Siberian Wellness / Здоровье🩷 и красота с Мариной Борисенко
💜 Здесь общаемся о здоровье, красоте и продукции Siberian Wellness, делимся отзывами, результатами, полезными советами и поддерживаем друг друга. Будьте активны и не стесняйтесь задавать вопросы. Связь со мной: https://iimax.ru/Marina_Borisenko
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.59▼ 1,7 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 349▲ 2,1 %было 1 428
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.6▲ 224,2 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.12▲ 18,7 %было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.21,1 %▲ 3,6 п. п.пунктир — было 17,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,44 %▲ 0,3 п. п.
было 0,14 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.16,9▼ 6,2 %было 19,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 349просмотров за период▲ 2,1 %
Средний охват поста — 12 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,44 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
💊 ПОЧЕМУ ДВА ЧЕЛОВЕКА ПРИНИМАЮТ ОДИН ВИТАМИН, А РЕЗУЛЬТАТ РАЗНЫЙ?
Казалось бы, всё просто: одинаковая добавка, одинаковая дозировка.
Но организм — не калькулятор! 😉
Представьте двух человек. Один получает витамин из пищи и нормально его усваивает.
У другого есть нарушения пищеварения, особенности питания или он принимает лекарства, влияющие на усвоение некоторых нутриентов.
И вот уже одна и та же добавка может оказаться для них совершенно разной историей.
🔬 ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
На обеспеченность витаминами и минералами влияют: 🥗 Рацион и разнообразие питания. 🧬 Особенности всасывания. 💊 Некоторые лекарственные препараты. 🩺 Состояние здоровья.
📌 А ещё важно, есть ли вообще недостаток конкретного вещества.
Например, дополнительный приём витаминов группы B при их достаточном поступлении не обязательно прибавит энергии.
И ВОТ ГЛАВНОЕ!
Даже хороший состав не означает, что продукт нужен абсолютно каждому.
💡 ВЕРДИКТ РАЗБОРА: задача не в том, чтобы собрать как можно больше витаминов, а в том, чтобы понимать потребности своего организма.
«Хочешь больше энергии — принимай витамины группы B».
Знакомая рекомендация?
Но здесь есть важный нюанс!
Витамины группы B не содержат энергии.
Энергию организм получает из пищи — углеводов, жиров и белков.
А витамины группы B помогают ферментам участвовать в её обмене.
🔋 B1, B2, B3 — важны для энергетических процессов. 🧠 B6 — для обмена аминокислот и работы нервной системы. 🩸 B9 и B12 — для нормального образования клеток крови.
И вот что интересно!
При недостатке некоторых витаминов группы B действительно может появляться слабость и утомляемость.
Но если дефицита нет, дополнительные витамины не обязательно сделают человека бодрее.
💡 ВЕРДИКТ: витамины группы B помогают организму использовать энергию, а не создают её из ничего.
А теперь разберём один из самых интересных представителей этой группы — B12.
Потому что организм превращает его в активную форму, которая взаимодействует со специальными рецепторами в клетках.
🔬 Сначала витамин D проходит превращение в печени.
Затем преимущественно в почках образуется его гормонально активная форма.
И вот что интересно!
🦴 Она участвует в регуляции обмена кальция и фосфора. 💪 Витамин D важен для нормальной работы мышц. 🛡️ Его рецепторы есть и в клетках иммунной системы.
Получается, витамин D — это гораздо больше, чем просто «витамин для костей».
Но означает ли это, что чем больше витамина D, тем лучше?
В Siberian Wellness есть Органический магний из линейки Essential Minerals.
Но давайте сначала разберём, зачем он нужен организму.
🧠 Участвует в передаче нервных импульсов. 💪 Необходим для нормальной работы мышц. ⚡ Задействован в ферментативных реакциях энергетического обмена. 🦴 Участвует в поддержании костной ткани.
А теперь интересный факт! Магний необходим для работы ферментов, участвующих в обмене витамина D.
То есть эти два нутриента действительно связаны между собой.
И ещё одно популярное утверждение: «Магний обязательно нужно пить перед сном».
На самом деле универсального правила нет. Магний не является снотворным, а время приёма зависит от конкретного продукта и рекомендаций.
📌 ЧТО ПРОВЕРЯЕМ У ОРГАНИЧЕСКОГО МАГНИЯ? Конкретную форму магния в составе, количество элементарного магния и размер порции.
💡 ВЕРДИКТ: выбираем не по громкому названию, а по характеристикам состава.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
