Грани материнства

Психосоматика без иллюзий: как тело возвращает себе силу

В моей практике послеродовой реабилитации вопрос о психосоматике звучит часто. И обычно меня спрашивают: «Вы верите в нее?» Я не верю — я опираюсь на то, что приносит моим клиентам видимые, осязаемые результаты.

Однако истинная психосоматика далека от поверхностных глянцевых шаблонов. Популярные теории предлагают слишком линейные схемы: заболело слева — ищи обиду на мать, заныли ноги — боишься идти в будущее, разболелась спина — потеряла внутреннюю опору. Это плоский взгляд на невероятно сложную, живую архитектуру человека.

В реальности все происходит тоньше. В моменты великих и не очень переходов — после родов, на стыке сезонов или после жизненных перемен — наше присутствие в собственном теле временно ослабевает. Иммунитет замирает. И тогда те зоны, которые уже хранили в себе хрупкость от прошлых травм или перегрузок, начинают говорить вслух. Безусловно, этот физический отклик переплетен с ментальным опытом.

Когда мы бережно исцеляем психику, высвобождается колоссальный объем ресурса. Мудрое тело мгновенно направляет эту чистую энергию на регенерацию уязвимых зон. И тогда — о чудо — после глубокой терапии левая нога перестает беспокоить. Но произошло это не по волшебству, а потому что мы убрали блок. А если соединить это с сакральным теплом бани, лимфодренажем и мягкими вибрациями ребозо — тело откликается благодарностью в разы быстрее.

Значит ли это, что линейной связи нет? Она есть, но она никогда не бывает примитивной. Тело и дух связаны не формулами из интернета, а глубоким, невидимым узором.

🍂 На фото я доверила ИИ дорисовать детали моего образа. Осень — время замедления. Я бережно аккумулирую энергию, выбирая эстетику покоя вместо психосоматики.

Вот и пришло Осеннее Равноденствие, время, когда день снова стал равен ночи по длительности, и дальше ночи будут становиться длиннее.

Чтобы поддержать себя в то время, когда, вроде бы, впереди всё меньше тепла и света, предлагаю обратить внимание на практики баланса🙌


Недавно делала вот какую.

💚 Нужно выписать всё, что вы получаете, и от кого/чего.

🩷 А также то, что вы даёте, и кому/чему.

Посмотреть на эти оба списка, понаблюдать свои телесные и эмоциональные реакции, осознания. Понять, как вам этот баланс. Что в нём хотелось бы сделать более комфортным, гармоничным для вас.

А далее напишите третий список:

🤍 ваши идеи и планы, как сделать соотношение отдаваемого и получаемого более гармоничным, какие ваши обмены нуждаются в коррекции. 

Да и вообще, обмены ли это, насколько всё осознанно и добровольно? Бывает, что обстоятельства уже поменялись, и не нужды отдавать старые долги, выполнять прежние зароки, следовать прежним предписания. Они для кого-то другого, и более не ваши. 


А нам красивой осени, дорогие, пусть будет полна приятными моментами

☕🍁☂️

Похудение для мам

Популярная тема, в которой так много противоречий.

❓ Боди позитив

Да, я за. Но как быть, если ты сама не нравишься себе такой? А если в этом весе некомфортно? Или вес реально лишний по имт (индекс массы тела), и это вредит здоровью и самочувствию?

❓ Вернуть форму, как до родов

Нет, невозможно. Можно вернуть ту же цифру веса. Или ниже. Планомерно выстроить новое красивое тело. Но оно неизбежно будет другим, и это обычно и нужно принять, и многим мамам нужна помощь. 

❓ Диеты

А в жизни мамы итак много ограничений и силы воли. И.. ведь диету на ГВ нельзя? Или можно? Или нужно? (нет!) Не повлияют ли ограничения на ребёнка? А как быть, если пробовали и срывалась? Вопросов много. 

❓ Спорт

А без контроля питания вес всё равно не уходит. И как найти время на тренировки. 

❓❔ Или, может, модные уколы? Или косметология - липолитики, кавитация? Но у всего свои побочки, да и эффект непродолжительный...

Я помогаю выстроить комплексную систему, которая приведёт тебя к желаемому весу и состоянию, с учётом всех твоих пожеланий и обстоятельств. Мне нравится эта работа, так как я тоже мама троих детей, и после каждых родов я возвращала прежний вес, в третий раз это было труднее всего, но я смогла, минус 16 кг мой результат. Сможешь и ты.

Мы вместе будем работать со следующими аспектами твоей стройности:
🌷Здоровые привычки в питании, отказ от лишнего, без нужного подсчёта калорий
🌷Психоэмоциональные паттерны - что побуждает тебя к избытку в еде
🌷Рацион твоей мечты уже сегодня, это реально
🌷Радость кроме еды, привычки, связанные с перееданием
🌷 Женский цикл, как остаться стройной даже в периоды повышения аппетита
🌷Нужны ли тебе добавки для похудения 
🌷Спорт и другая активность, что нужно именно тебе
🌷Косметология - я принимаю в клинике и могу сориентировать по точечным решениям для конкретных зон твоего тела

Отдельно разбираем тему восстановления живота и тазового дна после беременности и родов, в том числе после кесарева сечения. Включая возвращение чувствительности и устранение валика в зоне шва, выравнивание рельефа кожи, возвращение контакта со своим телом и сексуальностью, чувственностью, исцеление травмирующего воздействия операции. Среди моих инструментов - ребозо-массаж, масляный массаж живота, rf-лифтинг, микротоковая терапия, лимфодренажные техники. 

Приходи на пробную консультацию, в моём уютном кабинете в центре Петербурга, метро Владимирская. Стоимость консультации 3500р в сентябре, всё разберём, составим твой план📑 

Есть формат "Ведение" - встречи еженедельно, стоимость 12000р в месяц🗓️ 

Плюс скидки на аппаратную косметологию🥰 

Если ты не в Петербурге, можем провести консультацию онлайн с видео или без. 

🙌 И ещё, почему можно и нужно заниматься темой похудения со специалистом по послеродовому восстановлению и адаптации в материнстве. Часто нам кажется, что мы справляемся и сил хватит на всё. Особенно часто такая эйфория в первые недели с первенцем. Или со вторым ребенком, в желании "в этот раз точно сделать всё правильно". За годы работы я видела тысячи историй мам и детей, и смогу сразу распознать ситуацию, когда чтобы прийти к вашей цели, приоритеты нужно расставить по-другому сейчас. Это не про отмену решения о похудении, а о понимании ресурсов и о реальном достижении цели, вместо многочисленных разочарований и срывов твоих планов. 

Буду рада вместе с тобой проделать этот путь к твоей красоте и совершенству💕

Взаимозависимость с ребенком

Подниму сегодня эту интересную тему, так как в сентябре многие мамы выходят на работу, дети идут в ясли и сад, распорядок семьи меняется. 

В декрете нам кажется, что мы устали от ребёнка, а потом можно заметить, что скучаем по нему и времени вместе. Со школьниками это тоже работает. 

Зависимость от ребёнка? Нет.

Хотя для женщины ведь тоже мега важно, чтобы материнство занимало некую часть жизни. И поднимая вопросы ценности женской самореализации, мы обычно освобождаем время и силы для работы женщины, её развития, хобби. Но находим ли мы ресурс для качественного материнства как важного для женщины процесса? 

Выстраивать баланс и в эту сторону тоже - важно. Не только чтобы не испытывать деструктивное чувство вины, а также и чтобы наиболее полно реализоваться и как мама. 

Для нас не менее ценна связь с детьми, чем их привязанность к нам. Это та самая взаимозависимость по Стивену Кови, это важная сторона отношений глубокой привязанности, любой по-настоящему близкой связи. 

Вопрос об этом явлении я часто слышала от мам, работая как консультант по грудному вскармливанию с темами грамотного и мягкого своевременного завершения ГВ. "Скажите, а вдруг я делаю это для себя, когда хочу продолжать ГВ? А вдруг я переживаю о себе, и всё это нужно на самом деле мне, а не только моему ребенку?“ 

Да, нужно и вам тоже, и это нормально. Заметить себя и свою часть эмоционального отклика на контакт с ребенком, а не только потребность детей - очень важно. Свою часть вашей связи, а не только безопасность привязанности ребёнка к вам, не только хорошие условия для удовлетворения его запросов. 

