Творческая мастерская внутренних перемен

Красный: «Я хочу!» или «Пожалуйста, хватит»? 🔴

Одна женщина смотрит на красное платье и думает: «Вот оно! Хочу примерить».
Другая отодвигает в сторону красный карандаш: «Слишком ярко. Дайте что-нибудь поспокойнее».

Один цвет - разные реакции. Давайте присмотримся к ним.

В системе Люшера красный связан с активностью, желанием, возбуждением, стремлением действовать и получать результат.

Если вы выбрали его как самый приятный, можно исследовать тему: «Чего мне хочется - и что я готова для этого сделать?»

Может быть, хочется наконец взяться за задуманное. Предложить свою идею. Попробовать новое. Почувствовать, что вы сами влияете на происходящее.
При этом желание действовать бывает разным. Иногда впереди интерес: «Мне любопытно, я хочу попробовать». А иногда подгоняет тревога: «Надо скорее, я опять ничего не успеваю».

Полезно заметить, что сейчас движет вами.

А если красный оказался самым неприятным?

Его отвержение связано со стремлением защититься от дополнительного возбуждения и нагрузки.

Представьте вечер после насыщенного дня. Телефон продолжает звенеть. Кто-то задаёт вопросы. В голове крутятся незаконченные дела. И тут вам предлагают: «Давай ещё куда-нибудь сходим!»
А хочется, чтобы хотя бы полчаса никто ничего не предлагал.

Если такая ситуация знакома, стоит спросить себя: «Мне сейчас действительно нужно собраться - или уже пора восстановиться?»

Эта тема может помочь заметить, сколько напряжения накопилось и какой темп вам сейчас подходит.

Попробуйте закончить одну фразу:
🔴 «Мне хочется решиться на…»
или
🌿 «Мне хочется отдохнуть от…»
Ответ можно оставить себе.

А в комментариях напишите только цифру:
1 - сейчас хочется действовать.
2 - сейчас хочется выдохнуть.
3 - у меня совсем другое ощущение.

Тебе всё ещё хочется того, о чём ты когда-то мечтала?

Возможно, ты давно собиралась получить ещё одно образование. Переехать. Научиться шить. Превратить любимое занятие в работу.

И до сих пор напоминаешь себе: «Я ведь так и не сделала».

Но желания тоже могут меняться. То, что вдохновляло пять лет назад, сегодня может совсем не отзываться.

Выбери одну давнюю мечту и прислушайся: хочется ли тебе приблизиться к ней? Или стало бы легче отпустить это обещание себе?

Можно записать её на отдельном листочке и решить, где ему место: среди планов, в коробке воспоминаний или пока в стороне.

Проведите ревизию, это высвобождает энергию. 😉

Стоп, приём ответов на цветовой тест закрыт 🎨

Кто успел оставить свой выбор в комментариях - тот молодец 😉 Каждому отправлю расшифровку выбранного цвета в личные сообщения.

Дайте мне немного времени 💌

Спасибо, что включились! Будем продолжать знакомиться с собой через цвет 🔥

У каждой куклы есть свой смысл. Своя сила.

С одной мы обращаемся к теме материнства. С другой - к отношениям. С третьей - к тому, на что можем опереться в жизни.

Роженица связана с появлением нового. К её образу можно обратиться с желанием стать мамой. А можно - когда вынашиваешь замысел, который давно пора «родить»: проект, своё дело, важную перемену.

Материнское благословение - про поддержку, связь с родом и те добрые напутствия, которые хочется получить. Про возможность почувствовать: у меня есть корни, за моей спиной - целая история.

Через каждый образ мы подходим к своим вопросам. Поэтому и куклы, сделанные по одному образцу, получаются такими разными.

А сегодня хочу познакомить вас с Крупеничкой. Причём придёт она не одна - в паре с Богачом.

Названия уже многое подсказывают. Но особенно интересен смысл того, что у этих кукол внутри.

Крупеничку наполняли зерном. После сбора урожая отбирали хорошее зерно, складывали в мешочек и наряжали его куколкой: повязывали платок, добавляли передник, пояс. Её хранили до весны, а затем зерно использовали для посева. Крупеничка соединяла в себе заботу о собранном урожае и надежду на следующий.

