Бутерброд с тунцом и помидором

Быстрый и сбалансированный перекус с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Тунец снабжает организм белковыми блоками и Омега-3, а цельнозерновой хлеб дает длительное насыщение.

165 ккал | Б: 14 | Ж: 3 | У: 20 (на 100г)

⏱ 10 минут • 1 порция

Что понадобится:
• Тунец в собственном соку — 50 г
• Цельнозерновой хлеб — 40 г
• Помидор — 40 г
• Творожный крем-сыр нежирный — 20 г
• Зелень свежая — 5 г

👇Пошаговый рецепт на ppchef.ru