▶ видео
🥯 Ленивая ватрушка с творогом
👉 КБЖУ на 100 гр: 169/14/7/11
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 169/14/7/11
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 1
Открытый канал
ID 79206745310467
Правильное питание для начинающих
Правильное питание для начинающих. В канале: с чего начать, простые рецепты, как составить тарелку, полезные перекусы, замена продуктов, меню на день. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.
- Каналов в рубрике
- 25 467
- Место этого канала
- № 17 207
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
94
8,0 %
было 107
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Низкокалорийный салатик на ужин
КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2
Ингредиенты:
- помидоры
- яйца
- куриное филе
- салат айсберг
- лёгкий сыр
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- сухой чеснок
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2
Ингредиенты:
- помидоры
- яйца
- куриное филе
- салат айсберг
- лёгкий сыр
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- сухой чеснок
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 1
▶ видео
🥬 Сочный капустный стейк
⠀
КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 вилок капусты
🔹 растительное масло
🔹 соль, перец
🔹 сметана 10%
🔹 фарш
🔹 лёгкий сыр
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
⠀
КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 вилок капусты
🔹 растительное масло
🔹 соль, перец
🔹 сметана 10%
🔹 фарш
🔹 лёгкий сыр
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
▶ видео
😋Запеканка из куриной печени
✏️Ингредиенты:
Печень куриная - 600 г
Лук репчатый - 2 шт
Соль, перец по вкусу
Яйцо вареное - 3 шт
Яйцо сырое - 3 шт
Зелень: лук, петрушка
Чеснок - 2 зубчика
Сыр Гауда - 130 г
Выпекаем при 180⁰ 30 минут
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
✏️Ингредиенты:
Печень куриная - 600 г
Лук репчатый - 2 шт
Соль, перец по вкусу
Яйцо вареное - 3 шт
Яйцо сырое - 3 шт
Зелень: лук, петрушка
Чеснок - 2 зубчика
Сыр Гауда - 130 г
Выпекаем при 180⁰ 30 минут
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
▶ видео
Просмотры: 2
▶ видео
Рис в сливочном соусе с брокколи
КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6
✅Ингредиенты:
- рис 120 гр
- сливки 100 мл
- сливочное масло 20 гр
- мука 1 ч.л
- брокколи
- лёгкий сыр
- любимые специи
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6
✅Ингредиенты:
- рис 120 гр
- сливки 100 мл
- сливочное масло 20 гр
- мука 1 ч.л
- брокколи
- лёгкий сыр
- любимые специи
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
▶ видео
Как меняется человек, когда худеет на 50 кг за год
Как вам результат, правда умничка?
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Как вам результат, правда умничка?
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
▶ видео
🥗 Салат с фетой и свёклой: яркие цвета и незабываемый вкус!
Пора побаловать себя чем-то легким и полезным, что украсит любой стол.
📝 Ингредиенты:
• свекла отварная — 250 г
• апельсин — 180 г
• сыр фета — 100 г
• шпинат молодой — 30 г
• кедровые орешки — 20 г
• оливковое масло — 2 ст. л.
• бальзамический уксус — 1 ст. л.
• дижонская горчица — 1 ч. л.
🔥 Приготовление:
1. Свёклу и апельсин нарежьте кубиками, фету — кубиками, шпинат промойте и обсушите.
2. Смешайте в миске оливковое масло, бальзамический уксус и горчицу.
3. Выложите в салатник шпинат, свёклу, апельсин и фету.
4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
5. Посыпьте сверху кедровыми орешками.
6. Подавайте сразу после приготовления.
📊 БЖУ (на порцию):
Всего салата: 650 г.
Калории: 630 ккал
Белки: 32 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 65 г
(Расчет на всю порцию, БЖУ примерное)
Как насчет того, чтобы дать салату немного постоять в холодильнике перед подачей? Фета станет ещё более ароматной и нежной!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Пора побаловать себя чем-то легким и полезным, что украсит любой стол.
📝 Ингредиенты:
• свекла отварная — 250 г
• апельсин — 180 г
• сыр фета — 100 г
• шпинат молодой — 30 г
• кедровые орешки — 20 г
• оливковое масло — 2 ст. л.
• бальзамический уксус — 1 ст. л.
• дижонская горчица — 1 ч. л.
🔥 Приготовление:
1. Свёклу и апельсин нарежьте кубиками, фету — кубиками, шпинат промойте и обсушите.
2. Смешайте в миске оливковое масло, бальзамический уксус и горчицу.
3. Выложите в салатник шпинат, свёклу, апельсин и фету.
4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
5. Посыпьте сверху кедровыми орешками.
6. Подавайте сразу после приготовления.
📊 БЖУ (на порцию):
Всего салата: 650 г.
Калории: 630 ккал
Белки: 32 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 65 г
(Расчет на всю порцию, БЖУ примерное)
Как насчет того, чтобы дать салату немного постоять в холодильнике перед подачей? Фета станет ещё более ароматной и нежной!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
▶ видео
Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут
КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2
Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- картофель 3 шт
- вермишель 2 ст.л
- соль, перец
- паприка, итальянские травы
- сушёный чеснок по вкусу
- лавровый лист 3 шт
- сыр плавленый 2 ст.л
- зелень любая
- вода кипяток 2 л
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2
Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- картофель 3 шт
- вермишель 2 ст.л
- соль, перец
- паприка, итальянские травы
- сушёный чеснок по вкусу
- лавровый лист 3 шт
- сыр плавленый 2 ст.л
- зелень любая
- вода кипяток 2 л
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
▶ видео
Творожные белковые бублики на ужин
КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/18.7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 20-25 гр
- сыр 20-30 гр
- соль по вкусу
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/18.7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 20-25 гр
- сыр 20-30 гр
- соль по вкусу
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 2
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…