Представьте, сколько смысла было в этой горсти. Семья трудилась, выращивала, собирала. И часть выращенного берегла, чтобы жизнь продолжалась. В маленьком мешочке оказывались и результат труда, и будущее.

Для меня здесь очень важное слово - «беречь».

Мы хорошо умеем беречь вещи. Знаем, куда убрать документы, как сохранить продукты, сколько отложить на обязательные платежи.
✔️ А что мы бережём в себе?
✔️ Оставляем ли силы на то, что любим? Сохраняем ли время для близости, отдыха, своих замыслов? Умеем ли пользоваться тем хорошим, что уже есть в нашей жизни?

Рядом с Крупеничкой на нашей встрече появится Богач - мужской образ зерновой куклы, тоже связанный с сытостью и достатком.

С этой парой я предлагаю посмотреть на достаток шире. Что у меня уже есть? Что поддерживает меня сегодня? Что я хочу сохранить, а во что готова вложить силы, чтобы оно выросло?

1 ноября мы создадим Крупеничку и Богача своими руками.

Будем выбирать ткани, наполнять кукол зерном, говорить о том, что для вас ценно. Я помогу замечать возникающие чувства и связывать их с вашим вопросом - о деньгах, безопасности, поддержке или возможности позволять себе больше.

В результате у вас останется своя пара кукол, наполненная вашими смыслами. И время, которое вы посвятили внимательному знакомству с собой.

Встречаемся 1 ноября в 17:00 мск, онлайн.

Навыки шитья не нужны - я покажу каждый этап. Список материалов получите заранее.

Узнать подробности и присоединиться: https://nataliakokutsa.com/doll/krupenichka

С кем ты себя сравниваешь, когда кажется, что ты опоздала?

У кого-то уже своё дело. Кто-то путешествует, учится, меняет жизнь. А ты смотришь на себя и думаешь: «Надо было раньше».

В такие минуты легко забыть, сколько всего было на твоём пути. Какие задачи приходилось решать, кого поддерживать, через что проходить.

Попробуй нарисовать свою дорогу. Любой линией: с поворотами, остановками, обходными тропинками.

Отметь на ней то, что было важным именно для тебя.

Посмотри: сколько уже пройдено.

А куда тебе хочется сделать следующий шаг - из той точки, где ты сейчас? 😉

К какому цвету вас сейчас тянет? 🎨

Посмотрите на восемь цветов и выберите один - самый приятный вам именно сейчас.

Постарайтесь не думать, что вы носите или какой цвет подходит к интерьеру. Просто выберите тот, на котором хочется задержать взгляд.
1 - тёмно-синий
2 - зелёный
3 - красный
4 - жёлтый
5 - фиолетовый
6 - коричневый
7 - чёрный
8 - серый

Напишите в комментариях только цифру 👇

В следующих публикациях разберём, какие психологические значения приписываются этим цветам и как цветовые предпочтения используют для исследования состояния человека.

Цвет - это больше, чем красивое сочетание красок 🎨

Мы выбираем его для одежды, стен, букета. Замечаем: на один оттенок приятно смотреть, другой хочется убрать подальше. Сегодня тянет к яркому, а иногда хочется окружить себя спокойными тонами.

В работе психолога цвет тоже заслуживает внимания. Через цветовые предпочтения и ассоциации можно исследовать, что человек чувствует, что для него важно, к чему он стремится и что вызывает напряжение.

Когда трудно объяснить своё состояние словами, бывает проще сначала выбрать краску или карандаш. А затем вместе со специалистом разобраться, какие чувства и переживания стоят за этим выбором.

По одному оттенку нельзя узнать о человеке всё, однако он может стать первой подсказкой и началом интересного разговора о себе.

Предлагаю попробовать.

Начнём с простого выбора цвета - без длинных вопросов. А дальше я расскажу, как этот выбор трактуется в цветовой методике и на что можно обратить внимание в собственном состоянии.

В следующем посте выбирайте глазами и ощущениями. Правильного ответа здесь нет 😉

Что сегодня порадовало именно тебя?

Может быть, солнечный свет на кухонном столе. Смешное сообщение. Удобное платье. Песня, которую давно не слышала.

Мимо маленькой радости легко пройти мимо: заметить на секунду и побежать дальше.

Давай сегодня немного задержимся.

Вечером нарисуй три маленьких символа того, что было приятным. Можно совсем просто: чашку, лист, улыбку.

Под каждым напиши пару слов.

Пусть на бумаге останется что-то хорошее из этого дня. Даже если сам день получился непростым. ❤️

Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart

Она написала: «Хочу похвастаться...».

Одна из участниц мастер-класса прислала мне сообщение:
«Добрый день! Хочу похвастаться, как я преодолела свой страх».

Дальше она написала, что связывает это со своей куклой, которую она сделала на мастер-классе.

Меня особенно трогает это «похвастаться собой».

Женщина говорит о себе. О том, что у неё получилось сделать шаг, на который прежде не хватало смелости.

И здесь хочется рассказать, почему я так люблю ❤️ арт-терапию.

В обычной жизни мы умеем очень ловко себя останавливать. Ещё ничего не попробовали, а уже объяснили себе, почему не получится. Почему поздно. Почему другие справятся лучше. Почему лучше вообще не начинать.

А потом перед нами оказывается чистый лист. Краски. Глина. Нитки. Начало сказки, которую можно продолжить как угодно.

И мы начинаем действовать. Выбираем цвет, который хочется взять прямо сейчас. Проводим линию. Придумываем героиню. Решаем, куда она отправится и кто встретится ей по дороге.

Появляется возможность выразить то, для чего пока трудно найти обычные слова. 🔥

Через цвет можно показать своё настроение. Через сказку - рассказать о желании, в котором неловко признаться даже себе. Создавая куклу, рисуя или сплетая мандалу, можно заметить, как обращаешься с собственной работой: поддерживаешь себя, ругаешь, сравниваешь, разрешаешь пробовать.

Представьте, что вы сочиняете историю. Ваша героиня давно хочет отправиться в путь, но всё ждёт, когда дома закончатся дела. И вдруг становится смешно. Потому что вы эту героиню прекрасно знаете.

Вот с этого узнавания и может начаться наша работа.

Что её удерживает? Чего она боится? Какая помощь ей нужна? А что из этого отзывается вам самой?

Моя задача как психолога - помочь вам задержаться возле важного момента, понять его и найти связь с вашей жизнью. 💯

У каждого цвета, образа и сюжета будет свой личный смысл. Мы ищем его вместе. Иногда именно ваш мимолётный комментарий помогает увидеть то, мимо чего вы давно проходили.

Поэтому на наших встречах могут быть и рисунки, и сказки, и куклы, и мандалы. У творчества много способов начать разговор.

А ценность этого разговора становится особенно ощутимой потом. Когда в знакомой ситуации вы замечаете, что можете поступить иначе. Попробовать. Попросить. Сказать важное. Решиться.

И однажды написать: «Хочу похвастаться собой».

Если вам хочется познакомиться с таким способом работы, 1 ноября в 17:00 мск я проведу онлайн-мастер-класс «Крупеничка». Будем творить и уделять внимание вашим вопросам.

Подробнее о встрече: https://nataliakokutsa.com/doll/krupenichka

Тебе не обязательно должно нравиться всё, что ты создаёшь.

Рисунок может получиться странным. Цвета - неожиданными. А задуманная нежная открытка вдруг превратится в лист с резкими тёмными линиями.

Можно посмотреть на него с любопытством.

Что здесь привлекает твоё внимание? Что хочется оставить? А что - изменить?

В творчестве можно пробовать, ошибаться, закрашивать, начинать заново или остановиться.

Сегодня попробуй дать себе чуть больше свободы: хотя бы несколько минут не оценивать результат, а замечать, как тебе в самом процессе. ❤️

Творческая мастерская в МАХ: https://max.ru/channel_psyart