Важно также видеть, что и у вас есть запрос, есть право быть мамой, хотеть контакта с ребенком и иметь условия для этого, время, место, ресурсное состояние. Наблюдать собственную потребность в материнстве и её реализацию как одну из ваших ключевых жизненных ценностей. 

К слову, это важный аргумент, если пришлось бороться за отношения с ребенком, для отчуждаемых родителей. Я прошла это с моими сыновьями, и буду писать здесь на эти темы. Хоть это и история для совсем дпугой статьи, но замечу, что когда вам говорят: "Это надо тебе! А ты ему/ей не нужна, ребёнок не хочет с тобой общаться, ему хорошо и без тебя", - важно вернуть себе право на свою часть контакта. На выстраивание своей жизни и своего родительства из своих личных ценностей. Пусть даже это и не прозвучит вслух, но даст ясный мотив внутри. А хочет ли общаться ребенок и какие условия для этого созданы (или нет) - очень зависит здесь от второй стороны в конфликте. 

Но даже не в такой сложной ситуации как отчуждение, а в случае любой трансгрессии границ вашей диады "мать-ребёнок", а проще говоря, в случае любого вмешательства третьих лиц не в своё дело - можно вот так восстановить уверенность в том, что вы делаете. "Ребёнок может спать отдельно, обойтись без груди, нечего его тискать, приучать к рукам, провожать в школу, записывать ему видео во время короткой разлуки" - да, возможно и так. Но мама здесь вы, и вам важно делать именно это. А другие взрослые могут участвовать, и, в зависимости от их статусов и степени вовлеченности, могут обсудить с вами, что их беспокоит, соответственно тому, какие у вас отношения и как их касаются ваши дети. 

Когда обличительное "на самом деле, это надо тебе, а не ребенку“ больше не работает, вам становится легче и свободнее. Ведь материнство можно проживать из ценности этого процесса именно для вас, хоть это и несколько непривычный ракурс.

Добавила в мой канал в Дзене статью о практиках для баланса ума и тела, внутреннего и внешнего. Очень работающая история, помогает выходить из любых тупиков. Я сделала этот материал, когда обучалась телесно-ориентированной терапии, с тех пор не раз с клиентами на сессиях мы обращались к этим методам🪷

https://dzen.ru/a/apldGIq-oxh5jGQ0

Три части внимания


Одна из моих любимых майндфулнесс практик для мам, которая, надеюсь, очень поможет вам в это насыщенное время начала школьного учебного года. 

Для неё нам придётся практиковать деление на три🤔 

Очень просто. Когда я нахожусь где-либо с ребенком, внимание нужно распределить на три равные части. 

🩵 Я сама. Сюда входит следующее. Мои физические потребности. Как я себя чувствую. Хочу ли я есть, пить, спать, в туалет. Достаточно ли мне свежего воздуха, не холодно ли и не жарко ли, удобная ли на мне одежда, комфортно ли мне сидеть или стоять, как чувствует себя моё тело. Мой психоэмоциональный фон - какие сейчас мои эмоции, моё состояние. Если по физике лучше поменять неудобные моменты на максимально удобные из доступных и сразу удовлетворить свои потребности, как только вы их заметили, то по эмоциям достаточно просто честно замечать их и быть в этом с собой, поддерживать себя. 

🧡 Мой ребёнок. Всё то же самое, но только для ребёнка. Как ему сейчас здесь. И в первую очередь, конечно, его безопасность - треть внимания на нем постоянно, где он, что делает сейчас, помогает ли это нам или мешает, и что я могу изменить в этом к лучшему. 

💚 Общее дело, процесс, в котором участвуем. Например, прогулка и разговор с мужем, визит в МФЦ, мастер-класс в группе с другими мамами с детьми, да хоть и уборка дома. Собственно, здесь внимание на моём участии в этом процессе, общении и контакте с другими взрослыми, пребывании в моменте, фокусировка на цели, зачем я вообще тут нахожусь, что делаетю, чего хотела. 

Расфокус? Нет, майндфулнесс. 

Цитата от ИИ: 
🦋 "Майндфулнесс (или осознанность) — это способность полностью находиться в настоящем моменте и замечать свои мысли, чувства и ощущения без какой-либо оценки или критики." 

Да, всё так. Но когда мы находимся где-то с ребенком, важно замечать не только своё состояние, а и его. Так как состояние ребёнка напрямую влияет, сделаете вы то, что хотели, или ваши планы сорвутся. Или вы будете опять делать всё нужное ценой своего дискомфорта, фиксируя негативный опыт того, что дела с детьми - это ад, а декрет - социальная изоляция. Конечно, это не так, но, как видим, у всего есть свои секреты☺️ 

Чем ещё мне нравится эта практика деления внимания? 
Она полностью отражает и позволяет реализовать близкий мне подход естественного родительства:
🦋 "Не мама при ребёнке, а ребёнок при маме."

И да, сейчас я уже воспринимаю этот постулат с оговорками, а не так, как в юности, когда только родился мой старший сын, сейчас ему 15 лет. 

Мы должны быть готовы к рождению детей. Мы добровольно меняем планы, приоритеты, отдаем часть своего времени. Неизбежно это мы при детях, когда они только пришли в этот мир. А данный принцип позволяет всего лишь напомнить нам, что ведущая роль во взаимодействии у мамы, именно от неё зависит, как будет им двоим. И ей важно сохранять взрослую часть своей жизни, чтобы быть в ресурсе в том числе и для своих детей. 

🦋 Баланс. То, над чем я всегда работаю как помогающий специалист для мам. Чтобы в жизни женщины в равновесии находились самые разные сферы. И чтобы материнство не спорило с самореализацией, и дети не мешали работе. А работа или бизнес не забирали бы у детей живое участие мамы в их детстве и взрослении, её присутствие, внимание и любовь.

А деление внимания на три действительно классная практика✨ Именно она помогала мне много ездить с моими старшими детьми, вести очные курсы для беременных и мам, когда мой второй сын был младенцем, консультировать очно и онлайн, и даже.. выйти замуж после развода, когда у меня уже было двое детей, сменить страну проживания, продолжить моё дело после рождения младшей дочки. 

Теперь и вы можете попробовать этот подход🫶 

Счастливой нам всем осени, мамы, и плодотворного начала школьных дней🍁⏰📑

Практика "5 почему“


Мамы знают, как иногда вскрывает мозг необходимость отвечать на бесконечные детские "почему". Наверное, оттого так трудно искать ответы параллельно с повседневными делами, что они часто действительно предлагают задуматься. Неожиданный детский взгляд на давно знакомые нам вещи и явления - и вот мы уже затрудняемся с тем, почему же небо голубое. А потом ещё нужно перевести данные про цветовой спектр и преломление лучей на понятный детский язык... 

С собой такой перевод нам не понадобится, конечно. А вот новый ракурс гарантирован. Так что если вы хотите прорыва в сложной теме - велкам. Только вот задать вопрос “почему?“ нужно минимум пять раз.

Кстати. Сегодня юбилей Земфиры Рамазановой (признана иноагентом в РФ). Думаю, мои ровесницы помнят её хит "Почему"☺️ 

Итак, практика на примере моей работы. Так как мне новые грани восприятия темы никогда не помешают, люблю исследования. 

Я помогающий специалист для мам, и вот мой диалог с подсознанием об этом:

- Почему я хочу это делать?
- Мне нравится ниша помощи мамам, это всегда востребованная сфера. То, чем я занимаюсь, нужно людям. Это имеет смысл. 

- Почему? 
- Потому что дети рождаются всегда, и мамам всегда может быть сложно с этим. Так как в обществе почти нет институтов поддержки материнства, если мы не говорим исключительно об официальных программах помощи. И чаще всего к этому не готовят в семьях. 

- Почему? 
- Потому что процесс видится естественным, тогда как в реальности женщина встречает полностью новые для себя колоссальные нагрузки и имеет сразу много вопросов как личность, противоречия в них могут даже стать основанием последующих внутриличностных или семейных конфликтов и существенно осложнить материнство, отношения с детьми, самовосприятие. 

- Почему? 
- Потому что в наше время, к счастью, женщина не только тело, функция или ролевая модель. Она имеет множество граней её жизни, некоторые из которых сложно стыкуются с материнством. 

- Почему? 
- Возможно, потому что равенство женщины в социуме и возможности в связи с этим также и осложнили материнство: и женщине понадобилась помощь с её телесными процессами восстановления и адаптации, с её ролью мамы, а часто и не одного ребёнка. Но всё это в конечном итоге помогает улучшать качество жизни дальше. И я рада в этом участвовать.

Это был мой пример диалога с собой на значимую для меня тему, а вы попробуйте о том, что важно вам.
Верю, вас ждут прекрасные осознания✨💟

Почему опять я всё себе сама?! 

Вопрос из недавней консультации. Много говорим про привычку моей клиентки опираться на себя. Про её сильные результаты. И наблюдается некоторое сожаление, что все перемены как будто не случались сами, а были ею придуманы, организованы и реализованы полностью.

И вот сейчас ей опять надо что-то решать. Но можно и не решать, тогда всё останется просто нормально. А чтобы было так, как хочется - уютный персональный участок реальности с активными связями и обменами с внешним миром и постоянно расширяюшимися возможностями, в том числе для детей - тут придётся решать и делать, да... Опять.

Намайнили несколько подходов и инсайтов, нашли почву под ногами. По итогу встречи предлагаю вытащить карточку с вдохновляющей  картинкой и подсказкой в подарок. Вытаскивает: "Главная опора в тебе", огорчается - "ну почему опять я?"

Свидетельствую усталость, разочарование и.. неумение принять дар? Говорим снова. Находим, что ведь не всем(!) даётся возможность менять свою реальность в желаемую сторону. Далеко не все могут гнуть свою линию и таки выстроить всё и всех желаемым образом. Не у каждой есть навык и результаты в управлении своей территорией. И потенциал её развития в нужном направлении.

Вообще, прямо скажем, мало кто получает здесь такую степень свободы самостоятельно прокладывать колею, даже если и кажется, что все свободны в своих действиях. Нет, на самом деле мало кто свободен реально хоть отчасти, даже если визуально и декларативно всё так...

Ушли в задумчивости обе, но, похоже, что-то будет меняться к лучшему. Даже если это не чудо, а активное делание

Добро пожаловать в пространство «Грани материнства»💎

У нас материнство не про усталость, недосып и бытовую замотанность в декрете.
Здесь мы исследуем и вдохновляемся переходом на новый уровень вашей жизни, где быть мамой означает получить ключ к личной силе, источнику смысла, эстетики и глубокой осознанности. Смотрим на материнство через призму майндфулнесс, бережно собирая себя заново и создавая баланс, который подходит именно вам — вопреки чужим шаблонам и ожиданиям. И не отрицаем сложностей, о которых написала в начале, а разбираемся с ними точными инструментами.

Я помогаю мамам из Санкт-Петербурга и других прекрасных мест нашей планеты возвращать контакт со своим телом, чувствами, внутренней опорой. Я рядом, когда вы находите свой желаемый вектор пути, сопровождают в прохождении вашей уникальной женской трансформирующей истории.

Чем я могу быть вам полезна:

🪷 послеродовое восстановление — глубокая телесная терапия, забота и мягкое возвращение к себе в моем уютном кабинете в СПб рядом с метро Владимирская, а также выезд на дом в первые три месяца жизни малыша;

🪷 аналогично на выезде есть консультации по грудному вскармливанию, мой опыт в качестве консультанта четырнадцать лет очной работы с мамами и малышами;

🪷 подготовка к родам, я семь лет работала доулой в самых разных родах, знаю, на что обратить внимание, к чему и как готовиться, как вернуть себе право выбрать и суметь создать этот день встречи и начала новой жизни по-настоящему вашим, таким, как нужно вам и новорожденному;

🪷 психологические консультации (очно в СПб и онлайн) — бережная работа с темами адаптации, выгорания, поиска баланса между материнством и другими сферами жизни взрослой женщины, сохранения вашей аутентичности в новой роли, сопровождение во время перемен

🎁 Важные подарки для вашего старта и сонастройки

Я хочу, чтобы ваше знакомство с этим пространством началось с практической пользы и заботы.
Для всех новых подписчиц я приготовила:

Авторский гайд "Мама в настоящем: карта здоровых паттернов" — концентрированный инструмент осознанности, который поможет поэтапно свериться с тем, что уже пришлось пройти, посмотреть, как всё идёт сейчас, и направить своё внимание в самые энергоёмкие участки вашего материнства, закрыть утечки сил.

Бесплатная 30-минутная диагностическая сессия (очно в кабинете в СПб или онлайн) — мы подсветим ваши скрытые дефициты, наметим точки роста и найдем персональные ключи к вашему балансу в жизни с детьми.

💓 Чтобы забрать свои подарки:
Отправьте мне в личные сообщения слово "Подарки" и в ответ получите гайд и ближайшие слоты для записи на консультацию.

Располагайтесь. Здесь можно замедлиться, сделать глубокий вдох и просто быть.

Буду рада, если в комментариях вы поделитесь: где именно в СПб вы живёте (или укажите другой город) и какой главный баланс вы ищете прямо сейчас?💟

Личная сила - с чего начать?

💎 Сегодня очень доступная и при этом действенная практика. Она называется "Сделай по-своему". С другой стороны, если посмотреть детально - тянет на целую концепцию человека, который реально может менять среду. 

Итак, что даёт мгновенный прирост личной силы? А значит, материализации желаний, учащения, удачных случаев и счастливых совпадений в вашей жизни. Движения в унисон с миром и его потоками💓 Чувствования нужного момента и ощущения, что вас ведут свыше 

Любая(!) ситуация, когда вы чего-то хотели и - тадам, получили нужный(!) вам(!) результат. Это прямо формула, красивая как музыка или молекула днк... 🎼🧬 

То есть. Если этого хотели не вы - не подойдёт. Если это ожидание из мира идеальных мам, глянцевых журналов вашей юности, или если на самом деле этого хотел муж, начальница, подруга, двоюродная тётя..
Это не способ сделать вас удобной для других, улучшенной версией. Это чтобы сделать сильной - вас. 

И немного практических хитростей🤫

✅ Большой результат, если вы к нему шли и пришли наконец, вы это сделали. Не забудьте присвоить в таком случае, отметьте это сознательно: я молодец, я хотела - и у меня получилось, я смогла. Со временем войдёт в привычку. "Да, это сделала именно я" - класс, плюс к карме, то есть, к личной силе, что связано. 

✅ Что-то небольшое. И тоже круто. Подтверждает, что у вас в жизни теперь так и будет, запускает череду удачных историй и сюжетов. Если не слить. Но как не слить расскажу в другой раз☺️ А пока - приятная музыка, случайно ребенок уснул раньше, можете погулять или полежать в ванне с пенкой - просто принимайте и отмечайте это. Хотели - и вот оно есть. 

✅ Подвижки в трудной истории.
Даже небольшие. Внесли своевременный платёж по кредиту, после ссоры прояснили и передоговорились, много лет были в сложных отношениях - но сегодня мирно посидели на общем празднике. Отличный результат, подходит в нашу практику. 

✅ Совсем сама.
Тоже работает. Пришли в кафе и переставили предметы на столе как вам удобно. И попросили плед, если холодно, и стало тепло и уютно. Прям таки собственной волей навели порядок на кухне и пьёте вкусный чай из красивой чашки. Захотели - и легли спать пораньше, в прохладной спальне. Зачёт, ждите удачу в гости. 

❗ Важный момент - и то, что делаете, и то, зачем делаете, должно вас усиливать, а не служить чужим фигура в поле, как говорят расстановщики. Ну то есть захотела и легла спать позже, потому что опять должна много работать, и кто как не я, ну или выпила на пару бокалов больше и позвонила бывшему - вот так вот не надо. 

Похоже, теперь у вас есть инструкция, как начать. Пробуйте и делитесь результатами и впечатлениями☺️💖