🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳

🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳

ЗАВТРАК — лаваш с творогом и кабачком

Лаваш, яйца, мягкий творог, кабачок и сыр.

Порция — 300 г
≈ 350 ккал · Б 24 г · Ж 15 г · У 30 г

🍒 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — белковая запеканка с вишней

Греческий йогурт, яйца, кукурузный крахмал, вишня и сахарозаменитель.

Порция — 150 г
≈ 140 ккал · Б 12 г · Ж 6 г · У 10 г

🥧 ОБЕД — пирог с курицей

Куриное филе, яйца, молоко, помидор, сыр и рисовая мука.

Порция — 250 г
≈ 330 ккал · Б 32 г · Ж 13 г · У 20 г

🧀 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — брынза

Порция — 30 г
≈ 80 ккал · Б 5 г · Ж 6 г · У 1 г

🍽 УЖИН — печёночный пирог

Куриная печень, морковь, яйца, сыр, зелёный лук и заливка из яиц с молоком.

Порция — 250 г
≈ 300 ккал · Б 29 г · Ж 16 г · У 12 г

📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1200 ккал

💧 Не забывайте пить воду в течение дня!

❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED SMART от компании NL international

Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и идеи для хорошей жизни!