Сегодня хочется мне с вами осветить тему не со стороны здоровья тела , а со стороны здоровья нашей психики.

Я очень уважаю труды нейробиолога Татьяны Черниговской, сегодня поделюсь одной темой
« 5 привычек  для состояния счастья»

Они настолько просты, что люди не считают их важными ( и кажется , что это слишком мало), тем не менее , их нужно выполнять ЕЖЕДНЕВНО.
И тогда действительно жизнь изменится. Давайте перейдем к ним :

💙Привычка номер 1
ТИШИНА  по утрам. После  пробуждения это первые 15-30 минут.
О чем это.
 Это значит не смотреть новости, не читать СМИ . То есть не заливать себя тем, на что мы повлиять не можем  и не повышать кортизол  в крови.
Просто Вы , дом, ваше утро .
Не трудно же . Правда ?

💙Привычка номер 2
ФИКСАЦИЯ  благодарности.  Раз вдень зафиксируйте внимание на чем  то конкретном, за что вы испытываете благодарность. Задача зафиксировать внимание на хорошем. И оно должно быть не абстрактное. Это не про « Благодарю за солнышко» , а « Благодарю, что я стою сейчас под Солнцем, его лучи греют мое лицо, мне приятно это ощущать , приятно, что это тепло расплывается по телу».
(солнце можно заменить на чашку кофе, удобное кресло, теплый шарф. Важно пропустить через себя ОЩУЩЕНИЕ и конкретизировать)
Дело в том, что наш мозг заточен на негативное. Плохое мы легче запоминаем, чем хорошее , плохие воспоминания весят больше, живут в нас дольше.
Так что работаем над нашим позитивным.

💙Привычка номер 3
ДВИЖЕНИЕ  не ради тела, а ради мозга. Должна быть двигательная активность минимум 15 минут в день. Без движения тела, тормозит мозг, на привычных монотонных движениях  нового не будет. ( что это для вас будет , не знаю , но это может быть ходьба ,эллипс, дорожка , степ– в общем,  подключайте фантазию)
Нам надо разогнать BDNF –фактор роста новых нейронных связей .
То есть нам надо сделать приоритетом   нашу нейрохимию.

💙Привычка номер 4
Глубокий и ЖИВОЙ КОНТАКТ  10-15 минут .
Не переписка. Не мессенджеры . А именно контакт с другим человеком и полное присутствие в этом контакте ( без телефона, без телевизора, взгляд , диалог)
Вот поэтому «удаленка» это плохо, мы отучаемся от контакта с людьми, мы их не выдерживаем. Но дело в том, что для мозга изоляция от людей это очень плохо.
Одинокие люди быстрее стареют. Изолированный  день , но в социуме , дает нам ощущение стресса сравнимое с выкуриванием 15 ти сигарет . Человеку нужен человек. А уж какой, решайте сами.

💙Привычка номер 5
СМЫСЛ и ПРИНЯТИЕ.
В жизни много что мы не можем поменять, оно просто больше, оно не зависит от нас  и здесь наша задача отпустить контроль . Человеку не подвластен тотальный контроль, просто нет такого.
Но вместе с этим мы должны делать своё дело. Делать в    долгую, порой монотонно, нас  спасают смыслы . Смысл ради чего мы просыпаемся, ради чего мы становимся терпимее, а где-то усерднее. Без смысла человек рассыпается.

Эти пять простых привычек доведут нас до состояния счастья. Счастье это не конечная цель, это процесс.

Как вам такая информация? С чем согласны , а с чем нет? Что готовы уже применять а может уже применяете?

ну и по традиции, с вас 💙