Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 77653926700384

ОБЕД НА ПП

Самые похудительные обеды на ПП

Каналов в рубрике
25 467
Место этого канала
№ 3 207
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Суп с брокколи и сыром — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🍲 Суп с брокколи и сыром

Ингредиенты:
✅брокколи - 200 г
✅лук - 1 шт
✅чеснок - 3 зубчика
✅морковь - 1/2 шт
✅бульон - 400 мл
✅сливки - 300 мл
✅сыр - 100 г
✅сливочное масло - 20 г
✅мука цз- 2 ст.л
✅паприка - 1 ч.л
✅соль - 1 ч.л
✅перец - 1/2 ч.л

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 23
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Индейка, жаренная с картофелем, цукини и болгарским перцем

▪️Филе индейки — 400 г
▪️Картофель — 300 г
▪️Цукини — 200 г
▪️Перец болгарский — 150 г
▪️Лук репчатый — 100 г
▪️Масло оливковое — 15 г
▪️Чеснок — 10 г
▪️Соль, перец черный молотый, паприка — по вкусу


Индейку нарезать кубиками 2-3 см. Картофель и цукини нарезать кубиками 1,5-2 см. Перец нарезать соломкой, лук полукольцами. Чеснок измельчить. В сковороде или сотейнике разогреть 10 г масла. Обжарить индейку до румяной корочки. Переложить в тарелку. В ту же посуду добавить оставшееся масло. Обжарить картофель 7-10 минут до полуготовности. Добавить лук и перец, готовить 5 минут. Добавить цукини, чеснок и специи, готовить еще 5 минут. Вернуть индейку к овощам. Перемешать, накрыть крышкой и тушить на медленном огне 10-15 минут до готовности картофеля.

КБЖУ на 100 г.:

К 82.2 Б 8.4 Ж 2.5 У 6.8

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍽️ МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ

🍳 ЗАВТРАК
Свежий ролл с индейкой

🔥 ≈ 345 ккал
Б: 35 г | Ж: 6 г | У: 35 г

🍓 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС
Овсяный ролл с творогом и ягодами

🔥 ≈ 280 ккал
Б: 14 г | Ж: 9 г | У: 35 г

🍲 ОБЕД
Нежный грибной крем-суп

Порция: 300 г

🔥 ≈ 300 ккал
Б: 13 г | Ж: 14 г | У: 28 г

🥬 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Капустный стейк с индейкой и сыром

🔥 ≈ 158 ккал
Б: 13 г | Ж: 11 г | У: 2 г

🍕 УЖИН
Пицца из кабачков без муки

Порция: ½ пиццы

🔥 ≈ 275 ккал
Б: 32,5 г | Ж: 13 г | У: 8 г

---

🔥 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1358 ккал

💧 Не забывайте пить воду в течение дня!

🥤 Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED Smart от NL (≈ 200 ккал за порцию).

❤️ Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и вкусные идеи!
Просмотры: 48
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Мегабелковая американская пицца без замешивания теста — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
🍕Мегабелковая американская пицца без замешивания теста

КБЖУ на всю порцию:
526/55/10.6/49

🥗 филешка 150г
🥗 мука цз 50г
🥗 йогурт Греч. 85г
🥗 сыр 30% 30г
🥗 кетчуп 30г
🥗 лук, помидорки
🥗 соль, сухой чеснок

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 71
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Грибной крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром: рецепт + заготовка — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
Грибной крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром: рецепт + заготовка

Ингредиенты:

На 8 порций по 300 г:
• шампиньоны — 800 г
• картофель вымочить — 450 г
• лук — 200 г
• морковь — 150 г
• чеснок — 3 зубчика
• плавленый сыр — 200 г
• куриный или овощной бульон — 1,3–1,4 л
• сливочное или оливковое масло — 15 г
• соль — 1-1,5 ч.л.
• чёрный перец — по вкусу
• тимьян или сушёный укроп — по желанию

Готовим:

Лук и морковь нарезать, обжарить на масле до мягкости

Добавить нарезанные шампиньоны и готовить 10–12 минут, пока не испарится лишняя влага

Положить чеснок и прогреть 30 секунд

Добавить картофель и бульон. Варить 15–20 минут

Посолить, поперчить и при желании добавить специи

Положить плавленый сыр и размешать до полного растворения

Измельчить суп погружным блендером до кремовой консистенции
При необходимости добавить немного горячего бульона

Для замораживания полностью остудить, разлить по контейнерам, убрать в морозилку, потом завакуумировать. Хранить в морозильной камере до 2 месяцев

Замороженный суп разморозить в холодильнике или сразу разогреть на слабом огне, периодически помешивая. При необходимости добавить 1–2 ст.л. воды или бульона

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 58
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Кабачковые корзиночки с курицей и сыром — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
Кабачковые корзиночки с курицей и сыром

Ингредиенты:

• кабачок + морковь - 400 г
• яйцо - 1 шт.
• рисовая мука - 2 ст.л.
• зелёный лук - по желанию
• куриные бёдра без кости - 300 г
• соевый соус - 2 ст.л.
• оливковое масло - 1 ч.л.
• чеснок - 1 зубчик
• копчёная паприка
• чёрный молотый перец
• сыр

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 60
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳

ЗАВТРАК
— лаваш с творогом и кабачком

Лаваш, яйца, мягкий творог, кабачок и сыр.

Порция — 300 г
≈ 350 ккал · Б 24 г · Ж 15 г · У 30 г

🍒 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — белковая запеканка с вишней

Греческий йогурт, яйца, кукурузный крахмал, вишня и сахарозаменитель.

Порция — 150 г
≈ 140 ккал · Б 12 г · Ж 6 г · У 10 г

🥧 ОБЕД — пирог с курицей

Куриное филе, яйца, молоко, помидор, сыр и рисовая мука.

Порция — 250 г
≈ 330 ккал · Б 32 г · Ж 13 г · У 20 г

🧀 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — брынза

Порция — 30 г
≈ 80 ккал · Б 5 г · Ж 6 г · У 1 г

🍽 УЖИН — печёночный пирог

Куриная печень, морковь, яйца, сыр, зелёный лук и заливка из яиц с молоком.

Порция — 250 г
≈ 300 ккал · Б 29 г · Ж 16 г · У 12 г

📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1200 ккал

💧 Не забывайте пить воду в течение дня!

❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED SMART от компании NL international

Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и идеи для хорошей жизни!
Просмотры: 58
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Мясной рататуй — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
Мясной рататуй 🍲

Ингредиенты:
🎈Фарш - 400 г
🎈Соль, специи по вкусу
🎈Сухой чеснок - 1 ч/л
🎈Зелень
🎈Картошка (вымочить)
🎈Лук
🎈Помидор
🎈Вода - 300-350 г
🎈Томатная паста - 2 ст/л

🎈Выпекаем при 200⁰ 40 минут

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 79
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Пирог с курицей — видео, канал «ОБЕД НА ПП» ▶ видео
Пирог с курицей 🥧

Ингредиенты:
🎈филе курицы – 500 г.
🎈яйцо – 4 шт.
🎈молоко – 300 мл.
🎈помидор – 1 шт.
🎈сыр – 150 г.
🎈мука рисовая – 150 г.

🎈Выпекаем при 180⁰ 50 минут

🍟Понравился рецепт?
Не забудь подписаться👈
Просмотры: 69
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «ОБЕД НА ПП» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти