Про здорОвое с разных сторон

Давайте сегодня поговорим о таком возбудителе и микробе как  Helicobacter pylori.
Helicobacter pylori (H. pylori) — извитая грамотрицательная бактерия, колонизирующая слизистую   оболочку желудка, которая служит этиологическим  фактором хронического гастрита, гастродуоденита, язвенной болезни желудка и 12 пк.  ( то есть причиной развития болезни) . Кроме того, она повышает риск рака желудка.
В России бактерию Helicobacter pylori обнаруживают  у 65–92% взрослых.
По данным исследований, в России инфекция H. pylori выявляется примерно у половины взрослого населения. Иногда проблему выдают боли «под ложечкой», тошнота и изжога, а иногда симптомов нет вовсе.
Наиболее вероятные пути передачи бактерии:
1.       фекально-оральный — при несоблюдении мер личной гигиены. Например, если не мыть руки после посещения уборной и перед едой;
2.       орально-оральный — через слюну. Например, через поцелуи или при использовании общих столовых приборов, посуды и зубной щётки.
Часто инфекция никак себя не проявляет. В этом случае говорят о бессимптомном носительстве. Симптомы хеликобактериоза появляются только в том случае, если на фоне инфекции развиваются воспалительные заболевания — хронический гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки и другие. В этих случаях клиническая картина будет соответствовать заболеванию.
Общие симптомы эрозивно-язвенного поражения желудка и двенадцатиперстной кишки:
1.       боль в животе;
2.       нарушения пищеварения — снижение аппетита, изжога, отрыжка, тошнота, рвота, дискомфорт в животе после еды;
3.       общее недомогание;
4.       снижение веса.
Живот болит в эпигастральной области — по центру под грудной клеткой. Боль может появляться сразу после еды, через 30–40 минут, 1–1,5 часа или даже через 2 часа — период зависит от заболевания и особенностей его течения.При язве двенадцатиперстной кишки наблюдаются «голодные боли» — возникают на пустой желудок и проходят после еды. Также для этого заболевания характерны астенический синдром (повышенная усталость, плохое настроение) и кровотечения (проявляются в виде чёрного стула либо рвоты с примесью крови).
Среди проявлений хеликобактериоза также есть внекишечные, то есть не связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
1.железодефицитная анемия — состояние, при котором снижается уровень красных клеток крови из-за нехватки железа;
2. хроническая иммунная тромбоцитопения — заболевание, при котором уменьшается количество тромбоцитов.
Диагностика :
1. ФГДС — визуальный осмотр слизистой оболочки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки при помощи эндоскопа, вводимого в желудок через рот.
+Хелпил-тест (быстрый уреазный тест) — это метод диагностики инфекции Helicobacter pylori прямо во время гастроскопии
2. 13С-уреазный дыхательный тест — методика лабораторной диагностики инфекции, вызванной Helicobacter pylori.
3.       Определение антигена Helicobacter pylori в кале — это неинвазивный лабораторный тест, который выявляет частицы самой бактерии в испражнениях.
Гастропанель — это комплексный анализ крови, который позволяет косвенно оценить состояние слизистой оболочки желудка, его кислотообразующую функцию и выявить признаки инфицирования бактерией Helicobacter pylori. Это неинвазивный метод диагностики, который часто используют как первичный скрининг.


А как это лечится и какая профилактика, поговорим в следующем посте.
По традиции с вас лайк.
и будьте здоровы .

Как же можно уменьшить проявления ГЭРБ.

Первое- Это работа с весом. рассчитываем исходный индекс массы тела ( масса/рост в квадрате), если он выше 25, то значит нужно вес снижать. Сюда же ( измеряем окружность живота ) допустимо у ЖЕНЩИН 80 см, у МУЖЧИН 94 см.
Если измерили и параметр выше этих цифр, нужно работать со снижением массы тела.
Второе - Принимаем пищу в вертикальном состоянии и не ложимся еще 30-40 минут после приема пищи.
Третье - Не переедаем . Прием пищи 3 раза в день умеренными порциями. Если вы поели утром, а потом только вечером, медленно, но верно вы придете к ГЭРБ.
Четвертое- Не перерастягиваем желудок и поэтому не пьем много жидкости во время основного приема пищи. Допустимый разовый объем жидкости для взрослого человека не более 140 мл.
Пятое - Головной конец кровати должен быть возвышен.
Шестое - Работа с диафрагмой. Сжатие диафрагмы, неправильное ее движение только способствуют развитию ГЭРБ. Поэтому консультация такого специалиста как остеопат, вам в помощь+ физические нагрузки с раскрытием грудной клетки.
Седьмое- желательно прогулки после ужина. Достаточно 10-15 минут.

