Сегодня наверное с каждого утюга  доносится о важности завтрака и о том, что наше здоровье начинается со здорового ЖКТ.

Как гастроэнтеролог, я это подтверждаю. 


И сегодня я хочу рассказать какие продукты нам полезны на завтрак, а какие нет.
Начнем с того, что МОЖНО:

-💚 Гречневая каша (Богата белком и железом, мягко стимулирует работу ЖКТ)
-💚Овсяная каша из плющенного зерна !!!
(Защищает слизистую желудка и улучшает пищеварение)
- 💚Яичница или омлет ( Содержит полноценный легкоусвояемый белок+ полезные жирные кислоты)
-💚Кукурузная каша (Богата клетчаткой+ надолго  сохраняет чувство сытости)
-💚Черника   (Ежедневное употребление черники нормализует давление+ускоряет обмен веществ+улучшает память)

хороший продукт для добавления в кашу на завтрак☝️- 💚Цельнозерновой хлеб ( содержит  полезные углеводы и клетчатку  для нормализации  обмена веществ
-💚Замоченные семена ЧИА – можно добавлять в кашу для восполнения потребления клетчатки, запускает работу ЖКТ )

а теперь переходим к разделу НЕЛЬЗЯ :

-⭕Свежие фрукты натощак такие как апельсин, например.
Провоцируют изжогу + повышают кислотность желудочного сока)
- ⭕Дрожжевые сладкие булочки и дрожжевой хлеб   -(  дрожжи раздражают стенки желудка, повышают уровень инсулина и !!!!!!вызывают МЕТЕОРИЗМ
-⭕Йогурт натощак как первый прием пищи и единственный  продукт  в завтраке  не используем. Особенно с сахаром.
Только как дополнение после приема белковой пищи.
-⭕Томаты свежие  нельзя при гастритах и язвенной болезни, потому что вызывают раздражение слизистых.
-⭕Сырые овощи в чистом виде. Для восполнения потребления клетчатки лучше использовать зелень. Перед употреблением обдать кипятком.

И помним, что томаты, огурцы  и кабачки     в чистом виде это у нас больше про воду, а не клетчатку .

А какой завтрак у вас был сегодня?
Полезный или так на бегу ?

 Если было полезно, ставим реакции.🔥 или ❤️

И помним: планировать завтрак лучше с вечера
Всем бодрого состояния тела☀️