Здесь вы найдёте: • простые и вкусные ПП рецепты • блюда на каждый день из доступных продуктов • идеи для завтраков, обедов и ужинов • рецепты для похудения и поддержания формы • быстрые блюда, которые реально приготовить
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.70,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 16,7 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 0,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.—просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.—подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,0было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
0просмотров за период
За период публикаций с просмотрами не было.
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Питательное и легкоусвояемое блюдо с высоким содержанием белка, железа и пищевых волокон. Способствует длительному насыщению, поддержке мышечной массы и нормализации работы ЖКТ.
84 ккал | Б: 9 | Ж: 4 | У: 4 (на 100г)
⏱ 135 минут • 4 порции
Что понадобится: • Говядина — 700 г • Помидоры — 350 г • Цукини — 250 г • Перец болгарский — 180 г • Лук репчатый — 120 г • Морковь — 100 г • Вода — 50 г • Зелень — 20 г • Масло топленое — 15 г • Чеснок — 2 зубчика • Соль — 1 ч. л. • Смесь перцев — 2 щепотки
Сбалансированное и сытное блюдо, богатое качественным белком, пищевыми волокнами и калием. Способствует мягкому пищеварению и долгому насыщению без тяжести в желудке.
98 ккал | Б: 8 | Ж: 5 | У: 4 (на 100г)
⏱ 45 минут • 3 порции
Что понадобится: • Кабачки — 2 шт. (около 500 г) • Фарш мясной — 360 г • Вода — 0.5 ст. (100 мл) + 2 ст. л. • Лук репчатый — 1 шт. (около 100 г) • Пармезан — 50 г • Рис — 1 ст. л. • Чеснок — 1 зубчик • Соль — 1 ч. л. • Перец черный — 0.5 ч. л. • Паприка — 0.5 ч. л.
Легкий кремовый суп, благоприятно влияющий на ЖКТ и водно-солевой обмен. Кабачки легко усваиваются, а щадящая термическая обработка сохраняет минеральный состав.
65 ккал | Б: 2 | Ж: 5 | У: 5 (на 100г)
⏱ 30 минут • 4 порции
Что понадобится: • Кабачки — 500 г • Бульон (куриный или овощной) — 300 мл • Сливки 20% — 200 мл • Лук репчатый — 100 г • Чеснок — 2 зубчика • Масло сливочное — 10 г • Соль — 1 ч. л. • Перец черный — по вкусу • Укроп — по желанию
Быстрый и сбалансированный перекус с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Тунец снабжает организм белковыми блоками и Омега-3, а цельнозерновой хлеб дает длительное насыщение.
165 ккал | Б: 14 | Ж: 3 | У: 20 (на 100г)
⏱ 10 минут • 1 порция
Что понадобится: • Тунец в собственном соку — 50 г • Цельнозерновой хлеб — 40 г • Помидор — 40 г • Творожный крем-сыр нежирный — 20 г • Зелень свежая — 5 г
Идеальное диетическое высокобелковое блюдо с минимальным содержанием жира. Легко усваивается, стимулирует восстановление мышечных тканей, подходит для спортивного, детского и лечебного питания.
112 ккал | Б: 17 | Ж: 4 | У: 2 (на 100г)
⏱ 50 минут • 4 порции
Что понадобится: • Фарш индюшачий — 500 г • Лук репчатый — 140 г • Зелень — 15 г • Масло растительное — 5 мл • Яйцо куриное — 4 шт. • Чеснок сушеный — 2 г • Соль, черный перец молотый — по вкусу
Питательный белковый перекус с правильными жирами. Креветки снабжают организм лёгким диетическим белком и йодом, а авокадо даёт полезные ненасыщенные жирные кислоты для здоровья кожи и сосудов.
185 ккал | Б: 14 | Ж: 9 | У: 12 (на 100г)
⏱ 15 минут • 1 порция
Что понадобится: • Креветки отварные очищенные — 80 г • Хлебцы или галеты — 30 г • Салат зеленый — 15 г • Авокадо — 0.5 шт. • Лимон — 0.5 шт. • Яйцо куриное отварное — 1 шт. • Зелень свежая — 5 г • Соль, перец — по вкусу
Быстрый полезный десерт без пшеничной муки. Овсянка обогащает организм клетчаткой и сложными углеводами, а какао дарит насыщенный шоколадный вкус и антиоксиданты.
242 ккал | Б: 7 | Ж: 10 | У: 30 (на 100г)
⏱ 10 минут • 1 порция
Что понадобится: • Овсяные хлопья быстрого приготовления — 2.5 ст. л. • Ряженка — 2.5 ст. л. • Какао-порошок — 1.5 ч. л. • Сахар (или сахарозаменитель) — 1 ст. л. • Яйцо куриное — 1 шт. • Разрыхлитель — 0.5 ч. л. • Масло растительное (для смазывания) — 0.5 ч. л. • Корица — 1 щепотка
Идеальный сбалансированный завтрак без добавленного сахара и муки. Овсянка дает долгие углеводы и клетчатку, а банан обеспечивает естественную сладость и калий.
Замечательный сбалансированный завтрак из сложных углеводов, белка и клетчатки. Дарит длительное ощущение сытости, заряжает энергией и помогает избежать скачков сахара в крови.
138 ккал | Б: 9 | Ж: 7 | У: 10 (на 100г)
⏱ 35 минут • 2 порции
Что понадобится: • Куриное филе отварное — 100 г • Помидор — 1 шт. (около 100 г) • Кефир 1% — 80 мл • Перец сладкий красный — 50 г • Шампиньоны свежие — 2 шт. (около 50 г) • Овсяные хлопья — 3 ст. л. (около 35 г) • Масло оливковое — 3 ст. л. (30 мл) • Сыр твердый — 30 г • Яйцо куриное — 1 шт. • Соль, черный перец молотый — по вкусу