Не трудно же правда ?

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Хроническое заболевание, характеризующееся первичным нарушением моторно-эвакуаторной функции верхних отделов желудочно-кишечного тракта, функции пищеводно-желудочного перехода и наличием патологического гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭР)
Состав гастроэзофагеального рефлюктата  бывает двух видов:  
1.       Желудочное содержимое
2.       Смешанное содержимое (желудочное и дуоденальное)
На развитие ГЭРБ влияют :
1.       Увеличение количества преходящих  расслаблений нижнего пищеводного сфинктера  (ПРНПС) 
2.       Нарушение опорожнения желудка
Факторы риска развития ГЭРБ :
1.Курение 
2. длительный прием   нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС) и/или аспирина
3.  Ожирение — значимый фактор риска ГЭРБ
4. Повышение внутрибрюшного давления
 А вот течение заболевания отягощают характерные привычки питания:
1.       Поздний ужин (менее чем за 3 часа до сна)
2.       Прием пищи в горизонтальном положении
Пищеводные проявления ГЭРБ :
1.       Изжога
2.       Регургитация
3.       Боль в эпигастрии
4.       Нарушение сна
Основные симптомы ГЭРБ:   1. Отрыжка
2.Дисфагия – нарушения глотания
3. Одинофагия- боли при глотании   пищи, слюны, жидкости.


Но есть еще внепищеводные проявления ГЭРБ :
1. Хронический кашель, связанный с рефлюксом
2. Хронический ларингит, фарингит, синусит, отит
3.Бронхиальная астма
4. Эрозии твердых тканей зубов

Подтверждение диагноза через  медико-инструментальную диагностику :
1.       ЭГДС (Эзофагогастродуоденоскопия)
2.       Суточная рН-метрия
3.       Манометрия пищевода высокого разрешения и суточная рН-импедансометрия.

Лечение зависит от результатов исследования и подбирается индивидуально в зависимости от клинических  проявлений  и результатов диагностики .

Как можно уменьшить  проявления ГЭРБ и какие методы профилактики, информация  будет в следующем посте.

День добрый.
Чаще на прием стали приходить пациенты с диагнозом ГЭРБ.
Давайте я расскажу вам об этом заболевании

Закрепляем материал?

Вы верите в силу регулярности маленьких шагов?

Я да 🤝

Сегодня хочется мне с вами осветить тему не со стороны здоровья тела , а со стороны здоровья нашей психики.
Я очень уважаю труды нейробиолога Татьяны Черниговской, сегодня поделюсь одной темой
« 5 привычек  для состояния счастья»

Они настолько просты, что люди не считают их важными ( и кажется , что это слишком мало), тем не менее , их нужно выполнять ЕЖЕДНЕВНО.
И тогда действительно жизнь изменится. Давайте перейдем к ним :

💙Привычка номер 1
ТИШИНА  по утрам. После  пробуждения это первые 15-30 минут.
О чем это.
 Это значит не смотреть новости, не читать СМИ . То есть не заливать себя тем, на что мы повлиять не можем  и не повышать кортизол  в крови.
Просто Вы , дом, ваше утро .
Не трудно же . Правда ?

💙Привычка номер 2
ФИКСАЦИЯ  благодарности.  Раз вдень зафиксируйте внимание на чем  то конкретном, за что вы испытываете благодарность. Задача зафиксировать внимание на хорошем. И оно должно быть не абстрактное. Это не про « Благодарю за солнышко» , а « Благодарю, что я стою сейчас под Солнцем, его лучи греют мое лицо, мне приятно это ощущать , приятно, что это тепло расплывается по телу».
(солнце можно заменить на чашку кофе, удобное кресло, теплый шарф. Важно пропустить через себя ОЩУЩЕНИЕ и конкретизировать)
Дело в том, что наш мозг заточен на негативное. Плохое мы легче запоминаем, чем хорошее , плохие воспоминания весят больше, живут в нас дольше.
Так что работаем над нашим позитивным.

💙Привычка номер 3
ДВИЖЕНИЕ  не ради тела, а ради мозга. Должна быть двигательная активность минимум 15 минут в день. Без движения тела, тормозит мозг, на привычных монотонных движениях  нового не будет. ( что это для вас будет , не знаю , но это может быть ходьба ,эллипс, дорожка , степ– в общем,  подключайте фантазию)
Нам надо разогнать BDNF –фактор роста новых нейронных связей .
То есть нам надо сделать приоритетом   нашу нейрохимию.

💙Привычка номер 4
Глубокий и ЖИВОЙ КОНТАКТ  10-15 минут .
Не переписка. Не мессенджеры . А именно контакт с другим человеком и полное присутствие в этом контакте ( без телефона, без телевизора, взгляд , диалог)
Вот поэтому «удаленка» это плохо, мы отучаемся от контакта с людьми, мы их не выдерживаем. Но дело в том, что для мозга изоляция от людей это очень плохо.
Одинокие люди быстрее стареют. Изолированный  день , но в социуме , дает нам ощущение стресса сравнимое с выкуриванием 15 ти сигарет . Человеку нужен человек. А уж какой, решайте сами.

💙Привычка номер 5
СМЫСЛ и ПРИНЯТИЕ.
В жизни много что мы не можем поменять, оно просто больше, оно не зависит от нас  и здесь наша задача отпустить контроль . Человеку не подвластен тотальный контроль, просто нет такого.
Но вместе с этим мы должны делать своё дело. Делать в    долгую, порой монотонно, нас  спасают смыслы . Смысл ради чего мы просыпаемся, ради чего мы становимся терпимее, а где-то усерднее. Без смысла человек рассыпается.

Эти пять простых привычек доведут нас до состояния счастья. Счастье это не конечная цель, это процесс.

Как вам такая информация? С чем согласны , а с чем нет? Что готовы уже применять а может уже применяете?

ну и по традиции, с вас 💙

🌿Итак, сезон вирусов начался и ,как обычно, встает вопрос о том, как нам простимулировать иммунную систему.

Но дело в том, что стимулировать ее не всегда нужно.
Просто нужно нам не мешать ей.

Когда мы ей мешаем, организм теряет силы на обезвреживание триггеров, тогда сил противостоять вирусам и бактериям вокруг уже не может.

Так чем же мы таким РЕГУЛЯРНО ослабеваем свой иммунитет :

1️⃣Поздно ложимся спать и рано встаем.⏰ Спим меньше 7-8 часов .
наш организм не успевает отдохнуть и перезапуститься на новый день
2️⃣Пьем мало воды.🧂 Наша суточная норма не менее 30 мл/кг нормального веса . Это не чай и кофе, суп. Это чистая негазированная вода
3️⃣ Мало едим клетчатки, а следовательно не даем еды полезным бактериям кишечника.🥒🥦
4️⃣Едим много углеводов🍩🧁 (булки, тесто, бисквиты, изделия из пшеничной муки) -это все как раз создает корм для любой патогенной флоры. Газированные сладкие напитки тоже сюда.
5️⃣Мало двигаемся. 🏃‍♀️Мало гуляем на свежем воздухе. Наша лимфа не двигается и как следствие токсины задерживаются в организме, не выводятся нужным образом.
6️⃣ Употребляем много консервантов 🍗🥓 (копчености, колбасы, консервы , продукты с фабричными консервантами типа Е )
7️⃣ Пересушиваем воздух в квартире
8️⃣ " Отдыхаем" только с гаджетами, колонками и наушниками, телевизором. То есть не создаем себе тишины вокруг , тем самым только перегружаем свою нервную систему.

Исключая все эти факторы, мы заметно поможем своей иммунной системе.

Ну и по традиции ❤️, если интересно, то будем продолжать тему здоровья

По данным Роспотребнадзора, за 38-ю неделю 2026 года в России зарегистрировали 734 тыс. случаев ОРВИ, гриппа и COVID-19, что на 33,8% больше, чем неделей ранее.

Поэтому давайте поговорим о том как быстрее восстанавливаться после перенесенной ОРВИ :
✅️Первое над чем работаем, это восстанавливаем электролитный состав в организме : Отпаиваемся . Из аптечного используем Регидрон (в нем достаточно натрия) из не аптечного - продукт ReCreon от PreventERa
✅️Как вариант, можно употреблять лечебную минеральную воду , например, Боржом,
✅️Если ваша болезнь закончилась, а сил все равно нет, мы в стадии "пост-воспаления" . Можно подключить Галавит/Тамерит. Курсы индивидуальные от 7 до 10 дней в среднем. Этот препарат помогает быстрее справится с последствиями болезни.
✅️ Другие помощники это СТИМОЛ -цитрулина малат.(аптечный препарат)
не аптечный МИКС 55 ( российский производитель РУКЕТО)
оба этих препарата уменьшают метаболическую интоксикацию (аммиак и продукты воспаления) + восстанавливают энергетику нейронов, а значит быстрее проходят такие симптомы как слабость, туман в голове и снижение концентрации внимания.
✅️Л-карнитин . аптечный препарат ЭЛЬКАР.
улучшает транспорт жирных кислот в митохондриях. позволяя клеткам снова эффективно получать энергию из жиров .

Данный пост имеет информационный характер без указания дозировок и схем лечения. Дозу и схемы назначает врач.
Всем желаю найти своего доктора .

Если вам был полезен пост, с вас огонек по традиции 🔥

Наше здоровое состояние начинается со здорового состояния нашего кишечника.
Это давно уже не секрет. И для хорошей работы кишечника нам нужны 4 вида бактерий. Сегодня я хочу с вами поговорить про них, но с другого ракурса.
Мы поговорим о том какие продукты нам нужно употреблять в рационе, чтобы кормить этих своих бактерий :


💚 ЛАКТОБАКТЕРИЯ
Для ее питания нам нужны в рационе --Кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, ряженка. Важно выбирать варианты без добавленного сахара, вкусовых добавок и консервантов — именно они могут подавлять рост бактерий.
Ферментированные овощи. Квашеная капуста, кимчи (остро приправленные ферментированные овощи, например, пекинская капуста), солёные огурцы, мочёные яблоки. При брожении запускаются молочнокислые бактерии.
Некоторые сыры. Чеддер, пармезан, гауда, моцарелла. Считается, что чем старше сыр (и чем меньше он подвергался пастеризации), тем больше в нём пробиотиков.Ферментированные соевые продукты. Темпе и мисо — из соевых бобов. В них тоже живут полезные бактерии, плюс они дают много растительного белка.
Квас живого брожения. Содержит дрожжи и разные штаммы лактобактерий (Lactobacillus).
Комбуча (чайный гриб) — ферментированный напиток.

💚БИФИДОБАКТЕРИЯ
Обожает клетчатку, сложные углеводы , Чем больше растительной пищи, тем ей лучше.Овощи и корнеплоды. Цикорий (особенно богат инулином), топинамбур, лук, чеснок, лук-порей, спаржа. Фрукты и ягоды. Яблоки, груши, сливы, черника, малина — содержат пектины, которые мягко ферментируются бифидобактериями. Цельнозерновые продукты. Овсянка, гречка, бурый рис, ячмень. В них есть бета-глюканы и резистентный крахмал. Бобовые. Фасоль, нут, чечевица — содержат галактоолигосахариды и другие пребиотики. Охлаждённые крахмалистые продукты. Охлаждённый отварной картофель, зелёные бананы.

💚На  саму бактерию Akkermansia muciniphila напрямую еда не действует — она живёт в кишечнике. Но рацион действительно влияет на то, сможет ли её популяция процветать.
Это очень важная бактерия, именно она  поддерживает целостность слизистой кишечника. И когда мы видим в результате анализа дефицит ее, мы предполагаем, что нам нужно ее заселять ( есть специальные препараты).
Но давайте сейчас про продукты, которые поддерживают ее рост :
Полифенолы. Это растительные антиоксиданты. Исследования показывают: они служат субстратом — то есть «пищей» — для Akkermansia, стимулируя её рост и размножение.
Ягоды (черника, голубика, клюква, малина) — антоцианы особенно хорошо работают.
Тёмный виноград (конкорд). Зелёный и чёрный чай. Какао, горький шоколад.
Кофе. Оливковое масло. Некоторые фрукты и цитрусовые (апельсины, грейпфруты).
Бобовые. Специи и семечки.
Растворимая клетчатка и пребиотики. Сама Akkermansia не переваривает клетчатку напрямую, но она ферментирует её в толстом кишечнике, и в процессе вырабатывает вещества, которые ей очень нравятся. Поэтому продукты, богатые такими волокнами, создают для неё питательную среду. Лук и чеснок (содержат инулин). Топинамбур. Цикорий (тоже источник инулина).Цельные злаки (овёс, цельнозерновые крупы). Бобовые. Артишоки (содержат фруктоолигосахариды, ФОС). Спелые бананы. Яблоки (пектин).


💚И давайте упомянем такую бактерию как  Escherichia coli, E. col. Да.Да. Она у нас тоже в норме есть .Но есть у нее разные штаммы, но не все. Они являются частью нормальной микрофлоры и выполняют важные полезные функции: помогают переваривать пищу, синтезируют витамины группы B и K, подавляют рост патогенных микроорганизмов и участвуют в обмене веществ

Во всем нужна гармония как говорится.

По традиции поддадим огонька в виде реакций.
Ну и если есть что обсудить, пишите в комментариях

Сегодня наверное с каждого утюга  доносится о важности завтрака и о том, что наше здоровье начинается со здорового ЖКТ.
Как гастроэнтеролог, я это подтверждаю. 


И сегодня я хочу рассказать какие продукты нам полезны на завтрак, а какие нет.
Начнем с того, что МОЖНО:

-💚 Гречневая каша (Богата белком и железом, мягко стимулирует работу ЖКТ)
-💚Овсяная каша из плющенного зерна !!!
(Защищает слизистую желудка и улучшает пищеварение)
- 💚Яичница или омлет ( Содержит полноценный легкоусвояемый белок+ полезные жирные кислоты)
-💚Кукурузная каша (Богата клетчаткой+ надолго  сохраняет чувство сытости)
-💚Черника   (Ежедневное употребление черники нормализует давление+ускоряет обмен веществ+улучшает память)

хороший продукт для добавления в кашу на завтрак☝️- 💚Цельнозерновой хлеб ( содержит  полезные углеводы и клетчатку  для нормализации  обмена веществ
-💚Замоченные семена ЧИА – можно добавлять в кашу для восполнения потребления клетчатки, запускает работу ЖКТ )

а теперь переходим к разделу НЕЛЬЗЯ :

-⭕Свежие фрукты натощак такие как апельсин, например.
Провоцируют изжогу + повышают кислотность желудочного сока)
- ⭕Дрожжевые сладкие булочки и дрожжевой хлеб   -(  дрожжи раздражают стенки желудка, повышают уровень инсулина и !!!!!!вызывают МЕТЕОРИЗМ
-⭕Йогурт натощак как первый прием пищи и единственный  продукт  в завтраке  не используем. Особенно с сахаром.
Только как дополнение после приема белковой пищи.
-⭕Томаты свежие  нельзя при гастритах и язвенной болезни, потому что вызывают раздражение слизистых.
-⭕Сырые овощи в чистом виде. Для восполнения потребления клетчатки лучше использовать зелень. Перед употреблением обдать кипятком.

И помним, что томаты, огурцы  и кабачки     в чистом виде это у нас больше про воду, а не клетчатку .

А какой завтрак у вас был сегодня?
Полезный или так на бегу ?

 Если было полезно, ставим реакции.🔥 или ❤️

И помним: планировать завтрак лучше с вечера
Всем бодрого состояния тела☀️