Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77653926700384

ОБЕД НА ПП

Самые похудительные обеды на ПП

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 584
Место этого канала
№ 3 210
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Индейка с грибами под сырной шубкой — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🍗 Индейка с грибами под сырной шубкой

Помним правила тарелочки!
Подавайте с овощами😍

📝 Ингредиенты:

• Индейка - 400 гр
• Шампиньоны - 300 гр
• Лук - 1 шт
• Сыр - 150 гр
• Сливки - 100 мл
• Сливочное масло - 30 гр
• Кукурузный крахмал - 1 ст.л
• Соль, специи

🔥 Приготовление:

1. Лук мелко нарезаем и обжариваем до золотистого цвета на небольшом количестве масла.
2. Добавляем нарезанные не сильно мелко грибы
Когда вся влага выйдет, добавляем индейку, нарезанную полосочками.
3. Жарим до полуготовности. В сотейник отправляем кусочек сливочного масла, на медленном огне растапливаем его.
4. Отдельно смешиваем сливки и крахмал, хорошо размешиваем чтобы не было комочков и отправляем к маслу. Доводим до загустения.
5. Мясо с грибами пересыпаем в форму для запекания или порционные кокотницы, заливаем соусом, посыпаем сыром и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут.

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат со свёклой и сельдью — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🥗 Салат со свёклой и сельдью

📝Ингредиенты:

• Варёная свёкла — 4 шт.
• Солёная сельдь — 200 гр.
• Зелёный горошек — 150 гр.
• Маринованный лук — 1 шт.
• Зелень — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — 1 щепотка.
• Растительное масло — 2 ст. л.

👨‍🍳Приготовление:

1. Варёную свёклу очистить и нарезать небольшими кубиками.
2. Филе солёной сельди нарезать небольшими кусочками.
3. Маринованный лук нарезать тонкими полукольцами.
4. Соединить в салатнике свёклу, сельдь, зелёный горошек и маринованный лук.
5. Добавить измельчённую зелень и чёрный молотый перец.
6. Заправить растительным маслом и аккуратно перемешать.
7. Перед подачей дать салату немного настояться в холодильнике.

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат с курицей, кукурузой и сыром — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🥗 Салат с курицей, кукурузой и сыром

📝Ингредиенты:

• Куриная грудка — 200 гр.
• Соль — по вкусу.
• Паприка — 1 ч. л.
• Растительное масло — для обжаривания.
• Консервированная кукуруза — 50 гр.
• Салат айсберг — 50 гр.
• Помидоры черри — 80 гр.
• Сыр — 50 гр.
— Для заправки:
• Греческий йогурт — 2 ст. л.
• Зернистая горчица — 1 ст. л.
• Соевый соус — 1/2 ст. л.
• Сушёный чеснок — 1/2 ч. л.
• Мёд — 2 ч. л.

👨‍🍳Приготовление:

1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками, посолить и приправить паприкой.
2. Обжарить курицу на небольшом количестве растительного масла до румяной корочки и полной готовности.
3. Салат айсберг нарезать или порвать руками, помидоры черри разрезать пополам.
4. Сыр нарезать небольшими кубиками или натереть на крупной тёрке.
5. Для заправки смешать греческий йогурт, зернистую горчицу, соевый соус, сушёный чеснок и мёд.
6. Соединить салат айсберг, помидоры, кукурузу, сыр и курицу.
7. Добавить заправку, аккуратно перемешать и сразу подавать к столу.

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Суп с брокколи и сыром — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🍲 Суп с брокколи и сыром

Ингредиенты:
✅брокколи - 200 г
✅лук - 1 шт
✅чеснок - 3 зубчика
✅морковь - 1/2 шт
✅бульон - 400 мл
✅сливки - 300 мл
✅сыр - 100 г
✅сливочное масло - 20 г
✅мука цз- 2 ст.л
✅паприка - 1 ч.л
✅соль - 1 ч.л
✅перец - 1/2 ч.л

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
54
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Индейка, жаренная с картофелем, цукини и болгарским перцем — фото, канал «ОБЕД НА ПП»
Индейка, жаренная с картофелем, цукини и болгарским перцем

▪️Филе индейки — 400 г
▪️Картофель — 300 г
▪️Цукини — 200 г
▪️Перец болгарский — 150 г
▪️Лук репчатый — 100 г
▪️Масло оливковое — 15 г
▪️Чеснок — 10 г
▪️Соль, перец черный молотый, паприка — по вкусу


