ПП в духовке

🍆 Тушеное мясо с баклажанами

⠀

КБЖУ на 100 гр: 180/ 22/ 5.3/ 9.9

⠀

📖 Ингредиенты:

▫ 500 г говядины или другого мяса( нарезанной кубиками)

▫ 1 чайный стакан горячей воды (110 мл)

▫ 4 баклажана

▫ 2 красных острых перца

▫ 5-6 зеленых острых перцев

▫ 5 помидоров (большие)

▫ 2 луковицы

▫ 4 зубчика чеснока

▫ 1 столовая ложка паприки (альтернативная томатная паста)

▫ 1 чайная ложка тимьяна

▫ 1 чайная ложка чили

▫ 1/2 чайной ложки черного перца

▫ Соль

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Охудительная кабачковая икра

КБЖУ на 100 гр: 59.8/1.1/2.9/7

Ингредиенты:

- кабачок либо цукини 2 шт

- морковь 1 шт

- перец болгарский 2 шт

- помидор 1 шт

- лук 1 шт

- оливковое масло 1 ст.л

- чеснок 1 зубчик

- соль/перец по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

☀️ ДОБРОЕ УТРО! НАЧИНАЕМ ДЕНЬ С ЗАБОТЫ О СЕБЕ! 💚

Дорогие, пусть наше утро начнётся с полезных привычек, которые помогают двигаться к цели и чувствовать себя лучше каждый день. 🌿

💧 Стакан воды после пробуждения.

🪳 «Тараканчик» для бодрости.

💚 Вакуум и планка — по своим возможностям.

🤸‍♀️ Лёгкая утренняя зарядка, чтобы разбудить тело.

🍳 Полезный завтрак для энергии и хорошего настроения.

Помните, что именно из маленьких ежедневных шагов складывается большой результат. Не стремимся к идеалу — просто продолжаем заботиться о себе и не забываем о регулярности! 🥰

💚 Желаю всем прекрасного настроения, лёгкости и продуктивного дня!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Идеальная ПП шаурма с полезным соусом 🤤

Уже почувствовали, как аромат куриного филе и свежих овощей наполняет кухню?

📝 Ингредиенты:

• лаваш 1 шт

• куриное филе

• помидор 1 шт

• огурец 1 шт

• авокадо 1/2 шт

• салат айсберг несколько листов

Ингредиенты для соуса:

• греческий йогурт 1 ст.л

• горчица 1/2 ч.л

• масло оливковое 2 ч.л

• мёд 1 ч.л

• соль 1/2 ч.л

🔥 Приготовление:

1. Куриное филе отварите до готовности и нарежьте мелкими кусочками.

2. Помидор, огурец и авокадо нарежьте кубиками.

3. Листья салата порвите на небольшие кусочки.

4. Для соуса смешайте греческий йогурт, горчицу, оливковое масло, мёд и соль.

5. На лаваш выложите куриное филе, овощи и полейте соусом.

6. Заверните шаурму и слегка обжарьте на сковороде с обеих сторон до золотистой корочки.

7. Нарежьте на порции и подавайте с любимым гарниром.

КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7

Эта шаурма станет отличным вариантом для легкого обеда или перекуса! Обязательно попробуйте её на пикнике или в компании друзей.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥗 Салат с говядиной

Настало время освежить свой обед чем-то невероятно вкусным и ярким!

📝 Ингредиенты:

• свёкла 50 г

• морковь 50 г

• болгарский перец 60 г

• огурец 50 г

• пекинская капуста 60 г

• мясо (говядина) 120 г

• томаты 50 г

• ПП майонез 70 г

• зернистая горчица по желанию

• чеснок 1 зубчик

🔥 Приготовление:

1. Говядину отварите до готовности. В бульон добавьте душистый перец и лавровый лист, дайте покипеть 2-3 минуты, затем оставьте мясо в бульоне на 1-2 часа для остывания — так оно получится сочным и ароматным.

2. Нарежьте мясо соломкой.

3. Сырую морковь и свёклу натрите на тёрке для корейской морковки.

4. Нарежьте пекинскую капусту.

5. Томаты, огурец и болгарский перец порежьте соломкой.

6. Выложите все ингредиенты на блюдо раздельно, в середину положите ПП майонез (можно смешать с майонезом и сметаной) с зернистой горчицей, чесноком и укропом.

7. Перемешайте уже за столом и подсолите по вкусу.

Сочетание свежих овощей и нежной говядины подарит вам незабываемые вкусовые ощущения. Попробуйте этот салат на следующем обеде и насладитесь каждым укусом!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Запеченные хот-доги с сыром 🌭

Как насчет угощения, которое сделает любой вечер незабываемым?

📝 Ингредиенты:

• маринованные огурцы - 3-4 шт

• красный лук - 1/2 шт

• кетчуп - 2-3 ст.л

• майонез - 1 ст.л

• горчица - 1 ч.л

Наполнение:

• плавленный сыр - 8 ломтиков

• булочки для хот-догов - 4 шт

• сосиски - 4 шт

• тертый сыр - 150 гр

• кетчуп - по вкусу

• горчица - по вкусу

• хрустящий лук - по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Огурцы и лук мелко нарезать, смешать с кетчупом, майонезом и горчицей.

2. На булочки выложить плавленый сыр, сосиски, соус и тёртый сыр.

3. Запекать в духовке или аэрогриле 5–7 минут при 200 °C до хрустящей корочки.

Не упустите шанс наслаждаться горячими и сочными хот-догами, которые идеально подойдут для вечеринки или семейного ужина!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

💚 Используйте наши шпаргалки для составления сбалансированного и полезного рациона, а ПП-рецепты помогут сделать питание не только правильным, но и разнообразным, вкусным и аппетитным! 🥗😋

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍖 Мясной микс с яйцом и чесноком

⠀

КБЖУ на 100 г: 140/ 20/ 7/ 13

⠀

📖 Ингредиенты:

▫ Свиной фарш — 250 г

▫ Куриный фарш — 250 г

▫ Отварные яйца — 4 шт

▫ Чеснок — 4 зубчика

▫ Тмин — 1 ч. л.

▫ Перец и соль — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🥒 Овощные вафли с хрустящей корочкой

Как насчет легкого и полезного перекуса? Эти вафли идеально подойдут для уютного вечера или пикника на природе!

📝 Ингредиенты:

• Цукини — 1 шт. (~200 г)

• Морковь — 1 шт. (~50 г)

• Мука универсальная б/г — 3 ст. л. (45–50 г)

• Яйцо — 1 шт.

• Зелёный лук и петрушка — по вкусу

• Специи: прованские травы, куркума, паприка, чёрный перец, соль — по вкусу

• Разрыхлитель — 1/3 ч. л.

🔥 Приготовление:

1. Натереть цукини и морковь на тёрке. Переложить в миску.

2. Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто.

3. Равномерно выложить тесто в вафельницу и выпекать до готовности.

4. Если вафельницы нет — сформировать 4 лепёшки и запечь в духовке.

5. Готовые вафли выложить на решётку и дать остыть — они станут хрустящими.

КБЖУ на 4 вафли: 236 ккал / белки 9,1 г / жиры 5,9 г / углеводы 36,4 г

Эти яркие вафли можно подавать с любимым соусом или свежими овощами — идеальный способ насытиться и порадовать свои вкусовые рецепторы!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов 🤤

КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5

Ингредиенты📖

🥛ряженка 450 мл

🍫какао 30 гр

🍯мёд/подсластитель 40 гр

желатин 10 гр

вода 50 мл

🍫шоколад для украшения

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда