересного разговора о себе.

Предлагаю попробовать.

Начнём с простого выбора цвета - без длинных вопросов. А дальше я расскажу, как этот выбор трактуется в цветовой методике и на что можно обратить внимание в собственном состоянии.

В следующем посте выбирайте глазами и ощущениями. Правильного ответа здесь нет 😉