Индейку нарезать кубиками 2-3 см. Картофель и цукини нарезать кубиками 1,5-2 см. Перец нарезать соломкой, лук полукольцами. Чеснок измельчить. В сковороде или сотейнике разогреть 10 г масла. Обжарить индейку до румяной корочки. Переложить в тарелку. В ту же посуду добавить оставшееся масло. Обжарить картофель 7-10 минут до полуготовности. Добавить лук и перец, готовить 5 минут. Добавить цукини, чеснок и специи, готовить еще 5 минут. Вернуть индейку к овощам. Перемешать, накрыть крышкой и тушить на медленном огне 10-15 минут до готовности картофеля.

КБЖУ на 100 г.:

К 82.2 Б 8.4 Ж 2.5 У 6.8

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
50
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ — фото, канал «ОБЕД НА ПП»
🍽️ МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ

🍳 ЗАВТРАК
Свежий ролл с индейкой

🔥 ≈ 345 ккал
Б: 35 г | Ж: 6 г | У: 35 г

🍓 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС
Овсяный ролл с творогом и ягодами

🔥 ≈ 280 ккал
Б: 14 г | Ж: 9 г | У: 35 г

🍲 ОБЕД
Нежный грибной крем-суп

Порция: 300 г

🔥 ≈ 300 ккал
Б: 13 г | Ж: 14 г | У: 28 г

🥬 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Капустный стейк с индейкой и сыром

🔥 ≈ 158 ккал
Б: 13 г | Ж: 11 г | У: 2 г

🍕 УЖИН
Пицца из кабачков без муки

Порция: ½ пиццы

🔥 ≈ 275 ккал
Б: 32,5 г | Ж: 13 г | У: 8 г

---

🔥 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1358 ккал

💧 Не забывайте пить воду в течение дня!

🥤 Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED Smart от NL (≈ 200 ккал за порцию).

❤️ Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и вкусные идеи!
63
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Мегабелковая американская пицца без замешивания теста — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🍕Мегабелковая американская пицца без замешивания теста

КБЖУ на всю порцию:
526/55/10.6/49

🥗 филешка 150г
🥗 мука цз 50г
🥗 йогурт Греч. 85г
🥗 сыр 30% 30г
🥗 кетчуп 30г
🥗 лук, помидорки
🥗 соль, сухой чеснок

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
83
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Грибной крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром: рецепт + заготовка — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
Грибной крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром: рецепт + заготовка

Ингредиенты:

На 8 порций по 300 г:
• шампиньоны — 800 г
• картофель вымочить — 450 г
• лук — 200 г
• морковь — 150 г
• чеснок — 3 зубчика
• плавленый сыр — 200 г
• куриный или овощной бульон — 1,3–1,4 л
• сливочное или оливковое масло — 15 г
• соль — 1-1,5 ч.л.
• чёрный перец — по вкусу
• тимьян или сушёный укроп — по желанию

Готовим:

Лук и морковь нарезать, обжарить на масле до мягкости

Добавить нарезанные шампиньоны и готовить 10–12 минут, пока не испарится лишняя влага

Положить чеснок и прогреть 30 секунд

Добавить картофель и бульон. Варить 15–20 минут

Посолить, поперчить и при желании добавить специи

Положить плавленый сыр и размешать до полного растворения

Измельчить суп погружным блендером до кремовой консистенции
При необходимости добавить немного горячего бульона

Для замораживания полностью остудить, разлить по контейнерам, убрать в морозилку, потом завакуумировать. Хранить в морозильной камере до 2 месяцев

Замороженный суп разморозить в холодильнике или сразу разогреть на слабом огне, периодически помешивая. При необходимости добавить 1–2 ст.л. воды или бульона

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
73
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Кабачковые корзиночки с курицей и сыром — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
Кабачковые корзиночки с курицей и сыром

Ингредиенты:

• кабачок + морковь - 400 г
• яйцо - 1 шт.
• рисовая мука - 2 ст.л.
• зелёный лук - по желанию
• куриные бёдра без кости - 300 г
• соевый соус - 2 ст.л.
• оливковое масло - 1 ч.л.
• чеснок - 1 зубчик
• копчёная паприка
• чёрный молотый перец
• сыр

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
71
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «ОБЕД НА ПП» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти